「不要太勉強自己！」

這句話，是您想表達關心對方時會說的一句話。  

當大家集中精力學習、或是加班到很晚時，或許曾聽過別人對您說「不要太勉強自己」。  

而身為本篇文章作者的我在新加坡公司工作時，也曾被同事用英語說過類似的話。  

其實，當時的我並不覺得自己處於「勉強」的狀態，但在亞洲人勤勉的形象下，似乎不小心會給人一種「他工作太拼」、或「看起來很辛苦」的印象。  

這篇文章，我將以這樣的經驗為基礎，為大家介紹「不要太勉強自己」的相關英語表達和例句。

「不要太勉強自己」的英語該怎麼說？

有許多英語表達方式能夠表達出「不要太勉強自己」的意思，而我最常聽到的是以下這句英語短語：

Don’t push yourself.

短語中的「push」是從「推」這個意思衍伸出「施加壓力」、「被強迫」的語意。  

當對方說這句話時，是希望您不要對自己施加太多壓力，也就是「不要太勉強自己」的意思。  

而當我在下班時間已經超過五分鐘，但由於想把手上的工作完成，來讓明天更輕鬆一些而決定加班時，主管會有點生氣的對我說：  

「Don’t push yourself ! Don’t OT !」

然後把我趕出辦公室。

例句中的「OT」是「Over Time」的縮寫，它代表「加班」的意思。 

而「Don’t OT！」則是全辦公室的口頭禪。通常只要一到下班時間，大家就會迅速的離開公司。

此時，如果還有誰想坐在座位上繼續工作的話，大家就會對他說「Don’t push yourself!」這句話，然後一起下班。  

這看起來似乎與台灣截然不同吧！在台灣，不加班反而會被別人用怪異的眼光看待。

配合「不要太勉強自己」的一些相關英語短語

「不要太勉強自己」經常會和其他短語配合著一起使用。

而它們都是可以直接作為日常對話的表達方式。因此，讓我們一併記住它們吧！

此外，像這樣記住相關表達方式的作法，也是一種十分有效率的學習方法喔！

Please calm down.
請冷靜下來。

當同事意見不合、且爭論得有點激烈時，大家經常會聽到這句話吧！

而當對方情緒激動時，通常使用這句話就可以讓他冷靜下來。

因此，當您看到那些表現出憤怒、或煩躁的人，可以溫柔地對他說聲「Don’t push yourself. Please calm down（不要太勉強自己，請冷靜下來）」。

Take it easy.
放輕鬆。

有些人會因為太過於專注於工作，而對周圍的人態度變得十分嚴苛。

當大家希望他可以放鬆一點、或是鼓勵他們不要太勉強時，可以使用「take it easy」這句短語。

此外，對提出過分要求的人說「Don’t push yourself. Take it easy.（不要太勉強自己，放輕鬆）」時，則會帶有「不要要求得太過分，你必須放鬆一點」的語意。

Don’t do that too hard.
不要做這件太勉強的事。

「too hard」的意思是「過於困難」。當您看到某人明顯過度工作時，可以使用這句話來向對方表達出「不需要那麼勉強」的語意。

其中，您可以根據不同的情況，更換這句短語中「do that」部分來擴展表達範圍，而使它成為一種非常實用的英語表達方式。

Don’t work too hard.
不要工作的太勉強。
Don’t study too hard.
不要唸書唸的太勉強。
Don’t exercise too hard.
不要運動的太勉強。

認真工作固然是好事，但過度勞累而導致壓力累積到損害健康的話，反而適得其反。

因此，請大家必須思考自己能承受的適當範圍後，一邊持之以恆的享受工作、學習、或運動才是最理想的狀態。

Take a rest.
休息一下吧。

這句話能表達出帶有「早點回家好好睡一覺，並充分休息」的關懷語意。

當台灣人遇到繁瑣、且堆積如山的工作時，通常會想「多做一點，並早點完成」。但英語系國家的人則會說「我們先休息一下，然後再繼續」。

而當您發現對方已經累到無法繼續時，可以向他說「Don’t push yourself. Take a rest.（不要太勉強自己，休息一下吧）」。

此外，這句話不僅在工作中適用，也非常適合對努力留學中的朋友表達出您的關懷之意。

順便一提，當您聽到「take a rest」時，可能會聯想到「take a break」。

雖然，這兩句話都包含了表示「休息」意思的英語單字，但「rest」通常是指回到家裡慢慢休息的意思，而「break」則是在辦公室、或學校中短暫的休息。

因此總結來說，這兩句話的區別如下：

Don’t push yourself. Take a rest.
不要太勉強自己，（回家）休息一下吧。
Don’t push yourself. Take a break.
不要太勉強自己，（去員工咖啡廳）休息一下吧。

