Você já teve experiência de fazer musculação na academia?

Recentemente, o número de universitários, profissionais e até donas de casa que escolhem treinar músculos na academia está aumentando gradualmente, e hoje em dia já vivemos uma “onda de musculação”.

(Falando nisso, eu também comecei a me matricular em uma academia 24 horas recentemente!)

Muitas pessoas vão à academia geralmente para manter a saúde e a forma física ou para emagrecer. Quem já foi à academia deve saber que há muitos estrangeiros que também frequentam o local.

Comparado com os brasileiros, pessoas de outros países (especialmente dos EUA e Europa) têm uma consciência maior sobre manter a forma, por isso há muito mais pessoas que fazem musculação.

Então, o conteúdo que vou apresentar desta vez são frases em inglês que você pode usar durante a musculação. Se você frequenta a academia, não deixe de conferir!

Pessoas que fazem musculação também mandam bem no inglês!

Você já ouviu a frase  “quem consegue manter o treino de musculação, consegue fazer qualquer coisa”?

Costumamos ouvir que a musculação, além de manter uma boa forma física, traz benefícios em vários aspectos.

Claro, aprender inglês é a mesma coisa.

Mas por que quem treina músculos também pode ficar muito bom em inglês?

A seguir, vou explicar por que posso afirmar com certeza que é possível.

Ter força para superar os próprios limites

Musculação é buscar, a cada treino, superar os próprios limites para aumentar os músculos. Conseguir ultrapassar o limite depende de conseguir “quebrar” as fibras musculares; se não conseguir, quando o músculo se recuperar, as fibras não vão crescer.

Por isso, quem treina músculos está sempre buscando se superar para ir além dos próprios limites.

Essas pessoas, ao aprender inglês, também são assim: mesmo sem saber como estudar ou sem conseguir memorizar o vocabulário, elas não desistem. Embora no começo seja difícil, continuam se esforçando, então é importante começar por um nível que não seja tão difícil para você.

Quando você sentir “não quero mais estudar!”, tente pensar “só mais um pouco!” e persista, isso é muito importante.

Treinar músculos naturalmente desenvolve resistência, e com resistência você vai pensar “vou aguentar mais um pouco!” ao estudar inglês, o que é uma grande vantagem.

Capacidade de treinar de forma planejada

Quando você ouve “musculação”, imagina automaticamente pessoas fortes treinando de verdade?

Mas isso é só o básico; se não treinar de forma planejada, os músculos não vão crescer.

Dizem que, se você treinar o peitoral o dia inteiro, precisa deixar esse músculo descansar por cerca de 42 horas.

Além disso, no próximo treino, é preciso alternar e treinar outros grupos musculares, como braços e ombros.

O mesmo vale para aprender inglês.

Por exemplo:

“Terminar esta página antes do fim do dia.”

“Hoje quero entender a gramática inglesa a ponto de conseguir usá-la em uma conversa.”

“O treino de listening precisa ser feito neste e naquele dia.”

Ter um plano de estudo é muito importante.

Cada pessoa tem um ritmo de aprendizado diferente, mas seguir um plano faz você progredir mais rápido do que estudar sem planejamento.

Isso não é útil só para os estudos, mas também para esportes e trabalho.

Ou seja, quem faz musculação também pode progredir rápido no inglês.

Como se diz “musculação” em inglês?

Se for expressar “musculação” em inglês básico:

・Work out / Do strength training.

(Musculação)

・Go to the gym / Hit the gym.

(Ir para a academia)

“Work out” é a forma mais básica e usada, então memorize essa expressão.

Às vezes também usamos “Exercise” (exercício). Mas isso não expressa exatamente “musculação”, então tenha cuidado ao usar.

Então, como usar essas palavras?

Vamos ver alguns exemplos.

・Are we going to work out?

(Vamos para a academia?)

・Do you want to hit the gym after work tomorrow together with me?

(Quer ir para a academia comigo depois do trabalho amanhã?)

Essas são frases para convidar alguém para ir à academia.

Se quiser convidar alguém, tente usar essas frases de forma direta!

Inglês que você pode usar durante a musculação! 10 frases essenciais!

Agora, vou apresentar 10 frases em inglês que você pode usar durante a musculação.

Muitas dessas frases são usadas frequentemente na academia, então não deixe de memorizar!

・Before you work out, you need to warm up.

(Antes de começar a musculação, você precisa aquecer.)

