バランスの良い食事 を英語で教えて!

Question

沢山の野菜や果物、脂身の少ない肉や乳製品を食べるようにしている時に、「毎日バランスの良い食事を摂るように心がけています。」と言いますが、これは英語で何と言うのですか？

Answer 1

・A balanced diet
・Nutritionally balanced meal
・Well-rounded meal

I strive to have a balanced diet every day, incorporating lots of vegetables, fruits, lean meats, and dairy products.
「毎日バランスの良い食事を摂るように心がけています。沢山の野菜や果物、脂身の少ない肉や乳製品を食べるようにしています。」

「バランスの取れた食事」を意味する英語のフレーズで、「balanced diet」は、タンパク質、カルシウム、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素が適量含まれている食事を指します。バランスの取れた食事は健康を維持し、病気の予防につながります。日常会話や、栄養学、料理、ダイエットなどのコンテキストでよく使われます。例えば、医師や栄養士が健康や体重管理のアドバイスをする際、また自分自身や他人の食生活について話す際に用いられます。

I try to have a nutritionally balanced meal every day by eating lots of vegetables, fruits, lean meats, and dairy products.
毎日野菜や果物、脂肪の少ない肉と乳製品をたくさん食べて、栄養バランスの取れた食事を心がけています。

I strive to have a well-rounded meal every day with lots of vegetables and fruits, lean meats and dairy.
毎日、色々な野菜や果物、脂身の少ない肉や乳製品を含むバランスの良い食事を摂るように心がけています。

「Nutritionally balanced meal」は栄養バランスがとれた食事を指す表現です。例えば、たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなどが適切なバランスで含まれている食事を指します。健康やダイエットの文脈でよく使われます。一方、「Well-rounded meal」はバリエーションに富んだ食事や、全体的に満足のいく食事を指す表現です。主菜、副菜、デザートなど様々な種類の食べ物が含まれている食事を指します。また、美味しく満足感のある食事を指すこともあります。

Answer 2

・well-balanced diet

「バランスの良い食事」は英語では well-balanced diet（dietで"食事"という意味になります）と表現することができます。

I try to eat a well-balanced diet every day, including lots of vegetables and fruits, lean meat and dairy products.
（沢山の野菜や果物、脂身の少ない肉や乳製品など、毎日バランスの良い食事を摂るように心がけています。）

ご参考にしていただければ幸いです。