「腹筋」は英語で何て言う？
腹筋の英語表現は "abs" です。これは "abdominal muscles" の略で、日本語の「腹筋」と同じ部位を指します。筋トレをする際には、この単語をよく耳にするでしょう。英語での発音は [æbz] となります。カタカナで表記すると「アブズ」となります。
- "I've been working on my abs to get a flat stomach." (平らなお腹を目指して腹筋を鍛えています。)
- "Can you show me some effective abs exercises?" (効果的な腹筋運動をいくつか教えてもらえますか？)
- "He has well-defined abs, which is impressive." (彼はくっきりとした腹筋を持っていて、それは印象的です。)
- "Her abs workout includes a variety of crunches and planks." (彼女の腹筋ワークアウトには、さまざまなクランチやプランクが含まれています。)
- "Abs are essential for core stability and strength." (腹筋はコアの安定と強さに不可欠です。)
- "You can use an abs roller for an intense abdominal workout." (激しい腹部のワークアウトには、腹筋ローラーを使用できます。)
基本的な筋トレメニューの英語表現
筋トレは英語で "workout" や "training" と言います。ジムや自宅で行う基本的な筋トレメニューには、腹筋運動、腕立て伏せ、背筋などがあります。これらのトレーニングは、筋肉を強化し、体の状態を改善するのに役立ちます。
- "I include sit-ups in my daily workout routine to strengthen my abs." (毎日のワークアウトルーティンに腹筋運動を取り入れて、腹筋を強化しています。)
- "Push-ups are a great way to build upper body strength." (腕立て伏せは上半身の力をつけるのに最適な方法です。)
- "Back extensions help alleviate back pain by strengthening the lower back muscles." (背筋を鍛えることで、背中の痛みを軽減するのに背筋運動が役立ちます。)
- "For a full-body workout, I combine cardio with muscle-strengthening exercises." (全身のワークアウトのために、有酸素運動と筋力強化運動を組み合わせています。)
- "Can you recommend some exercises for a beginner's training session?" (初心者のトレーニングセッションに適した運動をいくつかおすすめしてもらえますか？)
筋トレで使う機器の英語名
筋トレには様々な運動装置が使用されます。これらの機器は特定の筋肉パーツを鍛えるために設計されており、英語圏のジムでも同じ名称で呼ばれています。
- "I use dumbbells for bicep curls and tricep extensions." (バイセップカールとトライセップエクステンションにダンベルを使用しています。)
- "The barbell is essential for exercises like squats and deadlifts." (スクワットやデッドリフトのような運動にはバーベルが不可欠です。)
- "Treadmills are perfect for cardio workouts when it's raining outside." (外が雨の時には、有酸素運動にトレッドミルが最適です。)
- "Many people use the leg press machine to target their quadriceps and hamstrings." (多くの人が脚のプレスマシンを使用して、大腿四頭筋とハムストリングスをターゲットにしています。)
- "The pull-up bar helps in strengthening the upper back and arm muscles." (懸垂バーは上背部と腕の筋肉を強化するのに役立ちます。)
- "For abdominal exercises, the abs roller can provide a challenging workout." (腹部の運動には、腹筋ローラーが挑戦的なワークアウトを与えてくれます。)
その他の筋肉の英語表現
筋トレでは、体のさまざまな部位を鍛えます。それぞれの筋肉には英語での専門的な名前があり、これらを知っておくと、英語圏のジムでのコミュニケーションがスムーズになります。
胸筋(大胸筋・小胸筋)
- 大胸筋: Pectoralis Major
- 小胸筋: Pectoralis Minor
- "Bench presses are perfect for developing the pectoralis major." (ベンチプレスは大胸筋を発達させるのに最適です。)
- "I can feel my pectoralis minor working during these exercises." (これらの運動をすると、小胸筋が動いているのを感じます。)
- "He has a well-defined pectoral region from consistent training." (彼は一貫したトレーニングによってはっきりとした胸筋を持っています。)
腹斜筋
- 腹斜筋: Obliques
- "Twisting exercises are great for strengthening the obliques." (ねじる運動は腹斜筋を強化するのにとても良いです。)
- "Her obliques are visible, showing her core strength." (彼女の腹斜筋が見えており、彼女のコアの強さを示しています。)
- "You can target your obliques with side planks." (サイドプランクで腹斜筋をターゲットにできます。)
上腕二頭筋
- 上腕二頭筋: Biceps
- "Curls are the most common exercise to build biceps." (カールは上腕二頭筋を鍛える最も一般的な運動です。)
- "He flexed his biceps to show off his muscle gains." (彼は筋肉の増強を見せつけるために上腕二頭筋を曲げました。)
