アメリカでの生活費は、地域や都市によって大きな差があります。
特に大都市では生活費が非常に高く、家賃や食費が大きな負担になりますが、地方都市や小さな町では比較的安価に暮らすことができます。
留学や仕事でアメリカに滞在する際に知っておくべき、生活費の月額の目安とその内訳を理解することは非常に重要です。
本記事では、都市ごとの生活費の違いとともに、1人暮らしや夫婦、3人家族や4人家族での生活費に関する詳細な情報を紹介します。
アメリカ一人暮らしの月額生活費とシミュレーション
アメリカでの生活費は都市ごとに大きな差があります。
ニューヨークやサンフランシスコなどの大都市では非常に高額ですが、地方都市や田舎の方では比較的安く生活することができます。
アメリカ生活における、平均的な1人暮らしの生活費総額（1ヶ月）とその内訳をもとに、自分に合った選択肢をシミュレーションしながら見ていきましょう。
家賃（1ベッドルーム）：$300～$2,000
アメリカでの住居は、選ぶ場所や住むタイプによって金額が大きく変動します。
■ ルームシェア（他の人と一緒に部屋を借りる場合）
月4～15万円が相場です。 比較的安価ですが、プライベートの時間を持つことは難しくなります。
■ シェアハウス（複数人で1軒屋をシェアする場合）
月6～20万円が相場であり、ニューヨークやロサンゼルスなどの中心地であれば25～30万円ほどになります。
■ スタジオタイプ（1人暮らし用ワンルーム、1K）
安くても10万円からであり、完全に1人の空間が持てますが、アメリカではあまり一般的ではないため探すことが難しく、家賃も割高になります。
■ ホームステイや寮
7～20万円。 家賃に加え、ホストファミリーや学校が食事を用意してくれたり、世話をしてくれるためルームシェアなどよりは高くなりますが、土地勘のない日本人にとっては非常に安心です。
食費（1人分）：$200～$600
基本的に毎日自炊で、月に数回外食をする程度であれば、3～5万円が相場です。
アメリカの普通のスーパーは日本と大体同じくらいの物価です。
外食は1回あたり1,500～3,000円程度で、15～20%のチップも合わせて払うことが主流のため、日本と比べると高くなります。
外食が多いと、食費だけで月10万円を超えてしまうこともあるので注意が必要です。
公共交通費：$100～$200
アメリカでは車社会のため、都市部以外では公共交通機関の利用は限られています。
鉄道やバスは1～3ドル程度ですが、タクシーやUber（10分の乗車で7～12ドルが相場）を頻繁に利用することも多いため、交通費が高くつく場合もあります。
車を持つ場合、ガソリン代や保険料も含めて月300～500ドルとなります。
光熱費（電気、水道、インターネットなど）：$70～$150
多くの場合、家賃に含まれていることが多いですが、別途かかる場合でも1万円程度で済みます。
特にシェアハウスやホームステイでは、光熱費が家賃に含まれていることが多いです。
携帯電話：$25～$50
2021年以降、日本で販売されているスマートフォンの多くはSIMフリー対応となっているため、基本的にSIMロック解除は不要です。
ただし、渡航前に使用端末がアメリカの通信バンドに対応しているかは必ず確認しておきましょう。
医療保険：$200～$400
アメリカで、個人保険に加入する場合、プランにもよりますが1ヶ月4万円ほどです。
アメリカでは基本的には健康保険加入の義務はありませんが、一部の州（例：マサチューセッツ州やカリフォルニア州）では保険加入が義務付けられている場合があります。
特に留学生や就労ビザ保持者は、学校・雇用先が指定する保険に加入する必要があるケースも多いため、事前に確認しておきましょう。
その他の費用（娯楽、交際費など）：$200～$500
娯楽費用、買い物代など、生活に必要なさまざまな支出が含まれます。 これも生活スタイルによって大きく変動します。
総額：$1,800（約30万円）～$4,500（約70万円）
1人暮らしの場合、アメリカでの生活費は都市により大きく異なります。
東京での1人暮らしの平均が15～20万円程度であることを考えると、アメリカの生活費はかなり高いと言えます。
高コスト都市と低コスト都市における生活費の比較
アメリカでの生活費は、地域や州によって大きく異なります。 特に家賃や食費、交通費などが1ヶ月の出費に大きな影響を与えます。
