無理なく を英語で教えて!

Question

高齢の母が運動を習慣化しようとしているので、「ぜったい無理のないペースでやってね」と言いたいです。

Answer 1

・at your own pace
・within your means

「at your own pace」は「自分のペースでいいよ」「無理しないでね」という、相手を思いやる優しいニュアンスです。

急かさず、その人の速度ややり方を尊重する時に使えます。仕事や勉強、リハビリなど、相手にプレッシャーをかけたくない様々な場面で活躍する便利な言葉です。

Just make sure you're exercising at your own pace and don't push yourself too hard.
無理のない自分のペースで運動して、頑張りすぎないようにね。

ちなみに、「within your means」は「収入の範囲内で」とか「身の丈に合った」という意味で使います。高価なものを買うか迷っている友達に「無理しない方がいいよ」と伝える時や、自分の金銭感覚を話す時に「私は身の丈に合った生活を心がけてる」みたいに使える、とても便利な表現ですよ。

Make sure you exercise within your means.
無理のない範囲で運動してね。

Answer 2

・at a comfortable pace
・don't push yourself too hard

1. at a comfortable pace
直訳で「心地よい、快適なペースで」の意味です。「無理なく」のニュアンスがあります。速度や進め方のテンポやペースを指すことが多いです。
at ：ペースを示す（前置詞）
a ：（冠詞）
comfortable ：心地よい、快適な（形容詞）
pace ：ペース（名詞）

例文
Make sure to take it at a comfortable pace.
ぜったい無理のないペースでやるようにしてね。
make sure to 〜 「必ず〜する」

2. don't push yourself too hard
直訳で「自分自身を押しすぎないで」ですが、「頑張りすぎないで、無理しないで」を意味するフレーズです。スポーツ、仕事、勉強などでよく使われます。
don't ：〜しないで（助動詞 do の否定形）
push ：押す、無理をする（動詞）
yourself ：あなた自身（再帰代名詞）
too hard ：激しすぎる、強すぎる（副詞句）

例文
It's great that you're exercising, but don't push yourself too hard.
運動するのはいいことだけど、無理しすぎないようにね。
exercising 「運動」