回答

・negative spiral
・downward spiral

「惡性循環」可以用negative spiral/downward spiral來表達。
negative是"否定的，否認的，取消的"
downward有著"向下的，下降的，朝下的"的意思。

I am in a negative spiral because I cannot speak well in English conversation, I feel depressed, and I am not improving.
『我陥入了一個英語說不好、感到沮喪、沒有進步的惡性循環』

I can't escape from the downward spiral.
『無法擺脫惡性循環』

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