フィリピン留学は、平日に授業が詰まっていることが多く、思っている以上に脳と体が疲れます。
特に、英語を聞き続け、話し続ける生活は、慣れるまで非常にエネルギー消費が大きいです。
だからこそ休日は、観光で動き回るだけでなく、リラックスとリフレッシュの時間を意識的に作ることが、留学の成果にもつながります。
疲れが抜ければ集中力が戻り、復習もスムーズに回り、翌週の授業の吸収率が格段に変わります。
ここでは、フィリピンの現地で手軽に取り入れられるスパ、マッサージ、リゾートホテルステイ、ビーチ、カフェなどを軸に、留学生活を成功に導くための「休日を整える過ごし方」を具体的にご紹介します。
スパで非日常を味わう
スパの種類（デイスパ／ホテルスパ／リゾート内スパ）
フィリピン留学中の休日に「一気にリラックスしたい」ときは、スパが強い味方になります。
スパは大きく分けて、デイスパ、ホテルスパ、リゾート内スパの三つがあります。
デイスパは街中にあり、価格帯も幅広く、気軽に行きやすいのが特徴です。
ホテルスパは清潔感と落ち着きがあり、施術レベルも安定しやすい傾向があります。
リゾート内スパは、空間そのものが非日常で、留学生活から一度頭を切り替えたいときにおすすめです。
目的が「癒し」なのか、「疲労回復」なのか、「贅沢な気分転換」なのかで選ぶと、満足度が上がります。
選び方のコツ（清潔感・口コミ・メニュー・価格帯）
スパ選びで失敗しないコツは、まず清潔感を最優先にすることです。
店内の雰囲気、タオルの管理、シャワーの有無、スタッフの対応などは、口コミにも出やすいので確認します。
価格帯は、安いほど良いわけではありません。
留学中のリフレッシュは、身体と気持ちを整えるのが目的なので、「安心感を買う」という視点を持つと失敗が減ります。
また、メニューが豊富な店ほど迷いやすいので、最初は定番メニューを選ぶのが安心です。
慣れてきたら、アロマやフェイシャルなどを追加していくと楽しみが増えます。
予約の有無と当日の流れ
人気店やホテルスパは予約した方がスムーズです。
一方でデイスパは当日受付でも入れることがありますが、週末は混むので早めが安心です。
当日の流れは、受付、メニュー確認、支払い方法の確認、施術、チップや会計、という順になります。
最初に料金と所要時間を確認しておくと、追加請求の不安が減ります。
-
英語での予約・受付で使えるフレーズ
英語が不安でも、短いフレーズで十分です。
- I’d like to book a massage.
- Do you have availability today.
- How much is it for 60 minutes.
- I prefer a quiet room.
この程度が言えれば、ほとんど困りません。
留学中は、こうした小さな予約や受付が、英語のアウトプットにもなります。
スパ利用時の注意点（チップ・貴重品・体調）
スパでは、貴重品を最小限にするのが基本です。
スマホと少額の現金だけにし、財布やパスポートは持ち歩かない方が安心です。
チップは必須ではありませんが、フィリピンには良いサービスを受けた際に感謝の気持ちとしてチップを渡す文化が根付いています。
相場は、街中のマッサージ店で20〜50ペソ、ホテルスパや高級店では100ペソ〜（料金の10%程度）が目安です。
施術後に直接セラピストに渡すとスムーズです。
また、体調が悪い日に無理に受けると逆効果になることがあるので、疲れているなら短時間メニューにするなど調整しましょう。
気軽にできるオンライン相談も実施中！
\わからないことをその場で解決/
無料カウンセリング予約
\自分のペースで気軽に相談/
無料LINE留学相談
マッサージで疲れをリセットする
定番マッサージの種類（オイル／タイ／フットなど）
フィリピン留学中に取り入れやすいリフレッシュとして、マッサージは定番です。
オイルマッサージはリラックス重視で、眠りが深くなりやすいです。
タイマッサージはストレッチ要素があり、身体が固まりやすい人に向きます。
フットマッサージは短時間でも効果を感じやすく、週末の軽いリフレッシュにぴったりです。
疲れ方に合わせて選ぶと、留学生活がより整いやすくなります。
価格感と「安さ」だけで選ばないコツ
フィリピンのマッサージは非常に安価ですが、安さだけで選ぶと衛生面や技術面で当たり外れが出やすいのが実情です。
一般的な街スパの相場は1時間300〜500ペソ（約800〜1,300円）程度です。
留学中は、価格よりも「安心感」を優先し、清潔で評判の良い店を選ぶことが、リフレッシュの質を高める基本です。
最初は、学校周辺で評判の店、モール内の店舗、ホテル併設など、安心度が高いところから始めると失敗が減ります。
慣れてきたらローカル店に挑戦する形でも遅くありません。
失敗しない店選び（衛生・技術・安全）
店選びのポイントは、清潔感、受付対応、施術者の指名ができるか、口コミの安定感です。
個室か、施術スペースが落ち着いているかも重要です。
また、夜遅い時間帯に初めての店へ行くのは避け、最初は明るい時間に行く方が安心です。
帰りの移動手段も含めて考えると、安全に楽しめます。
強さ・苦手部位の伝え方
強さの希望は、遠慮せずに伝える方が満足度が上がります。
- Soft please.