以下、2025年7月現在の相場を踏まえ、アメリカの中でも主要都市の生活費を、高コスト都市と低コスト都市に分けてご紹介します。
生活費の高い高コスト都市
■ ニューヨーク（ニューヨーク州）
月額平均生活費：$4,000 ～ $6,500
家賃が非常に高く、特にマンハッタンやブルックリンの一等地は高額。 マンハッタン中心部の1LDKで月額約$4,000（約60万円）越えも珍しくありません。
食費や公共料金、交通費も高い傾向にあります。
■ サンフランシスコ（カリフォルニア州）
月額平均生活費：$3,500 ～ $6,000
高い家賃が一番の要因。
Google/Apple/Meta/といった名だたるIT企業が集まるテクノロジー業界の中心地として高収入の人々が多く、需要が非常に高い。
■ ロサンゼルス（カリフォルニア州）
月額平均生活費：$3,000 ～ $5,500
同じカリフォルニア州のサンフランシスコに比べて、家賃が少し安めです。
都心エリアは更に高騰中。エンターテイメントが盛んな街なので、誘惑も多く出費しやすい点が挙げられます。
■ ボストン（マサチューセッツ州）
月額平均生活費：$3,000 ～ $5,000
教育と医療の中心地であり、家賃が高く、物価も都市全体で高めです。
ハーバード大学やMITなどの名門大学が存在しており、教育コストが高いのが特徴です。
更に冬は厳しい寒さの為、暖房費が高くなる傾向にあります。
■ シアトル（ワシントン州）
月額平均生活費：$3,000 ～ $5,200
大手テクノロジー企業が集中しており、家賃や公共料金が高くなる影響を受けています。
ただ公共交通機関（バス・ライトレール）が充実しており交通費は抑えやすいです。
生活費の安い低コスト都市
■ フェニックス（アリゾナ州）
月額平均生活費：$1,800 ～ $3,000
夏は極端に暑く年間の光熱費は全米平均より高めですが、家賃が非常にリーズナブルで、食料品や公共料金も安価です。
最近、人口が増加しており、さらに人気のエリアとなっています。
■ オースティン（テキサス州）
月額平均生活費：$2,000 ～ $3,500
テキサス州で最も人気のある都市の1つ。
家賃は比較的安価ですが、最近はテクノロジー企業の進出により若干の上昇があります。 それでも、サンフランシスコやニューヨークに比べるとかなり安く抑えられます。
テキサス州は、所得税がなく地方税も0なので、税負担が軽い点が魅力です。
■ サクラメント（カリフォルニア州）
月額平均生活費：$2,000 ～ $3,200
カリフォルニア州内では比較的生活費が安い都市。
家賃や食費は抑えられており、カリフォルニア州の他の都市と比べてコストパフォーマンスが非常にいいです。
■ ジャクソンビル（フロリダ州）
月額平均生活費：$1,700 ～ $3,000
フロリダ州の中でも生活費が安い都市で、家賃や食費が非常に抑えられています。
暖かい気候とビーチも魅力の1つです。
フロリダ州ならではですが、州所得税が0なのも魅力です。
■ ノックスビル（テネシー州）
月額平均生活費：$1,800 ～ $2,800
テネシー州の小さな都市ですが、生活費が非常に安いです。
家賃や公共料金が低く、全体的にリーズナブルに生活できます。
「パークリッジ」「パークシティ」など手頃なエリアがあり、安く抑えたい方にはおすすめです。
生活費の安い州をご紹介
生活費の安い州の中にも高い地域はあり、逆に高い州の中にも安い地域はあります。
また、物価の安い地域では車やUberの利用が必須になり、結果的に生活費が高くなる可能性もあるので、しっかり下調べと事前準備を行いましょう。
ミシシッピ州
月額平均生活費：$1,500 ～ $2,500
アメリカで最も生活費が安い州の一つです。
特に住宅費が非常に低く、家賃や物件購入のコストが抑えられています。 また、食費や公共料金も比較的安価です。
アーカンソー州
月額平均生活費：$1,600 ～ $2,700
生活費が非常に安い州で、特に家賃や食料品が低価格です。
都市部でも物価が安いため、全体的な生活費を抑えることができます。
オクラホマ州
月額平均生活費：$1,700 ～ $2,800
家賃、食費、交通費などの生活費が低い低コスト州として知られています。
また、公共料金や医療費も比較的安価で、生活費全体が抑えられるため、多くの人々がリーズナブルに生活しています。
テネシー州
月額平均生活費：$1,800 ～ $3,000
住宅費が安く、食費や公共料金も低価格で生活しやすいです。
