當你被同事誇獎表現優異時，第一反應可能是客氣地揮揮手說「沒那回事啦！」。
又或者，當朋友心情低落、開始鑽牛角尖時，你也會想拍拍他的肩膀說：「沒那回事，別想太多。」
雖然中文都用「沒那回事」，但英文會依照情境和語氣，換上不同的表達方式。這篇文章整理了幾種常見說法，讓你在不同情境下都能更自然地回應。
目次
6 種表達「沒那回事」的英文短語
在我們的文化裡，謙虛是一種習慣。當別人稱讚你，甚至稱讚你的家人時，我們往往會先否認一下，讓語氣顯得更得體。
但在英文裡，如果只回一句 No，聽起來會偏冷，也不太自然。下面這 6 種說法，會讓你的回應更柔和、更符合語境：
That’s not true
Not really
Not at all
I don’t think so
Far from it
Don’t be silly
逐一來看看它們的意思與用法吧！
That’s not true
這句話意思很直接，就是「那不是真的」。語氣比想像中自然，常用來輕微修正對方的說法。
A: You always know exactly what to say in meetings.
（你在開會時總是很清楚該說什麼。）
B: That’s not true, I often feel nervous before speaking.
（沒那回事，我發言前其實常覺得很緊張。）
這是一個很典型的例子。我們常因為謙虛而否定讚美，但英文溝通中，也可以不用完全否定，而是先接受再補充：
Thank you. I practiced a lot to stay calm.
（謝謝你，我為了保持冷靜做了很多練習。）
Not really
如果覺得 That’s not true 稍微直接，Not really 會更柔和，語感接近「不全然是啦」、「沒有啦」。
A: You must be a professional photographer!
（你一定是專業攝影師吧！）
B: Not really. It’s just my hobby.
（沒有啦，只是興趣而已。）
A: This project looks perfect.
（這個專案看起來太完美了。）
B: Not really. There’s still a lot to fix.
（還好啦。還有很多地方要修改。）
Not at all
用來表示「完全沒有那回事」，語氣明確但不失禮貌。
A: Do you mind if I open the window?
（你介意我開窗戶嗎？）
B: Not at all. Go ahead.
（完全不介意。請便。）
A: Does my story bore you?
（我的故事會讓你覺得無聊嗎？）
B: Not at all. It’s actually very interesting.
（一點也不。其實很有趣。）
I don’t think so
這句偏主觀，語氣溫和，適合用來安慰或給予不同看法。
A: I feel like I’m failing this team.
（我覺得我讓團隊失望了。）
B: I don’t think so. You’ve done a great job.
（沒那回事。你做得已經很棒了。）
A: Is it too late to start learning English?
（現在才開始學英文會不會太晚？）
B: I don’t think so. It’s never too late.
（沒這回事。永遠都不嫌晚。）
Far from it
這句話的意思是「差得遠了」。用來強烈否定對方的假設。
它通常單獨使用，用來強調事實的落差：
A: Is this task easy for you?
（這項任務對你來說很簡單吧？）
B: Far from it! I spent all night on it.
（差得遠了！我花了一整晚。）
A: Did you win the lottery?
（你中樂透了嗎？）
B: Far from it! I just got a small bonus.
（哪有那回事！我只是拿到一點點獎金。）
Don’t be silly
語氣帶點親近感，適合用在熟人之間，表示「別想太多」。
當朋友想太多、胡思亂想，或是說出一些太見外的話時，可以用這句安慰他。
A: I’m sorry for calling you so late.
（抱歉這麼晚還打電話給你。）
B: Don’t be silly. I’m always here for you.
（別傻了。我隨時都在啊。）
A: I think everyone at the party hated me.
（我覺得派對上的每個人都討厭我。）
B: Don’t be silly. They all loved your energy.
（別亂想。大家都很喜歡你的活力。）
在職場與跨文化溝通中，謙虛要適量
在跨文化環境中，如果總是習慣否定自己，對方可能會誤解為缺乏自信。因此，比較自然的做法是：先接受，再補充。
使用這些短語時，記得加上一點「理由」，不要只說一句 Not really 就結束。可以先用 Thank you 接受對方的肯定，再接著說明自己的想法，整體表達會更完整，也更得體。
這樣的回應方式，會讓你在國際溝通中顯得更成熟，也更有自信。
總結
That’s not true（沒那回事）
Not really（不全然是／還好啦）
Not at all（完全沒有）
I don’t think so（我不這麼認為）
Far from it（差得遠了）
Don’t be silly（別傻了／別想太多）
本文介紹了以上 6 種表達「沒那回事」的英文短語，想讓這些表達變成直覺反應，最有效的方法就是多加練習。
下次有人稱讚你或向你表達關心時，試著選一句用看看吧。