- "Strong biceps are important for lifting heavy objects." (重い物を持ち上げるためには、強い上腕二頭筋が重要です。)
背筋
- 背筋: Latissimus Dorsi (ラティシムス・ドルシ)
- "Pull-ups are a great exercise for strengthening the latissimus dorsi." (懸垂はラティシムス・ドルシを強化するのに最適な運動です。)
- "She focuses on her latissimus dorsi to improve her swimming strokes." (彼女は泳ぎのストロークを改善するためにラティシムス・ドルシに焦点を当てています。)
- "A well-developed latissimus dorsi contributes to a V-shaped torso." (よく発達したラティシムス・ドルシはV字型の胴体に貢献します。)
上腕三頭筋
- 上腕三頭筋: Triceps
- "Tricep dips are effective for targeting the triceps muscles." (トライセップディップは上腕三頭筋を鍛えるのに効果的です。)
- "To build triceps strength, consider incorporating overhead extensions into your routine." (上腕三頭筋の力をつけるために、オーバーヘッドエクステンションをルーティンに取り入れることを検討してください。)
大殿筋
- 大臀筋: Gluteus Maximus
- "Squats are a fundamental exercise for building the gluteus maximus." (スクワットは大臀筋を構築する基本的な運動です。)
- "Her workout routine includes exercises that focus on the gluteus maximus for lower body strength." (彼女のワークアウトルーティンには、下半身の力のために大臀筋に焦点を当てた運動が含まれています。)
- "A strong gluteus maximus is essential for athletes in sports like sprinting and jumping." (強い大臀筋は、短距離走や跳躍のようなスポーツをするアスリートにとって不可欠です。)
ハムストリングス
- ハムストリングス: Hamstrings
- "Deadlifts are excellent for working out the hamstrings." (デッドリフトはハムストリングスのワークアウトに優れています。)
- "He incorporates hamstring curls into his leg day routine." (彼は足の日のルーティンにハムストリングカールを取り入れています。)
- "Flexible hamstrings are important for maintaining good posture and reducing injury risk." (柔軟なハムストリングスは、良い姿勢を維持し、怪我のリスクを減らすために重要です。)
留学先や海外のジムでも使える！筋トレ好きの外国人と話す時のフレーズ
留学や海外生活では、ジムが一つのコミュニケーションの場となります。筋トレを通じて、多くの外国人と交流する機会があります。ここでは、そんな時に使える英語フレーズを紹介します。
- "Do you have any tips for increasing muscle definition?" (筋肉の鮮明度を増やすためのコツはありますか？)
- "What's your favorite muscle group to work on?" (一番鍛えるのが好きな筋肉部位は何ですか？)
- "How often do you change your workout routine?" (どのくらいの頻度でワークアウトルーティンを変えますか？)
まとめ
この記事を通じて、「腹筋」や筋トレに関連する基本的な英語表現、留学先や海外のジムで使えるフレーズまで、幅広く紹介しました。筋トレは、ただ体を鍛えるだけでなく、日常生活でのパフォーマンス向上、健康維持、そして自信の向上にも影響を与えます。
留学や海外生活では、ジムでのトレーニングが一つのコミュニケーションの場となります。ここでは、そんな時に使える英語フレーズを紹介しました。例えば、「Do you have any tips for increasing muscle definition?」や「What's your favorite muscle group to work on?」などのフレーズは、ジムでの会話を弾ませるのに役立ちます。
また、異なる文化背景を持つ人々とのコミュニケーションを通じて、新たなトレーニング方法や健康に関する知識を得ることもできます。この記事が、あなたの筋トレライフと英語学習の両方において、有益な情報源となることを願っています。
◇経歴（英語を使用した経歴）
独学
◇英語に関する資格（資格、点数など）
TOEIC900点以上
◇海外渡航経験、渡航先での経験内容（仕事、留学、旅行など）
海外渡航経験は旅行のみで、留学経験は無し。仕事で英語を使用。
◇自己紹介
理解しやすくためになる記事作りに努めています。現代では日本に居ながら独学で英語学習が出来る素晴らしい環境があります。ネイティブキャンプを上手に利用して英語を楽しみましょう！
I took a Bachelor of Science degree in Mathematics where my problem-solving and critical-thinking skills were honed. I have worked as a trainer in a government office, which has helped me to develop my communication and intrapersonal skills. My hobbies are reading, listening to music, and cooking. After joining NativeCamp, I acquired 2 years of teaching experience. Currently, I am involved in content production in the Editing Department.
