ダイエットはライスファースト を英語で教えて!

Question

「ご飯を食べているのに物足りなくてお菓子を食べてしまう」と相談されたので、「ダイエットはライスファースト！まずはお米！」と言いたいです。

Answer 1

・Eat your carbs first for weight loss.
・Start with carbs to manage your diet.

「炭水化物を先に食べると痩せるよ！」という、ダイエットに関する新しい考え方やアドバイスを伝える時に使えます。

友人との会話で「最近こんなダイエット法があるんだって！」と紹介したり、SNSで「#ベジファーストの次はこれ？」のように新しいトレンドとして投稿するのにピッタリな、少し意外でキャッチーな表現です。

If you're still hungry after a meal and reaching for snacks, try eating your carbs first for weight loss. Seriously, have your rice first!
食後も物足りなくてお菓子に手を伸ばしちゃうなら、痩せるために炭水化物を先に食べてみて。マジで、まずはお米からだよ！

ちなみに、「Start with carbs to manage your diet.」は、「ダイエット管理には、あえて炭水化物から食べるといいよ」というニュアンスだよ。食事の最初に炭水化物を摂ることで満足感を得て、結果的に全体の食事量を抑えるという考え方。友人との食事中やダイエットの話題で、ちょっと意外な豆知識として「実はこんな方法もあるんだって！」と軽く提案する時に使えるよ。

If you're still hungry after a meal, try starting with carbs like rice to manage your diet.
食後も物足りないなら、ダイエットのためにまずお米のような炭水化物から食べてみて。

Answer 2

・Rice is the best food for a diet.

Rice is the best food for a diet. You better eat rice more than any other food.
「お米はダイエットに一番良い食べ物です。他の食べ物よりもご飯を一番多く食べなさい。」

ダイエットは英語でも diet です。
best は「最も良い」という意味です。「ライスファースト」の「ファースト」に最も近いのはこの単語かと思います。

一般的に、 Rice is the first food for a diet. のように言ってしまうと、「ダイエットではお米を最初に食べる。」 という意味になってしまうので避けた方がよいでしょう。