每個人應該都有過這種日子：什麼都不想安排，只想好好放鬆。
不管是剛結束大學考試、多益衝刺，還是暫時離開每天固定的英文對話練習，好不容易放鬆了一下。結果下一次聊天時被問：「假日做了什麼？」卻突然不知道怎麼用英文回答。
本篇文章，會用簡單、好記、好開口的方式，帶大家一起掌握「放鬆」「休息」等相關的英文說法。每個表達也都附上例句，可以直接運用到日常會話喔。
單字表達
relax
最直接表達「放鬆」的單字，就是 relax。它帶有讓身心放鬆、輕鬆度過時間的語感。
I just want to relax at home today.
（我今天只想在家放鬆。）
I stayed home and relaxed all afternoon.
（我整個下午都待在家放鬆。）
relaxed / relaxing
這兩個是 relax 的形容詞形式。relaxed 表示「感到放鬆的」；relaxing 則表示「讓人放鬆的」。
I feel very relaxed after the walk.
（散步後我覺得很放鬆。）
It was a relaxing weekend.
（那是一個很悠閒的週末。）
只要是形容讓人感到身心舒服、放鬆的狀態，都可以使用 relax 相關的表達。
break
break 指的是工作或上課之間的短暫休息，像是課間或工作空檔。
通常時間不長，和長時間的休息或放假不同。
We usually have a short break at 3 p.m.
（我們通常下午三點會有個短暫休息。）
chill
chill 做動詞時，本來的意思是「（使）變冷、（使）冷卻」。
同時，它在口語中也常用來表示「放鬆」，是一個很生活化的說法，特別是在年輕人之間很常見。
它很常搭配 out，形成片語：
chill out
放鬆、耍廢、冷靜一下
We just chilled at home and watched TV.
（我們就在家看電視放鬆。）
Chill out. Everything is fine.
（冷靜點，一切都沒事。）
也可以用 chilled-out 作為形容詞，表示一種很放鬆、很輕鬆的狀態。
I feel really chilled-out tonight.
（我今晚覺得非常放鬆。）
實用片語：讓英文對話更自然
下面這些片語，能讓你的英文聽起來更像日常對話。
take it easy / take things easy
慢慢來、放輕鬆過日子。
Take things easy and enjoy life.
（放輕鬆過日子，享受生活。）
The doctor told me to take it easy this week.
（醫生叫我這週要好好休息。）
小提醒：take it easy 也常當作道別時的用語，表示「保重、別太累」。
feel at ease
感到自在、不緊張。
I feel at ease when I talk to her.
（我跟她聊天時很自在。）
I cannot feel at ease in big crowds.
（在人很多的地方我無法放鬆。）
也常用 be at ease 這個句型：
I am at ease with new people.
（面對新朋友我也很放鬆。）
take a rest / have a rest
休息一下。
I need to take a rest after lunch.
（我午餐後需要休息一下。）
Let’s have a rest before we continue.
（我們繼續之前先休息一下吧。）
這個表達常用在「先停一下、稍微休息一下」的情境。
kick back
整個人鬆下來、好好放鬆。
可以想像是往後靠、把腿伸直那種輕鬆的狀態。
I want to kick back and do nothing.
（我想好好放鬆什麼都不做。）
lie back
放慢步調、放輕鬆。
Just lie back and enjoy the music.
（放輕鬆，好好享受音樂。）
unwind
釋放壓力、放鬆身心。
常用來形容忙完一天之後讓自己慢慢放鬆下來。
A hot shower helps me unwind at night.
（晚上洗熱水澡能讓我放鬆。）
其他「放鬆」的相關表達
如果只說「我很放鬆」，對話有時會顯得有點單調。
多補一句自己在做什麼，或是描述放鬆時的感覺，整句話會更自然。
relaxing with…
用來表示「透過某件事放鬆」。
On Sundays, I like relaxing with a good novel.
（星期天我喜歡讀小說放鬆。）
leisurely
慢慢來的、從容的。
I took a leisurely walk in the park.
（我在公園悠閒地散步。）
cozy
溫暖舒服、讓人感到放鬆。
My living room feels warm and cozy in winter.
（冬天時我的客廳很溫暖舒適。）
slow life
慢活生活、步調較悠閒的生活方式。
常會用 live a slow life 或 live a slower life 的表達。
I hope to live a slow life in the future.
（我希望未來能過慢活生活。）
形容個性「很放鬆、隨和」的英文
有些人不只是偶爾放鬆，而是整體個性就很 chill，做事不急不躁、相處起來也很輕鬆。
下面幾個字常用來形容這類型的人。
easy-going
隨和、好相處。
He is very easy-going at work.
（他在工作上很隨和。）
bum
懶散的人（⚠️語氣偏負面）
Don’t act like a lazy bum.
（不要表現得像個懶散的人。）
happy-go-lucky
無憂無慮、隨遇而安的個性。
She has a happy-go-lucky attitude.
（她的個性很無憂無慮。）
laid-back
個性放鬆、不太緊張、慢條斯理。
例句：
My brother is very laid-back.
（我哥哥個性很悠哉。）
optimistic
樂觀、想得開。
She is optimistic about the future.
（她對未來很樂觀。）
不只放鬆，也讓英文慢慢進步
老實說，偶爾耍廢一天其實很必要。但如果你也希望英文能一點一點變好，不妨把「輕鬆時間」變成「低壓的學習時間」。
以多年的觀察來看，下面幾個方法對學習者特別有效。
看英文 YouTube
現在有非常多英文 YouTuber。從生活英文、旅遊英文到多益技巧，各種內容都找得到。
比起死背課本句子，看真人怎麼說英文，往往更容易吸收。而且不少頻道也會做 IG 短內容，很適合利用零碎時間看一看。
出國旅遊時順便用英文
如果剛好有出國計畫，可以試著刻意多講一點英文。
當英文變成「讓旅程更順利的工具」，學習與開口的動力通常也會自然提高。
從簡單的旅遊英文開始，慢慢提升英語能力吧！
練習用英文自言自語
這是一個很推薦的方法，而且在家就能練習。
當你累積了一定的單字量，也熟悉一些片語和基本文法後，可以試著：
描述現在在做什麼
說說今天發生的事
模擬點餐或問路的情境
練習一段時間後，通常會明顯更敢開口說英文。
試上英文體驗課
如果發現自己一個人很難持續練習，和真人講師對話往往是最快的方法。
英語會話平台 NativeCamp 就提供免費體驗課程。就算口說還不順，其實講師都很習慣和亞洲學生互動，不需要太緊張。
與其只是在家 relax，不如試著上一堂課試試看。
總結
看完文章後，是否發現，光是要表達「放鬆」，英文就有這麼多不同的說法。根據情境換用不同的表達，英文表達聽起來也會自然許多。
下次試著不要只說 relax。
依照當下的心情或狀態換幾個說法，你的英文對話會更豐富，也更接近母語人士的日常聊天。
