回答

・brush up

「磨練能力」不能翻譯成英文的「brush my arms」。
相反，我們經常使用「brush up」來表示「〜提高...的技能」。

例如
「I would like to brush up my English speaking skills a lot」
（意思是：我想大幅提升我的英語口語能力 * 我想磨練我的技能）

「I've been brushed up my grammar skills」
（意思是：我一直在提升我的文法能力）

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