Nos últimos anos, com a onda de preocupação com a saúde, não só no Japão, mas também no Brasil e outros países, as saunas estão se tornando cada vez mais populares.
Algumas pessoas gostam de relaxar na sauna depois do trabalho, ou até mesmo participar de clubes e ir à sauna em grupo, entre outros.
A sauna tem vários benefícios e está se tornando cada vez mais comum, podendo futuramente se tornar ainda mais popular.
Desta vez, vamos apresentar os conceitos básicos da sauna, expressões em inglês, frases de exemplo, etc., para que todos possam conversar sobre sauna em inglês!
Índice
Aprenda expressões em inglês sobre sauna
Primeiro, vamos explicar o que é sauna!
Como se diz “sauna” em inglês?
Sauna em inglês é 「sauna」.
Além disso, quando usada como verbo para “tomar uma sauna”, podemos usar 「take」 e 「have」, assim como para “tomar banho” e “tomar ducha”.
・Banho de banheira
take a bath
have a bath
・Ducha
take a shower
have a shower
・Tomar sauna
take a sauna
have a sauna
※No inglês americano usa-se “take” e no inglês britânico “have”.
enter – entrar
stay in – ficar em
get out of – sair de
Também podemos combinar com os verbos acima, então anote-os.
Vocabulário básico frequentemente usado ao falar sobre sauna
sweat – suor (substantivo), suar (verbo)
sweaty- suado (adjetivo)
humidity – umidade (substantivo)
humid – úmido (adjetivo)
heat – calor (substantivo), aquecer (verbo)
relax – relaxar
rise – subir
increase – aumentar
health benefits – benefícios para a saúde
cool down – esfriar
blood pressure – pressão arterial
blood vessel – vaso sanguíneo
heart rate – frequência cardíaca
dehydration – desidratação
cold bath – banho frio
Conceitos básicos da sauna
Os efeitos da sauna
A sauna pode trazer principalmente três benefícios:
1. Melhora a circulação sanguínea
A sauna aquece o corpo, dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação do sangue.
Tomar banho também pode aquecer o corpo, mas o diferencial da sauna é não haver pressão da água, o que permite uma dilatação ainda maior dos vasos sanguíneos.
Quando a circulação melhora, os nutrientes circulam por todo o corpo e ajudam a eliminar resíduos.
Além disso, pode aliviar dores como rigidez nos ombros e outros desconfortos físicos.
2. Fortalece a imunidade
O calor da sauna pode danificar algumas proteínas, mas também estimula a produção de outras chamadas HSP (proteína de choque térmico), que têm capacidade de reparar danos.
A HSP pode ativar a regeneração celular e reforçar a imunidade.
3. Regula o sistema nervoso autônomo
O sistema nervoso autônomo é composto pelo equilíbrio entre o sistema simpático e parassimpático.
Quando esse equilíbrio é prejudicado, pode causar diversos problemas físicos e emocionais.
A sauna pode estimular, ativar e equilibrar a função do sistema nervoso autônomo.
Além disso, ao ativar o sistema simpático, espera-se melhorar a regulação da temperatura corporal.
A origem da sauna
Diz-se que Finlândia é o berço da sauna.
A população da Finlândia é de cerca de 5,4 milhões, mas existem mais de 3 milhões de saunas, representando praticamente uma sauna para cada casa.
Há um artigo de blog「Here’s why the history of the sauna is deeper than you might think Por que a história da sauna é mais longa do que você imagina」, onde está escrito: (citação abaixo)
「Despite a population of just over 5 million people, Finland has an impressive 3 million saunas to share between them far outnumbering their cars 」
Apesar de uma população pouco superior a 5 milhões, a Finlândia tem impressionantes 3 milhões de saunas para compartilhar superando de longe a quantidade de carros.
「No one actually knows where the first saunas were built, but the tradition is thought to originate somewhere in northern Europe around 2,000 BC and has remained an important part of cultural life to this day in countries including Estonia, Latvia, and Russia, as well as Finland.」
Na verdade, ninguém sabe onde foi construída a primeira sauna, mas acredita-se que a tradição tenha surgido por volta de 2000 a.C. em algum ponto do norte da Europa, e continua até hoje sendo parte importante da vida cultural em países como Estônia, Letônia e Rússia, além da Finlândia.
Existem saunas em outros países?
As saunas não existem apenas no Brasil e na Finlândia, mas também em muitos outros países.
「39 Most Beautiful Saunas In The World (Photos) As 39 saunas mais bonitas do mundo (fotos)」
Como mencionado no artigo, existem saunas de vários estilos ao redor do mundo.
