カナダと日本の時差を徹底解説！主要都市との時差やおすすめの時差ボケ対策も紹介 - ネイティブキャンプ英会話ブログ

カナダ時差、ネイティブキャンプ、オンライン英会話

カナダへの留学や旅行で気になるのが、日本の時差。

時差ボケ対策や日本との連絡に適した時間などが気になる方も多いでしょう。

「カナダと日本の時差は地域によって違うの？」
「カナダの主要都市と日本の時差はどれくらい？」
「時差が大きいと、時差ぼけにもなりやすい？」

本記事では、このような質問にお答えすべく、カナダと日本の時差を徹底解説！

カナダの6つのタイムゾーンやサマータイムについてはもちろん、各主要都市と日本の時差や、時差の計算方法、時差ボケ対策などを詳しく紹介します。

カナダへの渡航を控えている方は、ぜひ最後までお読みください。

エリアによって違うカナダと日本の時差
- カナダにある6つのタイムゾーン
- 時差が1時間短くなるサマータイム
カナダの主要都市と日本の時差
カナダと日本の時差を計算する方法
カナダと日本での時差ボケを軽くするポイント
まとめ

エリアによって違うカナダと日本の時差

カナダは東西に国土が長いため、エリアによって標準時が異なります。
以下では、カナダの6つのタイムゾーンやサマータイム制度について詳しく紹介します。

カナダにある6つのタイムゾーン

カナダには6つのタイムゾーンがあり、国土の西の端から東の端までで4.5時間の時差が生じます。

以下は、西から東に向かってカナダのタイムゾーンをまとめた表です。

■カナダのタイムゾーン

タイムゾーン	日本との時差（標準時）	日本との時差（サマータイム中）
太平洋標準時（PST：Pacific Standard Time）	-17時間	-16時間
山岳部標準時（MST：Mountain Standard Time）	-16時間	-15時間
中部標準時（CST：Central Standard Time）	-15時間	-14時間
東部標準時（EST：Eastern Standard Time）	-14時間	-13時間
大西洋標準時（AST：Atlantic Standard Time）	-13時間	-12時間
ニューファンドランド標準時（NST：Newfoundland Standard Time）	-12時間30分	-11時間30分

こうしてみると、カナダが広大な国なのかがわかりますね！

ちなみに、カナダと南で隣接しているアメリカ本土のタイムゾーンは、表にある太平洋標準時から東部標準時の4つです（アラスカ州、ハワイ州、別途海外領土は異なるタイムゾーンあり）。

時差が1時間短くなるサマータイム

カナダでもほとんどの地域がサマータイムを採用しているため、期間中は日本とカナダの時差は1時間短くなります。

タイムゾーンごとのサマータイム中の時差は、先ほどの表を参照してください。

例えば、バンクーバーと日本の時差は通常-17時間ですが、サマータイム期間中は-16時間。同様に、トロントに関しては通常の時差が-14時間で、サマータイム中は時差が-13時間となります。

カナダのサマータイムは、毎年3月の第2日曜日の午前2時〜11月の第1日曜日午前2時と定められています。

サマータイムの開始日は年によって変わるので、毎年カレンダーを確認しなくてはなりません。

カナダの主要都市と日本の時差

以下では、カナダの主要都市が属するタイムゾーンや日本との時差を紹介します。

バンクーバー・ビクトリア・ケロワナ・ウィスラー：-17時間

留学や旅行先として人気のバンクーバーやビクトリアなどは、カナダで最も西側の太平洋標準時に属しており、標準時での日本との時差は-17時間です。

地図上では日本から最も近くはありますが、日付変更線を挟むため日本との時差が最も開いています。

日本の深夜0時にバンクーバーでは前日の朝7時、日本の夕方17時にバンクーバーがようやく深夜0時を迎えるという計算になります。

時差が昼夜逆転以上となるため、身体への負担が大きく、日本と連絡も取りづらいと言えるでしょう。日本の昼12時にバンクーバーは前日19時なので、この時間帯に連絡を取るのが良いかもしれませんね。

カルガリー・エドモントン：-16時間

カルガリーやエドモントンは山岳部標準時に属し、標準時での日本との時差は-16時間です。

どちらもカナダ国内の大きな都市で、日本からの旅行者や留学生が訪れています。

山岳部標準時エリアと日本との時差は太平洋標準時より短いですが、それでも時差は大きいと言えるでしょう。

日本の深夜0時にカルガリーは前日の朝8時、日本の夕方16時にカルガリーが深夜0時を迎えます。

バンクーバーやビクトリアと同じくやはり昼夜逆転以上の時差となるため、連絡は取りづらいでしょう。ただし、山岳標準時エリアであれば、日本とカナダの深夜に少し連絡を取れそうな感じもします。