特にノックスビルやメンフィスでは、コストパフォーマンスが非常に高いです。
更に、テネシー州は所得税が非常に低いため、その点も魅力です。
テキサス州
月額平均生活費：$2,000 ～ $3,500
特に家賃が安く、生活費が全体的に低い州の一つです。
ヒューストンやサンアントニオなど、人気の都市でもコストを抑えた生活が可能です。
アメリカで生活費が安い州は、主に南部や中西部の州に集中しています。 特に、ミシシッピ州、アーカンソー州、オクラホマ州などは、家賃や物価が低く、全体的に生活費を抑えることができる場所です。
これらの州は、賃金が比較的低い一方で生活コストが安く、コストパフォーマンスを重視する人々にとって魅力的な選択肢となります。
アメリカ留学の生活費
アメリカへ留学する際、多くの人が最も気にするのが「生活費」です。
日本とは物価や支出の仕組みが異なるため、思わぬ出費に戸惑う留学生も少なくありません。
ここでは、アメリカで留学生活を送るうえで必要となる生活費について、1人暮らしから家族帯同まで、ケース別に詳しく解説します。
渡航前の資金計画や生活スタイルの参考にしてみてください。
1人暮らしの生活費
アメリカの生活費は、日本に比べるとかなり高額です。
1人暮らしをした場合、最低でも月25万円程度は必要になってきます。
これは比較的安い地域で生活した場合の金額であり、ニューヨークやロサンゼルスであれば、1ヶ月の家賃が30万円超えも珍しくありません。
食事においては、特に外食が高く、日本の2倍程度かかってくることを想定しておきましょう。
留学でアメリカに来ている場合であれば、さらに学費や教材費などの教育費も含めると、さらに出費は増えます。
2人暮らしの生活費
2人暮らしの場合、家賃や光熱費をシェアできるため、1人あたりの負担は軽くなりますが、食費や日常的な支出が増える点に注意が必要です。
■ ニューヨーク
- 家賃: 3,500〜4,500ドル（スタジオタイプ）
- 食費: 500〜800ドル
- 光熱費: 150〜200ドル
- 携帯電話: 50～100ドル
- 医療保険: 400～800ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 400～1,000ドル
- 合計: 5,000～7,400ドル
■ ロサンゼルス
- 家賃: 2,500〜3,500ドル（スタジオタイプ）
- 食費: 400〜600ドル
- 光熱費: 150〜200ドル
- 携帯電話: 50～100ドル
- 医療保険: 400～800ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 400～1,000ドル
- 合計: 3,900～6,200ドル
■ テキサス州
- 家賃: 1,800〜2,500ドル（スタジオタイプ）
- 食費: 400〜600ドル
- 光熱費: 150〜200ドル
- 携帯電話: 50～100ドル
- 医療保険: 400～800ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 400～1,000ドル
- 合計: 3,200～5,200ドル
■ ミシシッピ州
- 家賃: 1,200〜1,600ドル（スタジオタイプ）
- 食費: 300〜500ドル
- 光熱費: 120〜180ドル
- 携帯電話: 50～100ドル
- 医療保険: 400～800ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 400～1,000ドル
- 合計: 2,470～4,180ドル
3〜4人暮らしの生活費
3人家族〜4人家族の場合、家賃や食費が大きな支出となりますが、光熱費や交通費は比較的安く抑えられることが多いです。
■ ニューヨーク
- 家賃: 4,500〜6,500ドル（2〜3ベッドルームのアパート）
- 食費: 800〜1,200ドル
- 光熱費: 200〜300ドル
- 携帯電話: 75～150ドル
- 医療保険: 600～1,200ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 800～2,000ドル
- 合計: 6,975～11,350ドル
■ ロサンゼルス
- 家賃: 3,500〜5,500ドル（2〜3ベッドルームのアパート）
- 食費: 600〜1,000ドル
- 光熱費: 200〜300ドル
