你下班回到家，朋友傳訊息問你：「今天怎麼樣？」

你想回「我好累」，英文該怎麼說？

I’m tired.

I’m sleepy.

I’m exhausted.

這三個字中文都能翻成「累」，但三句英文描述的其實不是同一種狀態。

今天我會把三個字的意思一次整理好，也會補充幾個「累」的實用片語，下次跟同事或朋友聊天就能直接用了。

tired、sleepy 與 exhausted 的差異

先給你一個簡單的判斷方式：看「累的類型」和「累的程度」。

tired 是最泛用的「累」。身體勞動、腦力消耗、心情疲乏，都能用它。

sleepy 只在乎一件事，就是你想睡覺。

exhausted 則表示非常疲憊、筋疲力盡，程度明顯比 tired 強。

你可以把它們想成三個不同的儀表。sleepy 量的是睡意，tired 量的是疲勞，exhausted 量的是疲勞已經爆表。

來看個情境。你連續加班一週，今天終於準時下班，坐在捷運上發呆。

I’m tired.
（我累了。）

I’m sleepy.
（我好想睡。）

I’m exhausted.
（我累癱了。）

第一句是一般的疲勞，第二句是眼皮快撐不開，第三句是整個人被榨乾。

tired 的意思與用法

■ tired／累的、疲倦的、厭煩的

這是最常用也最保險的字。拿不準的時候，說 tired 通常不會出錯。

用法上有兩個重點。

第一，可以接在 be 動詞後面，也能搭配 look、feel、get 來描述狀態。

第二，tired of 後面接名詞或動名詞，意思是「受夠了、膩了」。這時候的累是心累，跟睡眠沒有關係。

I’m tired after a long meeting.
（開完一場很長的會議，我累了。）

She looked tired after the flight.
（下飛機後，她看起來很疲倦。）

I’m tired of eating the same lunch every day.
（我已經吃膩每天一樣的午餐了。）

sleepy 的意思與用法

■ sleepy／想睡的、睏的、昏昏欲睡的

重點是「睡意」。常見的搭配有 feel sleepy、get sleepy、be sleepy。

要留意，sleepy 本身不代表很累。就算前一晚睡飽了，一樣可能會睏，這就是最典型的 sleepy。

另外，sleepy 也能形容地方安靜冷清，像是 a sleepy town（寧靜的小鎮）。

I always get sleepy after lunch.
（我吃完午餐總是會想睡。）

The movie was so boring that I felt sleepy.
（那部電影無聊到讓我想睡。）

The baby is sleepy, so let’s go home.
（寶寶睏了，我們回家吧。）

exhausted 的意思與用法

■ exhausted／筋疲力盡的、精疲力竭的

語氣比 tired 重很多，通常用在長時間努力之後。

有個小細節很多人不知道。exhausted 本身已經帶有「非常疲憊」的強烈語氣，因此若想進一步加強程度，常會搭配 completely、totally 或 absolutely，例如 completely exhausted、absolutely exhausted。

相較之下，tired 則很自然地搭配 very 或 so，例如 very tired、so tired。

想交代原因時，則常搭配 from 或 after。

exhausted from + 原因／活動 → 說明疲累的來源
exhausted after + 事件／活動 → 說明做完某事之後的狀態

We were exhausted after the hike.
（健行結束後，我們都累壞了。）

I was completely exhausted by the end of the project.
（專案結束時，我整個人筋疲力盡。）

He is exhausted because he has worked three night shifts in a row.
（他累壞了，因為他已經連續上了三個夜班。）

與 tired、exhausted 意思相近的實用片語

英文裡還有很多口語說法，用起來比一直重複 tired 自然得多。這裡挑六個最實用的。

■ worn out／累垮了

像衣服穿到磨損，形容體力被消耗殆盡。

I’m worn out after cleaning the whole house.
（打掃完整個家，我累垮了。）

■ wiped out／累壞了、累癱了

非常口語，形容整個人精力幾乎被耗光的狀態。

I was wiped out after the trip, so I slept all weekend.
（旅行回來後我整個人虛脫，所以整個週末都在睡。）

■ beat／累斃了

很口語，朋友之間聊天最常聽到。

I’m beat. Let’s call it a day.
（我累斃了，今天就到此為止吧。）

■ drained／被榨乾了

常用來形容精力被耗盡，尤其適合精神或情緒上的疲憊。

Talking to angry customers all day left me drained.
（整天應付生氣的客人，讓我精疲力盡。）

■ burned out／倦怠

指長期壓力造成的耗竭，睡一覺通常無法恢復。

I think he’s burned out from years of working overtime.
（我想他長年加班，已經身心俱疲了。）

■ running on empty／精力見底、硬撐著

形容明明沒力了還在硬撐。

I’ve been running on empty since the deadline moved up.
（自從截止日提前，我就一直在硬撐。）

總結

最後補一個小知識。想說明「因為什麼而累」時，tired 和 exhausted 都能接 from。

I’m tired from working all day.
我工作了一整天，累了。

I’m exhausted from working all day.
我工作了一整天，累壞了。

如果是單純睏了、眼睛快閉上就用 sleepy，一般的體力消耗、有點疲憊用 tired，要是真的累到極限、感覺電力完全歸零，那就直接選 exhausted 就對了。

那我們下篇文章再見吧！