ウィニペグ：-15時間

小麦の生産地として有名なウィニペグは中部標準時に属しており、標準時の日本との時差は-15時間です。

なお、中部標準時にはカナダの先住民族であるイヌイットが住むヌナプト準州も属しています。

日本との時差は太平洋標準時より2時間短いですが、やはり時差は大きいですね！

日本の深夜0時にウィニペグでは前日の朝9時、日本の夕方15時にウィニペグで深夜0時を迎えます。これまで紹介した地域と同じく、昼夜逆転以上の時差が生じます。

ただし、日本の深夜時間帯にウィニペグでは朝を迎えるため、この時間帯であれば比較的日本の家族や友人と連絡しやすいかもしれません。

トロント・オタワ・モントリオール・ロンドン：-14時間

トロントやモントリオール、ロンドンなどの大都市やカナダの首都オタワは東部標準時に属しており、標準時の日本との時差は-14時間です。

東部標準時のエリアはカナダ国内で人口が多く、日本人にもとても人気があるため、日本から多くの方が留学や仕事などで渡航しています。なお、フランス語圏のケベック州もこのタイムゾーンに位置します。

東部標準時と日本の時差は-14時間と、トロントやモントリオールに次いで規模の大きい西側のバンクーバーとは3時間もの時差があります。

日本の深夜0時にトロントでは前日の朝10時、日本の夕方14時にトロントで深夜0時を迎えます。

日本の夜に現地では朝を迎え、現地の夜に日本が朝となる時間帯が多いので、他のタイムゾーンよりも連絡のつきやすい時間帯は少し長めでしょう。

留学先から家族や友人と連絡をとりたい方が、比較的過ごしやすいタイムゾーンだと言えます。

ハリファックス：-13時間

ハリファックスや小説『赤毛のアン』の舞台プリンスエドワード島などは大西洋標準時に属しており、標準時での日本との時差は-13時間です。

大西洋標準時と日本の時差はほぼ昼夜逆転なので、時差計算も他のエリアより簡単です。

日本の深夜0時にハリファックスでは前日の午前11時、日本の午後13時にハリファックスで深夜0時を迎える計算になります。ほぼ昼夜逆転なので、日本と連絡を取る際にはお互いの朝と夜の時間を合わせるイメージです。

ニューファンドランド島：-12.5時間

ニューファンドランド島と周辺地域のみに適用されているのがニューファンドランド標準時で、標準時の日本との時差は-12.5時間です。

ニューファンドランド標準時を使用しているのはカナダのみで、周辺にある他国に属するエリアでは使用されていません。ニューファンドランド標準時と日本の時差は-12.5時間と、30分刻みの珍しい時差となっています。

日本の深夜0時にニューファンドランド島では前日の午前11時半、日本の午後12時半にニューファンドランド島で深夜0時を迎えます。大西洋標準時エリアと同じく、日本と連絡を取る場合はお互いの朝と夜にやり取りするのが良いでしょう。

カナダと日本の時差を計算する方法

日本とカナダの時差を計算する際は、日本の現地時間から時差を引けば良いです。

例として、日本が2025年12月31日17時のときのバンクーバーの現地時間を計算してみましょう。

◾️日本が2025年12月31日17時のときのバンクーバーの現地時間

・日本とバンクーバーの時差：-17時間
・17-17＝0

バンクーバーの現地時間：2025年12月31日0時

もしも、時差計算に自信がなければ、スマホの世界時計機能を使うのがおすすめです。渡航予定の都市を複数登録できるので、タイムゾーンを跨いで旅行する際にも役立ちます。各都市との時差を覚える必要もないでしょう。

また、サイトやアプリの時差早見表や、時差計算ツールなどを用いて時差を計算するのも良いでしょう。

カナダと日本での時差ボケを軽くするポイント

日本とカナダの時差が大きいと、時差ぼけが心配になるものです。時差ぼけは単純に眠さだけではなく、頭痛や吐き気、消化器官の不調などをもたらし、身体にとって大きな負担となります。

以下では、フライト前、フライト中、到着後にできる時差ボケ対策を紹介します。

フライト前にできること

フライトの前に有効なのは、早寝早起きです。

カナダと日本は半日以上の時差があるため、昼夜逆転以上に時間を巻き戻す必要があります。早寝早起きを心がけることで、カナダの時刻との時差が少し縮まり、身体への負担が少なくなります。

また、疲れがたまったまま飛行機に乗ると時差ぼけになりやすいので、フライト前日はできるだけ長めの睡眠時間を確保してくださいね！

フライト中にできること

フライト中に心がけるべきなのは、体内時計を滞在先の時刻に合わせることです。

滞在先の時刻を意識して、到着まで過ごしましょう。飛行機に乗ったら早めに寝ると、体内時計を現地時刻に合わせやすくなります。さらに、カフェインやアルコールの摂取はできるだけ避け、水分を多め補給しましょう。機内食をしっかりと取ることも大切で、現地と同じタイミングで食事しながら体内時計を合わせていきましょう。