接下來，我整理了一些英語短語來介紹給大家。

這些短語的語感略有不同之外，雖然在許多英語學習部落格中常看到部落客介紹它們，但實際上卻很少機會使用它們。

Take care.
請保重。

「Take care」與「Take a rest」一樣常用於關懷對方的健康狀況。但「take care」更常是在「生病、或看醫生」的情境下使用它。

因此，如果您對一個單純因為疲勞，而需要休息的人說「Take care」時，可能會讓對方覺得自己的情況很嚴重。

也就是說，「Take care」是一種適合在「探病」、或對「因病休息」的人表達關心的場景下使用。而在一般日常場合中則使用「Take a rest」會更加適合。

Don’t over do it.

不要做的太過分。

當我在網路上搜尋「不要太勉強自己」時，找到了這個英語短語。但它不是一個很常聽到的表達方式。

實際上，當您對勞累的人說「Don’t over do it.」時，他們可能會不能理解您的意思。

不過，我並不是說這個表達方式是錯誤的。

只不過有可能是我比較不熟悉這個短語罷了。它可能是在某些英語圈國家內的常用表達方式。

英語是一種，沒有絕對正確、沒有絕對發音的語言。

而學習英語語言的關鍵在於，聽著自己本身感興趣的西洋影集、或電影中的那些熟悉短語，並帶著愉快的心情去學習它。

「不要太勉強自己」＝「台灣人的工作方式？」

Don’t push yourself！
不要太勉強自己！

我在新加坡工作的三年半期間，不知道被說了多少次這句話。

由於這是我人生第一次在國外的公司上班，因此讓我感到興奮且滿懷幹勁。再加上，新加坡是一個非常講究實力的國家，若不努力在工作上取得成果的話，則隨時可能會被解僱。因此，我在還不熟悉這裡的工作環境時，就開始拼命的工作。

而當時的辦公室裡，只有我一個台灣人。其他同事則都是本地的新加坡人。

當我看到他們一邊工作、一邊聊天吃零食，然後到下班時間就立刻離開時，讓我感受到與台灣的巨大文化差異。

此外，身為內向的台灣人，我也展現了「無法說不」的壞毛病。當時，我總是馬上答應接受新工作、總是幫旁邊同事的忙，而在不知不覺中讓自己的工作超量、並感到煩躁。

現在回想起來，我應該為當時的自己只是一味地「push myself」而感到反省。

因為，最大的煩躁原因其實就是我自己把自己逼到了絕境，而製造出這樣越來越痛苦的局面。

當上司對我說「Don’t push yourself！」這句話時，會讓我在心中不斷的提醒自己放鬆。而隨著時間，也讓我真的逐漸的放鬆下來，並適應了這裡的職場環境。

慢慢地，我與同事之間的對話變多了，甚至除了工作以外的事情也能隨意地閒聊，而讓心態變得愉快了起來。

現在，我也開始享受這種一邊工作，一邊聊天、一邊吃著零食的工作方式。

當然，這並不是在偷懶。我依然一邊做著手頭上的工作，一邊參與這些活動。

我認為那是一種台灣人特有的表現。

堅決遵守承諾、不拖延截止日期、必須說到做到、而當工作在上班時間內無法完成時，就必須加班、或在休息日來上班。

以上這些台灣所謂的理所當然工作方式，對英語圈的人來說卻是「Don’t push yourself！」。

他們認為，過了截止時間也是沒辦法的事情、隨著情緒說出「我要做」後又改變也可以、下班時間以外的時間是完全屬於自己。

因此，光是做著台灣人認為理所當然的事情，我就不斷的被上司半開玩笑地提醒「你又在太勉強自己了〜」。而這也讓我意識到台灣人的工作標準其實是高於一般國際水準的。

而我也開始覺得，能夠遵守承諾、並準時完成的自己其實還挺了不起的。也因如此，我在這裡有了對自己的肯定感，並且生活得更輕鬆了。

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