寝不足気味なあなたに!おススメ睡眠法♪

こんにちは!ネイティブキャンプRikaです。
やっと日本に春が近づいてきて暖かくなってきたころですよね♪
セブは日に日に暑くなってきていて、立っているだけでも汗が出るほどです。(笑)
暖かくなってきたけどやっぱり朝は起きれない…という方もいらっしゃるかと思います。
特に日本人は世界でもっとも睡眠時間が短いと言われています。
そんな方に見てほしい世界の面白い睡眠習慣をお伝えします!

寝転んでいる男の子

1.イギリス: Birthday Suit Pajamas

A full one-third British people report sleeping naked, which can have a host of health benefits, including better temperature regulation and bonding with your partner.
(イギリスでは3分の1の人が裸で寝ていて、裸で寝る事が睡眠の質を上げると言われています。裸で寝る事により体温が上がりすぎず、ぐっすり寝れるというのが理由のようです。)

2.オーストラリア: Sleeping in a Group

An anthropologist reports that co-sleeping is a "marked cultural preference" in the aboriginal community. "People always sleep in the company of other people." she told Sydney's Child.
Peace of mind, which can come from that feeling of protection and togetherness, is an important ingredient for successful sleep.
(シドニーの人類学者によると、一緒に寝る事はアボリジニーのコミュニティーでは文化的嗜好であるとされています。寝るときの、守られている感覚や一体感は質のいい睡眠には欠かせない要素とされているのです。)

3.メキシコ: Sleeping in Hammocks

Hammocks are huge industry in Mexico. Many people swear by hammocks over beds, but there's no real evidence to suggest it's better.
(メキシコではハンモック製造は巨大産業です。そういった事もあってか、質のいい睡眠には、ベットで寝るよりハンモックがいいと信じている人がたくさんいます。しかし、ハンモックの方が質のいい睡眠がとれるという科学的根拠はありません。)

4.ボツワナ、ザイール: No schedule

In many modern hunter-gatherer tribes "sleep is a very fluid state". They sleep when they feel like it - during the day, in the evening, in the dead of night, not on a recurring bloc like most Western societies.
Sleep medicine specialists say that sleeping only when you're tired is a surefire way to get better rest and stave off "sleep anxienty."
(ボツワナやザイールの狩猟採集民は毎日決まった時間に寝るという週間がなく、一日のうちで好きな時に寝るので昼だったり夕方だったりします。睡眠の専門家によると、質のいい睡眠をとるためには疲れた時にだけ寝るという方法がいいそうです。)

5.インドネシア: Fear Sleep

People on the Indonesian island of Bali have been observed to exhibit something called "fear sleep," or "todoet poeles," according to Worthman.ln stressful situations, they can fall instantly into a deep sleep, a practice she termed a "cultural acquisition."
(バリ島に住むインドネシア人は心霊写真を見て眠るという習慣があると言われています。ストレスの多い状況におくことで、ぐったりと深い眠りに入りやすくなると信じられているからです。)

いかがでしたでしょうか?各国によって考え方が違って面白いですよね♪

日本でも寝る前に温かいミルクを飲むや、寝る3時間前は何も食べない方が良いと言われていますし、逆に昼寝はよくないともいわれていますよね。

今日ご紹介した5つの中には、試せないものもありますが、最近ぐっすり眠れないという方は一度どれか試してみてください(^^)/

では!

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