Olá, pessoal! Vocês levam uma vida saudável no dia a dia?
Acho que todo mundo, tanto no lado mental quanto no físico, quer manter a saúde.
Eu também espero conseguir chegar a um estado ideal nos dois aspectos. Mas, na prática, controlar a alimentação para melhorar a saúde, largar maus hábitos ou se impor limites… tudo isso acaba sendo difícil de realizar, não é?
E além disso, já está chegando o verão, então deve ter muita gente começando a emagrecer, certo?
Acho que vocês querem se aproximar do corpo ideal que imaginam, para poder usar biquíni ou roupa de banho com confiança.
Hoje, eu quero ver com vocês expressões e frases curtas que são frequentemente usadas no dia a dia quando o assunto é emagrecimento, e compartilhar com vocês os métodos mais recentes de emagrecimento do exterior.
Índice
Como dizer “estou emagrecendo” em inglês?
Então, vamos começar falando pelas frases que aparecem com frequência.
“Eu estou emagrecendo.”
Vocês sabem como dizer isso em inglês?
Dica: é uma expressão usando a preposição on. Vocês podem usar “be on ”.
A resposta correta é:
“I’m on a diet.”
A palavra “diet” por si só tem vários significados, como “alimentação, comida”, ou ainda os significados derivados “hábitos alimentares”, “vida alimentar” etc.
Entre eles, “perda de peso” não é o principal significado de “diet”. Para falantes nativos de inglês, “I’m on a diet.” normalmente não significa apenas “estou perdendo peso”, e sim que você está controlando a alimentação para emagrecer.
Assim, vocês provavelmente já entendem que existe uma pequena diferença entre o português e o inglês.
A propósito, tenho um amigo suíço que, no café da manhã, enquanto comia sushi, me disse “I’m on a diet.”
Como os europeus e americanos costumam consumir mais alimentos gordurosos no dia a dia, para eles o sushi é considerado uma comida bem saudável, podendo ser parte do controle da alimentação. Isso me fez sentir a diferença nos hábitos alimentares entre culturas.
Voltando ao assunto, “be on ” que acabei de apresentar é usado com o sentido de “durante o período em que você está emagrecendo”. E se você quiser expressar “(a partir de agora) vou emagrecer”, então usamos “go on ”.
Vamos tentar expressar as duas frases entre parênteses em inglês?
1. Para um amigo que está emagrecendo: você está emagrecendo?
2. Para você mesmo(a), antes de começar a emagrecer depois de exagerar: eu preciso emagrecer…
Vocês sabem a resposta?
O inglês dessas duas perguntas é o seguinte:
“Are you on a diet?”
(Você está emagrecendo?)
“I should go on a diet.… ”
(Eu preciso emagrecer…)
Expressões relacionadas ao peso
Em seguida, quando falamos de emagrecimento, não tem como deixar de falar sobre peso, né?
Agora vamos ver expressões relacionadas ao peso.
Primeiro, a palavra em inglês para “peso” é “weight”.
A propósito, podemos dizer “scale” para “balança”.
“Eu quero ficar mais magro(a).”
Na verdade, essa é uma frase que eu digo quase todos os dias há mais de 10 anos.
Em inglês, a frase “eu quero perder peso” pode ser traduzida diretamente ao pé da letra.
“I want to lose weight.”
“Perder peso” = “ficar mais magro(a)”.
※ Se o pronome possessivo “my” for adicionado nessa frase, virando “I want to lose my weight.”, o sentido muda para “eu quero que todo o meu peso desapareça”. Fiquem atentos a isso.
Expressões relacionadas a ganhar e perder peso
Mesmo que você queira ficar mais magro(a) e tenha decidido emagrecer, nessa hora existem muitas atividades e encontros para participar, então não dá para evitar comer. Isso é bem comum, não é?
Quando precisar usar verbos relacionados a ganhar e perder peso, podemos usar lose / gain .
“I’ve gained weight!”
(Eu engordei!)
Vamos ver algumas expressões que podem ser ditas antes e depois de começar a ganhar ou perder peso.
Usando os verboslose / gain, como fica melhor para expressar?
＊Na 2ª frase, use be on.
1. “Eu estou tentando ficar mais magro(a) antes de ir a Paris.”
2. “Eu estou de dieta desde setembro.”
3. “…mas eu ganho peso com facilidade.”
4. “É difícil para mim perder peso.”
5. “Até agora, eu perdi dois quilos.”
Respostas como abaixo:
1-I’m trying to lose some weight before I go to Paris.
2-I’ve been on a diet since September.
3-…but I gain weight easily.
4-It’s hard for me to lose weight.
5-So far I’ve lost two kilograms.
Como dizer “reagindo ao peso” em inglês?
Vocês já passaram pela experiência de, por terem emagrecido, ficarem aliviados, mas nesse momento o peso voltar de repente?
Então, como podemos expressar isso em inglês de um jeito melhor?
Acho que alguém pode pensar na palavra “rebound”, mas essa palavra não é usada para expressar a volta do peso durante o processo de emagrecimento. Ela é usada para descrever “rebote” ou “eco” de bolas ou sons.
Se você quiser expressar “o peso voltar ao que era”, podemos usar “regain”.
“I regained some weight.”
(Eu recuperei um pouco do peso.)
Além disso, também podemos usar put back on.
“Why do we put weight back on?”
(Por que a gente volta a engordar?)
Se você não quiser que o peso volte, não use métodos extremos.