- 携帯電話: 75～150ドル
- 医療保険: 600～1,200ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 800～2,000ドル
- 合計: 5,775～10,150ドル
■ テキサス州
- 家賃: 2,500〜3,500ドル（2〜3ベッドルームのアパート）
- 食費: 800〜1,200ドル
- 光熱費: 200〜300ドル
- 携帯電話: 75～150ドル
- 医療保険: 600～1,200ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 800～2,000ドル
- 合計: 4,975～8,350ドル
■ ミシシッピ州
- 家賃: 1,350〜2,500ドル（2〜3ベッドルームのアパート）
- 食費: 900〜1200ドル
- 光熱費: 200〜400ドル
- 携帯電話: 75～150ドル
- 医療保険: 600～1,200ドル
- その他の費用（娯楽、交際費、交通費など）: 800～2,000ドル
- 合計: 3,925～7,450ドル
まとめ
アメリカでの生活費は、選ぶ都市や地域によって大きく異なります。
ニューヨークやサンフランシスコなどの大都市では高額な家賃や食費がかかりますが、テキサス州やミシシッピ州のような地域では比較的低い生活費で暮らすことができます。
生活費の中で重要なのは、家賃、食費、光熱費、医療費、携帯電話代などで、これらの支出を計画的に管理することが節約に繋がります。
また、地域ごとの特色に合わせた生活スタイルの選択が重要です。
本記事では、1ヶ月の生活費の内訳を算出しましたが、これが半年〜1年間だとかなりの出費になります。
長期的なプランを立てる必要がありますので、本記事を参考にしてシミュレーションしてみてくださいね！
◇経歴
大学では教育学部英語科を専攻し、3年生の時にアメリカのディズニーでの大学生インターンシップに参加。
コロナの影響で途中帰国となりましたが、その後ホテルのフロントに就職し、サービス業の経験を積みました。
卒業後は、カナダでコープ留学を経て、再度アメリカのディズニーで1年弱勤務。
その後、ディズニー社とフリーランス契約を結び、アジア各国でイベントの仕事を行う一方で、オンライン英語コーチング塾のコーチとしても活動しています。
◇資格
・TOEIC 950点
・英検 準1級
◇留学経験
・Walt Disney World インターナショナルカレッジプログラム
→（アメリカ フロリダ州）コロナにより1ヶ月で帰国
・SELC College 語学学校2ヶ月＋コープ留学1年
→（カナダ ブリティッシュコロンビア州）
・米国三越 CRプログラム
→（アメリカ フロリダ州）
◇海外渡航経験
学生時代はバックパッカーに夢中になり、1人旅や友人とともに約20カ国を訪れました。カタール、ミャンマー、ラオス、カンボジアなどの珍しい国も旅しました。また、イタリアでは1人で自転車を使って縦断旅行をするなど、どれも素晴らしい経験となりました。アメリカでの留学では、ディズニーでエンターテイメント関連の仕事を経験し、2度目の留学ではレストランサーバーとして働きました。カナダのコープ留学時も、現地のステーキハウスでサーバーをしました。
◇自己紹介
中学時代にアメリカの映画に触れたことがきっかけで英語を学びたいと思い、大学では英語系の学科に進学しました。
時間の余裕がある大学生活の中で、何か心が踊る特別な経験をしたいと探し求め、バックパッカーとして野宿をしたり、自転車で旅をしたりするなど、数々の冒険を通して視野を広げました。
その経験から留学を決意し、憧れだったディズニーで働ける大学生インターンプログラムを見つけ、見事合格。夢にまで見たアメリカディズニーで働くことができましたが、コロナの影響で1ヶ月で帰国せざるを得なくなりました。
帰国後はTOEICや英検の資格を取得し、就職後もディズニーで働く夢を諦めきれず、カナダに留学してさらに英語を学びました。その後、形は違えど再びディズニーで働くことができ、現在はディズニー社とフリーランス契約を結び、アジア圏でのイベント業務を行いながら、英語コーチとしても活動しています。
英語を学んできたことで自分の見る世界が広がり、夢を掴むことができました。今後は、自分自身が学び続けるとともに、他の人が英語を通して人生を豊かにするお手伝いをしていきたいと考えています。
