動画配信で生活リズム崩れた を英語で教えて!

Question

つい深夜までドラマや映画を見てしまう時に「動画配信で生活リズム崩れた」と英語で言いたいです。

Answer 1

・Binge-watching on streaming has thrown off my routine.

「動画配信で生活リズム崩れた」は上記のように表現できます。

binge-watching （一気見すること、長時間みること）や streaming （動画配信サービスで視聴すること）は、日常会話やSNSでよく使われるカジュアルな単語です。
また、 has thrown off （have + 過去分詞）で現在完了形になっています。binge-watching したのは過去の出来事であるが、 今もその影響が残っているので、現在完了形がふさわしいです。

has thrown off：〜を狂わせた、乱した
my routine：自分の習慣的な生活リズム、日課

例文
Binge-watching on streaming has thrown off my routine. Gotta get my sleep schedule back on track...
動画配信で生活リズム崩れた。そろそろ睡眠習慣戻さないと…

Gotta：～しなければいけない　※ I have got to の口語的な省略形（＝ I have to と同じ意味）
カジュアルな会話・SNS投稿・独り言などでは、状況が明らかなときは主語を省略することがあります。
get ～ back on track：～を元の軌道に戻す、立て直す
sleep schedule：睡眠習慣

参考にしてみてください。