回答

・Don't be hard on yourself.
・Don't be (so) humble.
・Don't put yourself down.

首先，「妄自菲薄」指的就是「過度輕視、貶低自己」。
我們先把中文分解一下，然後再翻譯成英文。

1. Don't be hard on yourself.
不要對自己這麼嚴格（不要妄自菲薄）

動詞Don't 是既表示否定又帶有命令的感覺「不要做～，不要～ 」的意思。
向與自己不怎麼親近的人說的時候會加上 Please ，就可以傳達出一種更加委婉的表達方式。

be hard on ～～ 有「 對～～嚴厲苛刻，嚴格，粗鲁的對待 」的意思。
hard 也可以改成 harsh （尖酸刻薄、殘酷的） 來使用。

2. Don't be so humble
　不要那麼謙虛 / 不要妄自菲薄

humble 裡有「 不重要的，没有價值和能力的」的意思。
另一方面，常被使用在形容謙遜的情況，會譯作像「謙虛、謙遜、謙卑、屈從」這類詞。

3. Don't put yourself down.
把自身放得很低下→不要這麼貶低自己

put down 是把物品放置下方的意思。
對象是人的話，就會被譯作「批評某人，使某人傷心」 。

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