睡眠習慣 を英語で教えて!

Question

睡眠クリニックで、医師に「睡眠習慣を整えるコツは何ですか？」と言いたいです。

Answer 1

・sleeping habit
・sleeping pattern
・sleep-wake rhythm

1. What is the key to make my sleeping habit better?
睡眠習慣を良くするカギは何ですか？

habit は、「習慣」という意味の名詞です。 sleeping habit で、「睡眠習慣」という意味を表すことができます。

2. How can I improve my sleeping pattern?
どうしたら睡眠習慣を改善できますか？

3. My sleep-wake rhythm is irregular these days. I want to know the way to change this condition.
最近睡眠覚醒リズムが不規則です。この状況を変え善する方法を知りたいです。

少し質問の文とは異なりますが、同じようなシチュエーションで使用できそうな表現です。 sleep-wake rhythm は、「睡眠覚醒リズム」という意味を表します。

Answer 2

・Nightly routine
・Sleep schedule

1. Nightly routine
夜、寝る前に行うルーティンです。お香を炊いたり、ストレッチをしたり、読書をしたり、寝る前に心と身体を落ち着かせてくれるアクティビティの事を指します。Make a nightly routine はそういったアクティビティを「寝る前の習慣にする」という意味のフレーズで「睡眠習慣を整える」という表現になります。

Try to make some nightly routines such as stretching your body and reading books. It makes it easier to fall asleep.
ストレッチや読書など、寝る前のルーティンを作ってみましょう。早く寝られるようになります。

2. Sleep schedule
「睡眠のスケジュール」で寝る時間と起きる時間を指します。

I haven’t slept well lately. I have to fix my sleep schedule.
最近よく寝れてないなあ。睡眠スケジュール整えなきゃ。

「睡眠習慣の整える」とは少し違いますが、医師に「睡眠を改善するはコツはなんですか？」と聞きたい場合は better sleep を使って

What would be a good way to have a better sleep?
睡眠を改善するいい方法はありませんか？

Can I have some tips for how to get a better sleep?
睡眠を改善するコツを教えてくれませんか？

What can I do to have a better sleep?
いい睡眠をとるには何をすればいいですか？