- Medium please.
- Strong please.
- Too strong.
- Please avoid this area.
この程度が言えれば十分です。フィリピン留学中は「我慢しないで伝える」経験も、英語の練習になります。
リゾートホテルステイで休日を格上げ
日帰り利用（Day Use）と宿泊の違い
留学中の休日を特別にしたいなら、リゾートホテルの利用も選択肢です。
宿泊は費用がかかりますが、非日常感が強く、気分転換の効果が大きいです。
一方でDay Use（デイユース）は、宿泊なしでリゾートのプールやプライベートビーチ、一部施設を数時間利用できるプランです。
費用は1,500〜3,000ペソ程度で、費用を抑えながら非日常感を味わえるのが最大の魅力です。
例えば、セブ島のマクタン島にあるリゾートホテル（例：モーベンピック、コスタベラなど）では、デイユースで贅沢な気分転換が可能です。
勉強中心の留学生活なら、Day Useで短時間リフレッシュするのが最も現実的な選択肢となります。
滞在の楽しみ方（朝食・スパ・サンセット・ラウンジ）
ホテルステイの満足度は、過ごし方で変わります。
朝食をゆっくり取る、スパを利用する、夕方のサンセットを狙う、ラウンジで静かに過ごす。このように「何をしないか」を決めると、心が休まります。
留学中は情報量が多いので、休日に刺激を減らすだけでも学習効率が戻りやすくなります。
ホテル選びのチェック項目（立地・治安・移動手段）
ホテル選びでは、立地と治安、移動手段をセットで考えます。
特に夜の帰宅が発生する場合は、Grabが捕まりやすい場所か、周囲が暗くないかを確認しておくと安心です。
価格だけで選ぶより、安心して休める環境を優先した方が、リフレッシュの効果が高くなります。
友だち同士／ひとりステイのおすすめ
友だち同士は楽しく過ごせますが、話し続けて逆に疲れる人もいます。
ひとりステイは、静かに休めるので回復力が高いです。
留学中の休日は、性格に合わせて選ぶ方が結果的に満足度が上がります。
ビーチで過ごす休日
ビーチの楽しみ方（散歩・読書・写真・カフェ）
フィリピンのビーチは、何かをしなくても癒しになります。
散歩、読書、写真、ビーチ沿いのカフェ。
アクティビティを入れず、静かに過ごすだけでも十分リラックスできます。
留学中は予定を詰めすぎない休日を作ることが、長期的な成果につながります。
日焼け・脱水・スリ対策の基本
ビーチは気持ちいい反面、日焼けと脱水が起きやすいです。
日焼け止め、水分、帽子、薄手の羽織りは必須です。
また、貴重品は最小限にし、スマホや財布を置きっぱなしにしないことが基本です。
海での過ごし方のコツ（時間帯・混雑・波）
おすすめは午前から昼過ぎ、または夕方です。
真昼の時間帯は暑さが強く、疲れやすいので短時間にします。
混雑が嫌なら、早めの時間帯を狙うと快適です。
-
夕方〜夜の過ごし方（サンセット・ナイトビーチの注意）
夕方のサンセットは非常に魅力的ですが、暗くなった後の移動には細心の注意が必要です。
特に、ビーチ周辺は夜になると人通りが少なくなる場所もあります。
帰りの交通手段（Grabの予約など）を日没前に確保し、徒歩での単独移動は絶対に避けてください。
夜間のトラブルリスクを最小限に抑えることが、安全な留学生活の鉄則です。
プールで気軽にリフレッシュ
ホテルプール／コンドミニアム／デイパス利用
プールはビーチより手軽で、短時間でも気分転換になります。
ホテルプールやコンドミニアムのプール、デイパス利用など選択肢があります。
留学中は「移動が少ないリフレッシュ」を持っておくと、疲れすぎずに休日を楽しめます。
プールを快適にする持ち物（タオル・防水・着替え）
持ち物はシンプルで十分です。
タオル、防水ケース、着替え、サンダル、飲み水。
スマホを持ち込むなら防水対策は必須です。
小さな準備でストレスが減ります。
週末の混雑を避ける時間帯
週末は昼過ぎから混みやすいので、午前中に行くと快適です。
混雑が苦手な人ほど、早い時間に動く方がリラックスできます。
カフェで休日を整える
勉強にも息抜きにも使えるカフェの選び方
フィリピン留学中の休日は、カフェで整えるのもおすすめです。
静かで落ち着ける場所なら、軽い復習をしながらリラックスできます。
