「work out」と「exercise」の違いは？運動に関する表現も解説！

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英語で「運動する」と言いたいとき、どのような表現をするか知っていますか？英語学習をしている方であれば、「work out」や「exercise」といった表現が思い浮かぶでしょう。

「work out」や「exercise」は似たような意味ですが、それぞれでちょっとした違いがあります。より自然な英語を話すためにも、違いを理解した上で使い分けることが大切です。

そこで今回は、「work out」や「exercise」の違いについて解説します。運動に関するその他の表現も紹介しているので、ぜひ最後まで読んで参考にしてください。

work out とexerciseの違い

「work out」と「exercise」は、どちらも身体を動かすことに関係する単語ですが、以下のようにそれぞれで微妙な違いがあります。
work out：身体・筋肉を鍛えることを目的とした運動を指す
exercise：身体を動かすことを指す
それぞれ詳しく見ていきましょう。

work outの意味と使い方

「work out」は、「身体を鍛える」という意味の動詞です。

体力をつける、筋肉量を増やす、体重を減らす、特定の運動に対する耐性を高めるなど、一定の目標を達成するためにする運動のことを指します。

「workout」のように「work」と「out」を繋げて1単語にすると、「運動」という意味の名詞になるのもポイントです。

また、「うまくいく」という意味でも「work out」がよく使われるので、一緒に覚えておきましょう。

I work out at the gym every morning before going to work.
私は仕事に行く前に毎朝ジムで運動しています。
I used to work out twice a week at home.
以前は自宅で週に2日運動をしていました。
I started working out about 3 years ago.
約3年前に運動を始めました。
I work out to build my muscles.
筋肉を鍛えるために運動をしています。
Working out has helped me reduce stress a lot.
運動によってかなりストレス発散になっています。
My personal trainer made a workout plan for me.
パーソナルトレーナーが私のために運動プランを作ってくれました。
My favorite workout is running.
私が1番好きな運動はランニングです。
I skipped the workout class today because I was feeling sick after work.
仕事後は気分が悪かったので、今日は運動のクラスに参加しませんでした。

exerciseの意味と使い方

「exercise」も「運動する」という意味で使える単語ですが、「work out」のような鍛える運動というよりは、「身体を動かす」というニュアンスに近いです。

また、「exercise」という形のままで、「運動」という名詞としても使えます。

運動から派生させて、訓練や稽古、権利の行使などを表現するのにも、「exercise」が動詞・名詞ともに使用可能です。
I felt great after I exercised this morning.
今朝運動をした後、気分がとても良かったです。
We had a tough exercise session before the big game.
私たちは大きな試合の前に厳しい練習をしました。
I exercise some breathing techniques in the yoga class.
ヨガのクラスで呼吸法を練習しました。
My guitar teacher gave me an exercise to practice fast picking.
私のギターの先生は速くピッキングするための練習をさせました。
I regularly exercise my dog by taking him for long walks in the park.
私は定期的に犬を散歩に連れて行って運動させています。
The company has the right to exercise its option to purchase the land.
その会社には土地を購入するという選択を行使する権利があります。

運動の関連表現

ここでは、運動に関連した表現を、以下5つに絞って紹介します。
①有酸素運動
②筋トレ
③運動不足
④運動神経
⑤筋肉痛

有酸素運動

有酸素運動は英語で「cardio exercise（カーディオ エクササイズ）」と言います。

「cardio」は「cardiovascular（カーディオバスキュラー）」の略で、「心臓血管の」という意味の単語です。
If you want to lose weight, try some cardio exercises for about 30 minutes a day.
体重を減らしたいのであれば、1日約30分の有酸素運動を試してみてください。
Cycling is a great cardio exercise that you can do easily.
サイクリングは気軽にできる最高の有酸素運動です。
Cardio exercise can help lower your risk of developing chronic diseases.
有酸素運動は慢性疾患の発症リスクを下げるのに役立ちます。

筋トレ

筋トレは「workout」以外にも、「muscle training」や「strength training」、「weight training」といった表現が使えます。
I do muscle training such as push-ups, sit-ups, and back extension.
私は腕立て伏せや腹筋運動、背筋運動などをします。
Strength training is not only for bodybuilders. It's important for everyone, regardless of age or gender.
筋トレはボディビルダーのための物だけではありません。年齢や性別に関係なく、全ての人にとって重要です。
I started weight training at the gym about 3 months ago, but I haven’t felt any difference so far.
約3ヶ月前にジムで筋トレを始めましたが、今のところ何も違いを感じていません。

運動不足

運動不足で英語で言いたいときは、「lack of exercise」という表現が使えます。

「lack of 〜」は「〜の不足」という意味でよく使われる形です。

また、「I feel that I need to exercise more.（もっと運動をする必要があると感じている）」という表現も、間接的に運動不足であると伝えられます。
Lack of exercise can lead to a number of health problems.
運動不足は様々な健康問題を引き起こす可能性があります。
I feel that I need to exercise more because I drive a car wherever I go.
どこに行くにも車を運転するので、もっと運動する必要があると感じています。

運動神経

「運動神経が良い」という表現をしたいときは、「athletic」や「be good at sports」といった表現が便利です。
My friend is very athletic and always wins when we play sports together.
私の友達は運動神経が良くて、一緒にスポーツをするといつも勝ちます。
I’m not that athletic, but I like playing sports such as baseball and basketball.
運動神経はそこまで良くないですが、野球やバスケットボールなどをプレイするのは好きです。
I was good at sports as a teenager, but I haven’t played any sports since I graduated from high school.
10代のときはスポーツが得意でしたが、高校を卒業して以来、何もスポーツはしていません。

筋肉痛

「筋肉痛」を表現するときは、以下の2パターンがよく使われます。
①特定の部位 is sore (from 筋肉痛の原因）.
②I’m sore from 筋肉痛の原因.
「筋肉痛の原因」の部分には、例えば「running」や「carrying」、といった名詞・動名詞などを入れればOKです。

My back is sore from sitting at my desk for too long.
デスクに長時間座っていたため背中が筋肉痛です。
My arms are sore from carrying a lot of heavy stuff.
たくさんの重たいものを運んでいたため腕が筋肉痛です。
I’m sore from jogging for the first time in a while.
久しぶりのジョギングで筋肉痛です。
I’m sore from lifting weights a lot at the gym.
ジムでかなりウェイトトレーニングをしたので筋肉痛です。

まとめ

今回は「work out」と「exercise」の違いを解説と、その他の運動に関連する表現を紹介していきました。本記事で学んだ内容は、ぜひ英語話の中で積極的に使ってみてくださいね。

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