ヨガを英語で楽しもう!頻出単語から動きの表現まで一気にマスター

ヨガ、英語、ネイティブキャンプ

エクササイズのなかでも根強い人気を誇るヨガ

ヨガ教室やカルチャースクールのほか、数日間の有給休暇があればハワイやバリ島で旅行を兼ねた資格取得が可能であったりと、幅広い楽しみ方があるのも魅力です。

昨今ではオンラインクラスも充実し、世界各国の先生が無料動画レッスンを公開するなどヨガがますます身近になりつつあります。

英語で開催されるクラスも多いので、ヨガを学びながら英語のスキルを伸ばすチャンスがたくさんあります。

今回はヨガライフがもっと楽しくなる”ヨガ英語”について詳しく解説していきます。

サンスクリット語を知っていれば英語はいらない?

ヨガはサンスクリット語で伝承されてきました。

そのため、ヨガレッスンではサンスクリット語が使われることもあります。特にポーズ(アーサナ)の名前に関しては、海外でも日本でもヨガクラスの中でサンスクリット名が多く使われています。

一方現代ヨガでは、アメリカが研究の最先端として重要な位置づけにあります。医学方面へのヨガの応用や新しい流派の立ち上げなど、アメリカの各界の研究者や指導者が意欲的に活動しています。

もちろんアメリカでは英語でヨガのクラスや研究が行われています。またヨガ発祥の国であるインドでも、英語が公用語のひとつとなっています。

サンスクリット語がわかるに越したことはないですが、さらにヨガ英語をマスターすると、世界中の魅力的なレッスンをYouTubeなどで気軽に楽しんだり、最新のヨガ情報をいちはやくチェックすることができるようになるのですね。

ヨガクラスの頻出単語”nice”

英語のヨガクラスを受けたことのある方ならおそらく誰もが思うこと、それは「やたら"nice"を使うなあ」ということではないでしょうか。

"nice"は「素敵な/感じのいい」といった意味をもつ単語ですが、ヨガクラスでは「気持ちよく」「(曲げすぎたり伸ばしすぎたりしない)ちょうどよい感じで」といった意味合いで多く使われます。

We’re going to take some nice deep breaths.

気持ちよく深呼吸をくりかえします。

Straighten your spine.

背骨をまっすぐに伸ばしましょう。

日本語に直訳するとわかりにくい場合も多いので、先生の動きと合わせて「ニュアンス」を汲み取るようにするのがおすすめです。

ヨガの動きを表す英語表現

ヨガクラスでは、身体の動きや意識を向けるポイントについてのインストラクションに従ってポーズが進んでいきます。

基本的な動きに関する英語表現を確認しておきましょう。

呼吸に関する英語表現

ヨガの基本中の基本となるのが呼吸です。「息を吸う」「息を吐く」の表現は必ずチェックしておきましょう。

息を吸う

inhale

息を吐く

exhale

inhaleはインヘイル、exhaleはエクスヘイルと読みます。聞きなれない単語かもしれませんが、ヨガクラスでは必ず使われるといっても過言ではありません。

呼吸に関する他の表現もよく使われますので、ひとつずつ覚えていきましょう。

呼吸をとめる

hold your breath

呼吸を続ける

keep breathing

鼻から息を吸う

Breathe in through your nose

ヨガでは呼吸法の一環として息を止める場合があります。”stop”ではなく”hold”ですので間違えないようにしましょう。

座り方の英語表現

英語では「正座」や「長座」といった座り方をそのまま表す名詞がない場合もあります。そういった場合には座り方を文章で表現する形をとります。

正座

sit on your heels / sit on your folded legs

長座(足を伸ばして座る)

sit with your legs extended

三角座り/体育座り

sit with your knees up / sit with your knees bent

他にも、左右の足のかかとを一直線上に並べてあぐらのようにして座る場合は

place your right foot in front of your left.

