フィリピン旅行を楽しむために「マッサージ」は欠かせない要素です。
「フィリピンの伝統的なマッサージを知りたい」
「リゾート地で観光の疲れを癒やしたい」
「マニラやセブでおすすめのマッサージ店を知りたい」
本記事ではこのような悩みを抱える方向けに、フィリピンの伝統的マッサージ「ヒロット」の概要をはじめ、フィリピンのマッサージ文化について詳しく解説していきます。
記事の後半では主要な都市別におすすめのマッサージ店や実際にマッサージを受ける際のマナー・注意点を紹介します。
本記事を参考にフィリピンのマッサージ文化に関する理解を深め、快適で充実したフィリピン旅行にしてくださいね。
フィリピンの伝統的マッサージ「ヒロット」とは？
「ヒロット(Hilot)」は、体の不調を整えるためにフィリピンで古くから用いられてきた施術法です。
ここでは、ヒロットの歴史や効果について詳しく解説していきます。
ヒロットの歴史
ヒロットの起源は5世紀頃、古代フィリピン。
怪我や病気の治療として村のヒーラーが行っていた施術が元になりました。
ヒロットの技術は一部の家系のみに口頭で受け継がれたもので、書物ではその詳細は一切残されていません。
ヒロットの主な目的は神経・血管の収縮や筋肉・血管の冷えを解消することです。
ヒロットは体内エネルギーの流れを整えるとされ、自然療法の一環として現代でも活用されています。
現在では、スパやマッサージ店でリラクゼーション目的として提供されることが多く、観光客をはじめ多くの人に親しまれています。
ヒロットの効果
ヒロットは筋肉や神経のこわばりをほぐし、血行を良くする効果があります。
リラックス効果もあるため、ストレスを抱えている人や観光で疲れている人には特におすすめです。
慢性的な肩こりや腰痛にも効果があり、その効能と気持ちよさからリピーターになる人も少なくありません。
他にも基礎代謝アップや老廃物の排出、むくみの解消と引き締め効果などさまざまな効果があり、現地人・観光客問わず幅広い人達から人気を集めています。
フィリピンで受けられる主なマッサージの種類
フィリピンでは伝統的なヒロットマッサージからスウェディッシュ式、タイ式まで幅広いマッサージを受けられます。
ここでは、フィリピンで受けられる代表的なマッサージの種類について詳しく解説していきます。
ヒロット（Hilot）マッサージ
フィリピンを代表する伝統的なマッサージで、心身のバランスを整えることを目的としています。
温めたハーブやオイルを使って筋肉をほぐし、血行を促進することでリラクゼーション効果が得られることが特徴です。
ヒロットは肩こりや腰痛の改善、筋肉や神経の緊張緩和などにも効果があるとされ、慢性的な疲労やストレスを抱えた方にも人気を集めています。
施術に使われるハーブオイルにはフィリピン特有の植物が使われており、心地よい香りと温かさが特徴です。
スウェディッシュ(Swedish)マッサージ
スウェディッシュマッサージは、世界中で人気のマッサージ法で筋肉をほぐしながらリラックス効果を高められます。
ソフトな圧をかけながらオイルを使用したなめらかな動きで施術が行われるため、初めてマッサージを受ける方にも適しています。
筋肉のこわばりや血行不良の解消に効果的で、ストレス解消効果もあるためデスクワークが多い方や疲れを感じている方におすすめです。
タイ(Thai)マッサージ
古代タイから伝わる伝統的なマッサージで、ストレッチや圧迫を組み合わせたダイナミックな施術が特徴です。
タイマッサージには、筋肉を深くストレッチし体内エネルギーの流れを変える効果があります。
筋肉のこわばりや緊張をやわらげ、関節の可動域を広げることで全身の柔軟性が向上するため、腰や肩、首などに疲労を感じる人におすすめです。
ストレッチを多く取り入れるため血行が促進され疲れやむくみを軽減する効果もあります。
タイマッサージでは体全体をほぐしバランスを整えるため、心身の疲れを一気に解消したい人に特におすすめです。
指圧(SHIATSU)マッサージ
指圧マッサージは日本発祥の手技療法で、指や手のひらを使ってツボを刺激するマッサージ法です。
コリを感じる部分に適度な圧力をかけ筋肉の緊張を解きほぐす効果があり、肩こりや腰痛の解消を目的として受ける方が多くいます。
指圧の特徴として、オイルを使わず服を着たままで受けられるため、オイルが苦手な方や短時間で手軽にリフレッシュしたい人におすすめです。
ホットストーン(Hot Stone)マッサージ
ホットストーンマッサージは、温めた石を背中や足の上に置き、体をじんわりと温めながら筋肉をほぐすマッサージです。
石から伝わる温熱が体の深部まで浸透し血行を促進するため、冷え性や筋肉痛を解消したい方に人気を集めています。
石の温かさが心地よくリラックス効果も高いため、ストレスを感じている方や観光の疲れを癒やしたい方におすすめです。
主要都市別おすすめマッサージ＆スパスポット
フィリピンの中でもセブやマニラは魅力的な観光地が多くあり、世界中からたくさんの人が訪れています。
ここからはセブとマニラでおすすめのスパ＆マッサージ店をそれぞれ紹介していきます。
セブ島で人気のスパ＆マッサージ
セブ島で人気のスパ＆マッサージは次の3つです。
・アルニカ・スパ
・Chiスパ
・ヌアッタイ（マクタン店）
