睡眠の質 を英語で教えて!

Question

友人が寝不足に悩んでいるので「睡眠の質を上げるために、枕を変えるのはどう？」と言いたいです。

Answer 1

・Quality of sleep
・Sleep quality
・Restfulness of sleep

Why don't you try changing your pillow to improve your quality of sleep?
「睡眠の質を上げるために、枕を変えてみるのはどう？」

「Quality of sleep」は、「睡眠の質」を指す表現です。深さや続く時間、寝つきやすさ、中断されることなく熟睡できるかなど、睡眠が体や心に十分な休息をもたらすことができるかを評価する際に使います。健康状態やライフスタイル、ストレスなどを話題にするシチュエーションで使えます。例えば、医師との診察やカウンセリング、健康に関するセミナーや友人との会話などで用いられます。

How about changing your pillow to improve your sleep quality?
「睡眠の質を上げるために、枕を変えるのはどう？」

Why don't you try changing your pillow to improve the restfulness of your sleep?
「睡眠の質を上げるために、枕を変えてみてはどうですか？」

Sleep qualityは一般的に睡眠の全体的な質を指し、その深さ、中断の有無、夢の有無、寝つきやすさなどを含みます。一方、Restfulness of sleepは睡眠がどれだけリフレッシングで、目覚めた時にどれだけ休息を感じるかを指します。例えば、一晩中何度も目覚めてしまったが深い睡眠ができた場合、Sleep qualityは良好だがRestfulness of sleepは低いと言えます。逆に、浅い睡眠でも中断がなく、目覚めてすっきりした場合はRestfulness of sleepは高いと言えます。

Answer 2

・quality of sleep

I think you should change your pillow to improve the quality of your sleep.
睡眠の質を上げるために、枕を変えるのはどう？

「～の質」は、"quality of ～"で表現できます。
「睡眠」は"sleep"なので、"quality of sleep"で「睡眠の質」となります。

また「質を向上する」というのは、"to improve"で表します。

"quality"「質」の対義語は、"quantity"「量」です。

例：You should focus on the quality of your work, not the quantity.
あなたは自分の仕事の質に集中した方が良いよ、量ではなくて。