I know him. 彼を知っている。 I got to know him. 彼を知った。 「get to」を使って、状態の変化を表す事ができます。 「知らない」状態から、「知っている」状態に「get to」を使って変化するイメージです。 I got to know her at a language school. 私は語学学校で彼と知り合った。(彼を知らない状態から知っている状態になった。)

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トレーニングの意味を表す英語はいろいろありますが、よりダイレクトに「筋肉を鍛えている」 と言いたい場合、「build muscles」を使うといいと思います。 I build my muscles at home.　家で筋トレをしています。 I build my muscles at the gym.　ジムで筋トレをしています。 他にも、「do muscle training」なども自然な言い方です。 I do muscle training at home. 家で筋力トレーニングをしています。 また、鍛えることについて、「work out」もよく使いますが、これは、 ジョギングなどの有酸素運動や筋トレなど、すべてのトレーニングを含んだ意味でよく使います。 I work out at the gym. 私はジムで鍛えています。

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「応援している」という表現は、いろいろありますが、 試験を受ける人などに対して言う言葉としては、 Good luck on your exam! が一番ナチュラルな表現です。 I'm rooting for you. I'm cheering for you. このような表現も、「応援している」という表現としてはありますが、 これらは通常、スポーツなどの試合やレースなどに対して、「応援している」という場合に使います。

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cramp 筋肉のけいれん、こむら返り 今、「足がつった！」と言いたいとき。 Oh! I got a cramp in my leg. Oh! I got a leg cramp. Oh! I’ve got a cramp in my leg. 「足がつる」ことがあると言いたいとき。 When I go swimming, I sometimes have a cramp in my leg.

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I forgot to wear sunscreen. I forgot to apply sunscreen. I forgot to put on sunscreen. 上記のどれも、「日焼け止めを塗るのを忘れた」という意味になります。 「wear」は、「日焼け止めをつけている状態」を表すのに対し、 「apply」、「put on」は、「日焼け止めを塗るという動作」を表しています。 I'm wearing sunscreen. 私は日焼け止めを着ています。 I applied sunscreen in the morning. 朝に日焼け止めを塗りました。

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