アルニカ・スパはセブ島で最初のスパで25年以上の歴史を持つ老舗です。
施術のクオリティはもちろん、施設の優雅な雰囲気や上質なサービスから人気を集めています。
Chiスパはセブ島のリゾートホテルであるシャングリ・ラにあるスパです。
伝統的なヒロットマッサージからソルトストーンマッサージやフットマッサージなど幅広いコースを選べます。
ヌアッタイは本格的なタイ式マッサージとタイ式アロマセラピーを提供するマッサージ店です。
他の店よりもリーズナブルな値段でタイの伝統的なマッサージが受けられることから多くの観光客に人気です。
セブ島は有名なリゾート地であるため、上で紹介した以外にも数多くのマッサージ店があります。
自身の宿泊エリアや好みのマッサージに応じて、お気に入りの店を見つけてくださいね。
マニラで人気のスパ＆マッサージ
マニラで人気のマッサージ店は以下の通りです。
・The Spa Wellness
・Toccare Spa
・Mont Albo Massage Hut
The Spa Wellnessは高級感のある空間で上質なマッサージを受けられるスパです。
フィリピンで初めてスーパーブランドのステータスを授与されたスパでもあり、高級感ある内装と高品質の施術により多くの人から人気を集めています。
Toccare Spaはリラクゼーション、デトックス、リフレッシュなどさまざまなマッサージを受けられる店です。
館内の設備も充実しており、サウナやスチームルーム、ジャグジープールなどが楽しめます。
Mont Albo Massage Hutは手頃ながら高品質の施術を受けられるマッサージ店で、フィリピンの伝統的なマッサージであるヒロットが人気です。
上記で紹介した以外にもマニラにはさまざまなマッサージ店があるため、ご自身の宿泊エリアや受けたい施術に応じてお店を探してくださいね。
マッサージを受ける際のマナーと注意点
最後に、マッサージを受ける際のマナーと注意点を紹介していきます。
マッサージの受け方
フィリピンでマッサージを受ける際の流れは以下の通りです。
1.予約
2.マッサージ店に移動
3.施術
4.お会計
フィリピンのマッサージ店は観光客や現地人をはじめ多くの人が訪れるので、事前に予約をしておくとスムーズでしょう。
また、フィリピンでは公共交通機関がなくタクシー移動が基本になります。
渋滞が発生することもあるため予約時間に遅れないよう余裕を持って移動しましょう。
店舗に到着したら予約内容を伝え、パジャマなどに着替えてから施術をスタートします。
マッサージが終わったらオイルを拭きとったりお茶を飲んだりしてお会計に移ります。
チップは金額の5~10%ほどを支払いましょう。
マッサージを受けた側もした側も気持ちよく終えるために、よほど接客態度やサービスが悪くない限りチップを支払うことをおすすめします。
マッサージを受けるときの注意点
フィリピンでマッサージを受ける際は以下の点に気を付けましょう。
・適切な指圧の強さを選択する
・シャワーの有無を確認
・料金をあらかじめ確認しておく
・チップを準備しておく
フィリピンに関わらず多くのマッサージ店では指圧の強さを選べます。
施術中に痛みを感じたり刺激が足りないと感じたら、Stronger（強め）やSoft（弱め）などをマッサージ師に伝え、強さを調節してもらいましょう。
マッサージ店によってはシャワーがない店もあるため注意が必要です。
特にオイルマッサージなどを受ける場合は、店舗や付近にシャワー設備があるか確認しておきましょう。
高額請求詐欺を防ぐためにも、施術前に料金を確認しておくことがおすすめです。
出張マッサージや個人経営のマッサージ店では料金体系が不明瞭なことも多く、詐欺に遭う危険があります。
余計なトラブルを防ぐためにも料金は事前に確認しておきましょう。
また、フィリピンではチップ文化があります。
支払う金額の目安は料金の5～10%ほどが一般的なので、支払いの際にバタバタしないよう事前に準備しておきましょう。
まとめ
本記事ではフィリピンのマッサージ文化やフィリピンでマッサージを受ける際に役立つ情報を紹介しました。
フィリピンではヒロットと呼ばれる伝統的なマッサージが有名です。
ヒロットには筋肉や神経のこわばりをほぐし血行を良くする効果があり、多くの観光客から人気を集めています。
マニラやセブ島をはじめとする観光地には多くのマッサージ店があるため、自身の好みに合わせて理想的なマッサージを堪能しましょう。
本記事を参考にフィリピンのマッサージ事情を理解し、フィリピンで素敵なマッサージ体験をしてくださいね。
◇経歴
ドイツのミュンヘン工科大学に留学。
英語で日本におけるサプライチェーンマネジメントについてプレゼンを行う。
◇資格
IELTS Academic 6.5
◇留学経験
・渡航先：ドイツ ミュンヘン
・留学期間 2024年4月～8月
・学校名：ミュンヘン工科大学
◇海外渡航経験
ドイツに約半年間留学。
留学期間中にヨーロッパ10ヶ国20都市以上を旅行。
2019年よりイギリス在住で、現在は毎日英語を使っています。
◇自己紹介
はじめまして、タニタニと申します！
現在大学4回生で、自身の留学経験を活かしてブログやライティング業を行っております。
英語や留学に関心のある方の一助となれるよう情報発信していきますのでよろしくお願いします！