Segundo o desenhista Tanaka Katsuki, conhecido como “embaixador da sauna”, a situação das saunas em outros países é a seguinte:
・Na Alemanha, Nova York e Londres, a sauna é considerada parte da cultura jovem.
・Em países como Dinamarca, Suécia e regiões do Báltico (fora da Finlândia), a sauna costuma ser um ambiente silencioso.
・Por outro lado, na Alemanha, a sauna tem se tornado cada vez mais uma atividade de lazer, fato evidenciado por eventos como o Aufguss (onde o profissional agita uma toalha para distribuir o vapor).
*Aufguss é um serviço de sauna no qual o atendente agita uma toalha para espalhar o vapor de forma uniforme para os clientes.
Etiqueta a ser seguida na sauna
Ao usar uma sauna, deve-se observar as seguintes quatro regras de etiqueta:
1. Lavar o corpo antes de entrar na sauna
Você vai suar bastante na sauna.
Especialmente se você usou desodorante, perfume, cera ou gel para cabelo, é importante lavar bem essas substâncias antes de entrar. Isso é uma questão de respeito.
2. Seque o suor antes de entrar na sauna
Se você não enxugar o suor antes de entrar, o ambiente ficará úmido e pode ser desconfortável para outras pessoas.
Além disso, entrar com o corpo ainda úmido reduz a quantidade de suor produzida, diminuindo assim os benefícios da sauna.
3. Não torça a toalha dentro da sauna
Além de molhar o ambiente, você pode acabar molhando a toalha dos outros.
Torça a toalha antes de entrar na sauna.
4. Não entre na banheira fria antes de suar
Se você entrar no banho frio sem ter suado na sauna, suor e impurezas podem se misturar à água fria.
Como é um espaço público, tomar uma ducha antes de entrar na banheira é também uma das regras de etiqueta.
Frases em inglês relacionadas à sauna
Por fim, vamos ver algumas frases úteis relacionadas à sauna!
Nível básico
I like taking a sauna.
Eu gosto de tomar sauna.
I take a sauna everyday.
Eu tomo sauna todos os dias.
I often go to the sauna after work.
Eu costumo ir à sauna depois do trabalho.
Saunas are good for the health.
A sauna faz bem para a saúde.
I have a sauna in my house.
Eu tenho sauna em casa.
I usually stay in a sauna for 15 minutes.
Eu geralmente fico na sauna por 15 minutos.
Saunas are getting popular in Brazil.
As saunas estão ficando populares em Brasil.
Saunas are everywhere in Finland.
Saunas estão por toda parte na Finlândia.
「Sauna」 is a Finnish word.
「Sauna」 é uma palavra finlandesa.
There are several different types of saunas.
Existem vários tipos diferentes de sauna.
Nível intermediário
Your body loses a lot of water through sweating.
Seu corpo perde muita água ao suar.
Drink about 4 glasses of water before taking a sauna to avoid heat stroke caused by dehydration.
Beba cerca de quatro copos de água antes de tomar sauna para evitar insolação causada por desidratação.
Avoid drinking alcohol before getting into the sauna.
Evite beber álcool antes de entrar na sauna.
You should take a shower and wipe your body before you get into the sauna.
Você deve tomar uma ducha e secar o corpo antes de entrar na sauna.
Don’t wring your towel out in the sauna.
Não torça a toalha dentro da sauna.
Nível avançado
A sauna is typically a room heated to between 70° to 100° Celsius. There are several types of sauna, based on how the room is heated, such as wood burning, electrical burning, and infrared room.
Uma sauna é geralmente uma sala aquecida entre 70°C e 100°C. Dependendo do tipo de aquecimento, existem vários tipos, como sauna a lenha, elétrica e de infravermelho.
In a sauna, your heart rate increases and blood vessels widen. This increases circulation and that may help promote relaxation and improve feelings of well-being.
Na sauna, seu ritmo cardíaco aumenta e os vasos sanguíneos se dilatam, o que melhora a circulação, ajuda a relaxar e aumenta a sensação de bem-estar.
Resumo
・“Tomar sauna” em inglês é “ take a sauna”
・「sauna」 é uma palavra originária da Finlândia, onde a sauna surgiu, ganhou o mundo e assim como no Brasil se tornou uma prática relaxante.
・As saunas estão se tornando cada vez mais populares no exterior também.
・Ao usar a sauna ou o banho frio, pense também nos outros usuários.
Embora a sauna traga muitos benefícios à saúde, se você não tem o costume de frequentar, isso não afetará seu estado de saúde. Em caso de dúvidas, consulte um médico!
