屈伸運動 を英語で教えて!

Question

準備運動をしたいので、「まずは屈伸運動から」と言いたいです。

Answer 1

・to bend one's knees
・to squat down and stand up

1. to bend one's knees
屈伸運動する、膝を曲げる

例
As a warm up, bend your knees first and stand up.
準備運動として、まず屈伸しましょう。

Please bend your knee slowly and touch your toes.
準備運動として、膝をゆっくり曲げ足先を触りましょう。

It's very important to bend your knees when you lift something heavy.
重い物を持ち上げる時はしゃがむのがとても重要です。

※日本語で「屈伸する」というと必ず「膝を曲げてしゃがみまた立ち上がる動作の連続的行為」とすぐ認識されますが、英語では体のどの部分をどのように「bend = 曲げる」か具体的に記述する必要があります。

2. to squat down and stand up
屈伸する（直訳：しゃがんで立ち上がる）

例
First of all, as a warm up, squat down and stand up, and repeat this for a couple of times.
まずは準備運動として、屈伸運動をしましょう。（直訳：しゃがんで立つのを何回か繰り返しましょう。）
to squat down：しゃがむ、スクワット