Esse também é um exemplo de uso de “Work out”.

Se você começar a treinar de repente, pode acabar se machucando.

Embora a musculação possa focar em grupos musculares específicos, ela envolve o corpo todo, então se você machucar uma parte, pode ficar semanas sem treinar.

Por isso, sempre alongue bem antes de treinar.

・I want to know how to lose weight.

(Quero saber como perder peso.)

Para “perder peso”, normalmente usamos “lose weight”. Essa palavra expressa claramente a ideia de “emagrecer” e é muito útil. Por outro lado, para “ganhar peso”, usamos “gain weight”. Memorize essas expressões!

・It’s better to do some cardio after doing weight training.

(É melhor fazer um pouco de cardio depois da musculação.)

Muita gente sabe que fazer exercícios aeróbicos, como corrida leve, depois da musculação, ajuda a queimar gordura facilmente.

A palavra “cardio” no exemplo significa exercício aeróbico.

Desta vez usamos “do weight training” para expressar “musculação”, usando o gerúndio “doing” para indicar “fazer musculação”.

Lembre-se: quando nos referimos à musculação como substantivo, usamos “weight training”.

・Extend your arms and flex your wrists.

(Estenda os braços e dobre os pulsos.)

“Estender” os braços em inglês é “Extend”, e “dobrar” é “Flex”.

Talvez você possa ensinar alguém sobre posturas de musculação; se conseguir explicar ações como “estender” e “dobrar”, será mais fácil e educado ensinar.

・Do you want me to spot you?

(Quer que eu te ajude?)

Quem frequenta academia pode usar muito essa frase. Quando perceber que alguém está levantando um peso livre que parece pesado para ele, você pode dizer isso imediatamente.

Ter alguém para ajudar torna mais fácil e seguro desafiar seus limites.

Na academia, usamos o verbo “spot” para “ajudar” alguém. Se você memorizar essa expressão, pode até fazer amizade com um estrangeiro na academia algum dia.

・How many reps are you going to do for push-ups?

(Quantas flexões você vai fazer?)

Essa frase é usada para perguntar quantas vezes a pessoa vai fazer determinado exercício. Preste atenção à palavra “reps”, que é a abreviação de “repetitions” (repetições) e serve para perguntar o número de vezes.

・I’m going to do 3 sets of 15 (reps).

(Vou fazer 3 séries de 15 repetições.)

Esse é o uso relacionado a “reps”, incluindo o número de séries. Para dizer “tantas séries de tantas repetições”, use “○ sets of △ (reps)”.

Na musculação, não importa só o número de repetições, mas também o número de séries.

Para poder responder quando alguém perguntar quantas repetições você faz, memorize essa expressão!

・I worked on my biceps today.

(Hoje treinei bíceps.)

“Work on” significa “focar em”, e na musculação é usado para dizer “treinar”.

Quando alguém perguntar qual parte do corpo você treinou, essa é uma forma simples de responder.

Aliás, no dia a dia, para dizer “braços”, usamos “Upper arms”. Na musculação, é bom lembrar que “bíceps” é “Biceps” e “tríceps” é “Triceps”.

・Do you mind if I use this machine?

(Posso usar este aparelho?)

Essa expressão é muito usada em academias onde várias pessoas querem usar o mesmo aparelho.

Embora “Can I ?” também funcione, é melhor usar a forma mais educada “Do you mind if?”

・Could you show me how to work on your abs?

(Você pode me mostrar como treinar o abdômen?)

“Could you show me?” é uma expressão muito usada em conversas do dia a dia.

Se você vir um método de treino interessante, tente puxar conversa usando essa frase.

Resumo

Desta vez, apresentei conteúdos sobre musculação e academia, além de frases em inglês que você pode usar na academia.

Acredito que fazer musculação na academia permite que você se conecte com vários tipos de pessoas. Mas, se não falar o idioma, pode ser preciso um pouco de coragem para puxar conversa.

Para ter confiança e conseguir falar nessas situações, use este artigo para aprender frases em inglês que você pode usar na academia.

Se você não consegue nem manter uma conversa básica em inglês ou sente muita dificuldade, recomendo fazer aulas de conversação online com estrangeiros.

Em qualquer hora e lugar, desde que seja um ambiente onde você possa praticar conversação em inglês, é possível repetir o treino várias vezes e acumular experiência, assim como na musculação.

Tenho certeza de que um dia você vai conhecer pessoas na academia e conversar com elas!