右足のかかとを左足の前におきましょう。

と言ったりもします。

動作を表すいろいろな英語表現

ヨガクラスでよく使われる、動作に関するフレーズを見ていきましょう。

(鼻で)深呼吸をする take a deep breath (through your nose)

目を閉じる close your eyes

おでこをマットにつける place your forehead on the mat

手を合わせる bring the palms together

背筋を伸ばす stretch your back / keep your spine straight

胸をひらく open up the chest / expand your chest

肩甲骨を寄せる squeeze the shoulder blades

脇をしめる squeeze your armpits

腕を挙げる raise your arms

右/左にねじる twist to the right / left

お腹をへこませる tuck your stomach in

他にも、以下のような表現を組み合わせて動きを表現します。

前に forward(方向) / in front of you(場所)

後ろに behind you(場所)

右に to the right

左に to the left

上に up / over

頭の上に overhead

下から上へ all the way up

上から下へ all the way down

下に down

遠くに out

伸ばす straighten / lengthen / extend / stretch / reach out

曲げる bend / flex(関節)

前屈する fold forward

ねじる twist

つける/置く place

みつめる stare

ゆるめる release

へこませる squeeze / draw

力を抜く relax / soften

押す push

なお、先生によって表現の仕方が異なる場合も多くあります。

上の表現一覧をベースとして覚えておき、お気に入りの先生の口癖や言い方があればリストに加えていくことをおすすめします。

体の部位の英語を覚えよう

ヨガクラスでは体の部位に関する英語表現も多く登場します。

一般的な英会話には出てこないような単語も多いので、ひとつひとつ確認していきましょう。

頭頂 crown of the head

head

おでこ forehead

あご chin

neck

背骨 spine

背中 back

肩甲骨 shoulder blade

armpit

ひじ elbow

arm

shoulder

hand

手のひら palm

手首 wrist

指先 fingertips

お腹 belly / stomach

肋骨 rib

胸郭 rib cage

chest

おへそ navel / belly button

腹筋 stomach muscles / abs (”abdominal muscle”の略称)

体幹 core

lower back / hip

おしり bottom / hip

骨盤 pelvis

座骨 sitting bones

股関節 hip joint

leg

太もも thigh

内もも inner thigh

ひざ knee

足首 ankle

かかと heel

つま先 toe

足の裏 sole

クラスの種類によっては筋肉の名前などを言う場合もありますが、一般的なヨガクラスであれば「腹横筋」や「腹直筋」の代わりに「おなか」とわかりやすく表現する先生の方が多いはずです。

まずは上の単語を覚えてから、必要に応じて細かい英語表現も覚えていきましょう。

ポーズ(アーサナ)の英語表現

ヨガのポーズ(アーサナ)にはもともとサンスクリット語の名前がついています。

英語のレッスンでも、ポーズだけはサンスクリット語という場合もあります。

先生によってサンスクリット語の場合と英語の場合がありますので、どちらを言われても理解できるよう、代表的なポーズの英語名は覚えておきましょう。

シャバーサナ/しかばねのポーズ/Corpse Pose

バーマナーサナ/四つん這い/Table Pose

バッダコナーサナ/合せきのポーズ/Butterfly Pose

ブジャンガーサナ/コブラのポーズ/Cobra Pose

アドムカシュヴァーナーサナ/下向きの犬のポーズ/Down dog

アーナンダバラーサナ/ハッピーベイビーのポーズ/Happy Baby Pose

トリコナーサナ/三角のポーズ/Triangle Pose

アルダマツエンドラーサナ/半分魚の王のポーズ/Half Lord of the Fishes Pose

バーラーサナ/子供のポーズ/Child’s Pose

ヴィラバドラーサナ/英雄のポーズ/Warrior Pose

マツヤアーサナ/サカナのポーズ/Fish Pose

ウシュトラアーサナ/ラクダのポーズ/Camel Pose

ダヌラーサナ/弓のポーズ/Bow Pose

ナタラジャーサナ/壮美のポーズ/Lord of the Dance Pose

ブルックシャアーサナ/立木のポーズ/Tree Pose

日本語と似ているものも多いので、日本語のアーサナ名を知っている方なら割とすんなり覚えられるのではないでしょうか。

初めて聞く名前のポーズがあったら、ぜひ実際にポーズをとりながら覚えていってくださいね!お気に入りのアーサナから覚えていくのも、記憶に残りやすくておすすめです。

おわりに

ヨガのクラスで使われる英語は日常英会話とは少し違うので、最初は少し難しいと感じるかもしれません。身体の部位に関する単語や、”inhale / exhale"といった独特の表現を覚えていく必要は確かにあります。

ただヨガのクラスはたいてい、リラックスした雰囲気で進みます。指導で使う英語がゆっくりめなので、聞き取りやすいのも特徴です。

先生が動きを見せながら指示を出すので英語の内容もわかりやすく、理解度を確かめながらリスニングの練習をするいい機会になります。

英語でヨガを楽しみながら、ぜひ両方ともスキルアップできるようチャレンジしてみてくださいね!

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