腹圧を高める を英語で教えて!

Question

息子が筋トレに興味を持ち始めたので「腹圧を高めるには、正しいトレーニングが必要だ」と言いたいです。

Answer 1

・Engage your core.
・Brace your abs.

「体幹に力を入れて！」という意味。ヨガや筋トレで、お腹周りを意識して姿勢を安定させるときによく使われます。日常生活でも、重い物を持つ時や良い姿勢を保ちたい時に「Engage your core!」と自分に言い聞かせると効果的ですよ！

To properly engage your core, you need to learn the right training techniques.
腹圧をちゃんと高めるには、正しいトレーニング方法を学ぶ必要があるよ。

ちなみに、「Brace your abs.」は「腹筋に力を入れて！」という意味ですが、「覚悟して！」「心して聞いて！」というニュアンスでよく使われます。これから衝撃的なことや大変なことを伝えるぞ、という前置きにピッタリ。ジョーク交じりで「今からヤバいこと言うからね！」と伝える時にも使えますよ。

To properly brace your abs, you need the right training.
腹圧を正しく高めるには、正しいトレーニングが必要だ。

Answer 2

・increase abdominal pressure

「腹圧を高める」は increase abdominal pressure と言います。
increase は「増える、増加する、増強する」という意味です。
量や力などがより大きくなることを表します。
反対語は decrease 「減らす、減少する」と言います。
abdominal は「腹部の」という意味です。
お腹の部分全体を表します。
因みに「腹式呼吸」は abdominal breathing と言います。
pressure はここでは「圧、圧力」の事です。
物体が何か別の物に力を加えることから、物理的な圧力や精神的なストレスを意味する「プレッシャー」の意味でも使われます。

例文
Proper training is necessary to increase abdominal pressure.
腹圧を高めるには、正しいトレーニングが必要です。

proper : 適切な、ふさわしい
necessary : 必要な
参考にしてみて下さい。