仰向けに寝て、目を閉じて を英語で教えて!

Question

ヨガ教室で、生徒さんに「仰向けに寝て、目を閉じて」と言いたいです。

Answer 1

・Lie on your back with your eyes closed.
・Lie flat on your back and shut your eyes.

「仰向けに寝て、目を閉じて」という意味です。ヨガや瞑想、マッサージなどでリラックスを促す時の優しい指示としてよく使われます。命令形ですが、きつい感じはなく「さあ、リラックスしましょう」といった穏やかなニュアンスです。身体測定や医療の場面でも使われることがあります。

Okay, let's begin by having you lie on your back with your eyes closed.
では、仰向けに寝て、目を閉じることから始めましょう。

ちなみにこのフレーズは、ヨガや瞑想でリラックスを促す時や、お医者さんが診察で「仰向けに寝て、目を閉じてください」と指示する時によく使われます。命令形ですが、強い命令というよりは「〜してみて」というような、穏やかで丁寧な案内のニュアンスが強いんですよ。

Okay, everyone, please lie flat on your back and shut your eyes for our final relaxation.
はい、皆さん、最後のリラクゼーションのために、仰向けに寝て目を閉じてください。

Answer 2

・Lie on your back with your eyes closed
・Lie down on your back & close your eyes

1. Lie on your back with your eyes closed
目を閉じて仰向けに寝てください。

「仰向けに寝る」は英語では「背中の上に横になる」と表現するので lie down on your back と言います。
「with + 名詞 + 分詞」で「〜しながら」という意味になるので、 with your eyes closed で「目を閉じた状態で（目を閉じて）」の意図を表現できますよ。

2. Lie down on your back and close your eyes.
仰向けに寝て、目を閉じて。

仰向けに寝る Lie down on your back と、目を閉じる close your eyes を接続詞 and で繋いでも的確に意図を表現できるでしょう。

ぜひ使ってみてくださいね。