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つまらない（張り合いがない） を英語で教えて!

1. dull は「活気がない、つまらない、鈍い」という意味の形容詞です。

Today's game will be dull because my competitor is a rookie.
今日の対戦相手は新人なので、つまらない試合になりそうだ。

Her speeches are always so dull.
彼女のスピーチはいつもとてもつまらない。

2. boring は「退屈な、うんざりするような」という意味の形容詞です。

Today's game will be very boring.
今日の試合は、非常につまらないものになるだろう。

It was a very boring movie.
それはとても退屈な映画でした。

ちょっと待って を英語で教えて!

Hold (Hang)on.
ちょっと待って。
Hold (Hang) on, please.
ちょっと待ってください。

主に電話で使う表現ですが、電話以外の場面でも広く使うことができるフレーズです。hold「保持する」、hang「つるしておく、ぶら下がる」という意味の動詞です。hang の方が少しカジュアルな表現になります。

It's almost over! Hold on!
もうすぐ終わるよ！ちょっと待って！

丁寧にいう場合は、 Would you mind +ing～「～していただけませんか。」という表現を使います。
Would you mind waiting for a second?
少しお待ちいただけませんか。
(少々お待ちください。)

手を挙げてください を英語で教えて!

raise は「上げる、持ち上げる、上昇する」という意味の動詞です。
raise (one's) hand は「（〜の、〜が）手を挙げる」という意味で使うことができるフレーズです。過去形は raised です。

Please raise your hand.
手をあげてください。

Please raise your hand if you have questions about this.
これについて質問があれば、手をあげてください。
→質問がある人は手をあげてください。

He many times raised his hand and asked.
彼は何回も手をあげて質問をした。

自分の心配をしろ を英語で教えて!

worry は「心配する、心配させる、悩ます」という意味の動詞です。worry about 〜 は「〜について心配する、〜が心配です」という意味で使うフレーズです。

Worry about yourself.
あなた自身について心配しろ！
→自分の心配をしろ！

Mind your own business! Worry about yourself before you tell me!
余計なお世話だ！私に言う前に、自分の心配をしろ！

mind は「注意する、気をつける」という意味の動詞です。 Mind your own business! は直訳すると、「自分自身の仕事に気をつけて！」という意味ですが、「人のことよりも自分のことに気をつけて」→「余計なお世話だ！」どういう意味で使われるフレーズです。

I worry about you.
君のことが心配だ。

I'm fine, don't worry about me.
大丈夫、私の事は心配しないで。

米ドルを10万円分ください。 を英語で教えて!

exchange は「交換する、両替する」という意味の動詞です。 exchange 〜 for … は「〜を…へ交換する、両替する」という意味で使うことができるフレーズです。
please 〜 は「〜してください、ください」という意味で使われます。

Please exchange 100000 yen for American dollars.
10万円をアメリカンドルへ両替してください。
→アメリカンドルを10万円分ください。

Many people exchange Japanese yen for American dollars recently.
最近、たくさんの人々が日本円をアメリカドルへ両替している。