No período passado, até ficou popular o método de emagrecimento de comer banana no café da manhã ou restringir a ingestão de carboidratos.
Então, vamos ver quais outros métodos de emagrecimento existem no exterior!
Eu selecionei 2 métodos que parecem ser possíveis de tentar na prática.
Informações mais recentes de emagrecimento do exterior
Primeiro, quero apresentar o “método ABCDEF de emagrecimento”, que está em alta no meio de celebridades e modelos no exterior.
Vocês já ouviram falar? Esse nome é bem fácil de lembrar.
As características desse método de emagrecimento são as seguintes:
① Faz efeito em pouco tempo
② Se seguir as regras com rigor, não precisa se privar na alimentação
“No Alcohol, no Bread, no Complex Carbs, no Dairy, no Extra sweets, no Fat, no Fruit.”
Vocês entenderam?
O motivo de chamar “método ABCDEF de emagrecimento” é que ele é formado pelas iniciais A-F retiradas dessas regras.
“Álcool, pão, carboidratos, doces, gordura e frutas: tudo proibido.”
Talvez algumas pessoas fiquem preocupadas por não poder comer os alimentos do dia a dia, mas se você ler com atenção as explicações, vai perceber que, além desses alimentos proibidos, o resto pode ser consumido sem se preocupar com as quantidades, com tranquilidade.
Mesmo que você coma quantas vezes quiser em pouco tempo, não tem problema. Falando em alimentos que não estão nessa lista, há vegetais e peixes e, claro, também carnes.
Se você quer ver resultados em pouco tempo, vale a pena tentar esse método.
O próximo que vou apresentar é o “método de emagrecimento com fibras”.
Na verdade, nesse método é possível até comer carboidratos.
Se você é daqueles que gostam muito de carboidratos, precisa ver isso.
Arroz, pizza, pão e macarrão italiano podem ser consumidos.
O conceito desse método é “DRINK ALCOHOL. WORKOUT LESS.”
Parece bem atraente, não é?
O “método de emagrecimento com fibras” foi criado por uma nutricionista americana chamada Tanya. Por isso, ela também ficou famosa de uma vez ao ser apresentada na revista Time de Nova York.
Ela descobriu que, ao fazer com que todos os seus pacientes mantivessem uma rotina alimentar rica em fibras, não só melhorava as condições clínicas deles, como também era possível emagrecer com sucesso sem sentir fome.
Além disso, esse método se baseia na ideia de que as fibras ajudam muito a manter a saciedade e, ao ingerir fibras e proteínas, consegue-se o efeito de emagrecimento.
Mas aqui vai uma dúvida:
What is Fiber and How Does it Affect Body Weight?
(O que são fibras? E como elas afetam o peso do corpo?)
As “Fiber” (fibras) são um dos carboidratos que o corpo humano não consegue digerir por meio de enzimas.
Por exemplo, frutas, vegetais, plantas de leguminosas e grãos alimentos que o corpo não consegue decompor.
Além disso, as fibras não contêm produtos de origem animal.
Em geral, recomenda-se que as mulheres consumam 25 – 35 gramas por dia e os homens, 38 gramas por dia.
No entanto, na prática, na vida moderna, a quantidade de fibras que consumimos costuma ser menos da metade do recomendado.
Parece que isso acontece porque dependemos demais de alimentos industrializados que removem as fibras.
Mas, se os alimentos não tiverem fibras, as pessoas acabam entrando em um estado de fome, o que leva ao “overeat”, tornando fácil comer demais.
Considerando isso, a chave dessa alimentação é usar alimentos de baixa caloria ricos em fibras e proteínas e comer bem.
Embora não seja fácil, de fato é um método saudável de emagrecimento.
Vocês podem consultar as receitas publicadas neste site. Vale muito a pena.
https://www.ffactor.com/recipes/
As receitas estão em inglês, então aqui vou apresentar algumas palavras que podem ser úteis.
ingredients – ingredientes
flour – farinha de trigo, farinha
blender – liquidificador
stir – mexer
nutritional content – conteúdo nutricional
protein – proteína
carb – carboidrato
fiber – fibra
fat – gordura
As receitas também explicam como fazer smoothies bem gostosos; por favor, não deixem de experimentar.
Recentemente, um tipo de método de emagrecimento que não depende de dieta nem de calcular calorias, mas sim de comer alimentos que fazem bem à saúde e se exercitar, virou tendência.
Esse método talvez não faça o peso voltar, e ainda ajude a manter uma silhueta maravilhosa, mas também pode não funcionar.
“I regained some weight again.”
(Eu voltei a engordar.)
Para não acabar dizendo essa frase de novo, procure um método de emagrecimento que seja adequado para você.
Aprender enquanto se exercita?
Na verdade, de acordo com pesquisas, ao aprender qualquer coisa, é melhor se movimentar com o corpo do que ficar sentado(a) quieto(a), pois isso melhora o desempenho de aprendizagem.
Por exemplo, para memorizar palavras, vocês podem tentar ler repetidamente as frases de exemplo enquanto fazem agachamentos.
Só de imaginar já dá um desconforto, não é?
Se for possível aprender junto com exercícios, além de conseguir o corpo ideal, ainda dá para melhorar o inglês. Isso é simplesmente “Killing two birds with one stone” (matar dois coelhos com uma cajadada)!
Então, pessoal, vamos nos esforçar para emagrecer bem para o verão que está chegando!