集中したいときは人が少ない時間帯を狙うと、快適さが上がります。
Wi-Fi・電源・席の快適さをチェックする
カフェ選びで重要なのは、Wi-Fiと電源と席です。
長居するなら座りやすさも大事です。
留学中は体力が落ちやすいので、無理な姿勢で過ごさないこともリフレッシュになります。
カフェで使える英語フレーズ（注文・要望）
注文で困らないために、定番フレーズをいくつか覚えておくと安心です。
特に、フィリピンでは店員さんとの簡単な会話も英語のアウトプットになります。
-
実践的なカフェ英語フレーズ
- Can I have this, please? (これをください)
- For here or to go? (ここで飲みますか、持ち帰りますか？) → To go, please. (持ち帰りでお願いします)
- Less sugar, please. (砂糖少なめでお願いします) ※No sugarより自然な表現
- Do you have a Wi-Fi password? (Wi-Fiのパスワードはありますか？)
- Can I get a receipt? (レシートをもらえますか？)
この程度で十分通じます。
留学中のカフェは、英語の小さなアウトプットの場にもなります。
カフェ巡りを楽しむコツ（エリア・時間・移動）
カフェ巡りを楽しむなら、同じエリア内で回るのがコツです。
移動が増えると疲れやすく、交通費も増えます。
出ます。留学中は「近場で満足度を上げる」方が、結果的に学習にも良い影響が出やすいです。
休日の癒しを「留学の成果」に変えるコツ
疲れを取ると学習効率が上がる理由
留学の成果は、勉強量だけでなく、集中できる状態が作れているかで決まります。
疲れが溜まると復習が滞り、授業の吸収率が落ちます。
休日にリラックスして回復することは、翌週の成果を作る準備でもあります。
英語で予約・注文してアウトプットする
スパの予約やカフェの注文など、短い英語を使う場面を増やすとアウトプットになります。
完璧に話す必要はなく、伝わることが大事です。
留学中はこうした小さな成功体験が積み重なり、自信につながります。
体験を英語でメモして次週の会話ネタにする
休日の体験は、英語学習の材料になります。
今日どこに行ったか、何を食べたか、どう感じたか。
これを英語で三文だけ書く習慣を作ると、授業の会話ネタにもなります。
トラブル回避：安心して楽しむための注意点
料金・追加請求を防ぐ確認ポイント
スパやマッサージ、ホテル利用では、料金と所要時間を最初に確認します。
レシートを見て、サービス料（Service Charge）が含まれているかも確認すると安心です。
留学中は「確認する癖」を付けるだけでトラブルが減ります。
貴重品管理と移動手段（Grab活用など）
貴重品は、「見せない」「持ち歩かない」「分散させる」が鉄則です。
特に、高価な時計やアクセサリーは避け、スマホと少額の現金のみを持ち歩くようにしましょう。
移動手段としては、Grab（配車アプリ）の活用が最も安全です。
夜間の徒歩移動は極力避け、Grabで目的地まで直接移動する習慣をつけましょう。安全は、日々の小さな習慣で守られます。
体調・肌トラブル対策（紫外線・虫・冷え）
フィリピンの気候は、強烈な紫外線、蚊などの虫、そして室内外の激しい温度差（冷房）という3つの注意点があります。
日焼け止め、水分補給、虫よけは基本セットです。
また、ショッピングモールや教室は冷房が強く効いていることが多いため、薄手のカーディガンやパーカーなどの羽織りものを常に持ち歩き、体温調節を徹底しましょう。
体調を崩すと授業を休むことになり、留学の成果に直結します。
フィリピン留学の休日は、リフレッシュとリラックスを意識するだけで、翌週の学習効率が変わります。
スパやマッサージで疲れを取る、ビーチやプールで気分を切り替える、カフェで整える。
無理なく続けられる休日ルーティンを作り、留学生活を長期的に安定させていきましょう。
気軽にできるオンライン相談も実施中！
\わからないことをその場で解決/
無料カウンセリング予約
\自分のペースで気軽に相談/
無料LINE留学相談
詳細な条件から学校を検索
インドネシア
アラブ首長国連邦
アイルランド
南アフリカ
ニュージーランド
フィジー
