您在學英文時是否曾經感到有壓力？
當我們努力學習但成績卻沒有進步，或是無法用英文完整表達自己時，可能常常會感到壓力。
這次我們整理了一些跟重音有關的英文表達。最後還分享了一些國外常見的減壓方法，趕快來試試看吧！
壓力的來源
壓力的英文是 stress。
中文直譯為精神壓力或壓力。
外在刺激稱為壓力源，因而對身體造成的影響稱為壓力。
據說字源來自「distress」(痛苦、苦難) 裡「di」音的消失。
順帶一提，stress 的發音方式為 /stres/，關鍵是發音時嘴巴要呈現「u」型。
現在讓我們來看看有哪些跟壓力相關的英文表達吧！
如何表達「我有壓力」
我們可以用以下說法：
I’m stressed.
I’m stressed out.
I’m feeling stressed.
這些說法都是一樣的意思。
其中最常用的是 I’m stressed out.。
例）
My exam is coming soon but I haven’t studied anything at all. I’m stressed out!
我馬上就要考試了，但我根本沒唸書。壓力好大！
為了避免這種壓力，制定時間表是個好方法！它還可以幫助我們保持動力。
「最近壓力好大」，我們可以這樣說：
I’ve been feeling stressed, lately.
I’ve been stressed out, lately.
例）
I’ve been feeling stressed, lately. I work everyday and I don’t have any free time.
最近我覺得壓力很大。天天上班，一點空閒時間都沒有！
職場多少都有壓力對吧！我們常會聽到壓力這個字。
各國的情況有所不同，但一般來說，盡量減輕壓力的工作和生活方式已經滲透於日常，像是不加班、特休等等。
接著，我們來看看如果某個人、某件事讓我們有壓力時，該如何表達。
She/He stresses me out.
This is stressful.
She/He/This gives me stress.
想表達「別人給你壓力」，是
人 + stresses me out。
例）
She is making some noise. I can’t sleep. She stresses me out!
（她太吵了。我無法念書。她讓我有壓力！）
在國外合住一間房間往往令人有壓力。
互相溝通和理解非常重要。
想表達「某物 / 某事帶給你壓力」，則是
物 / 事件 + is stressful。
例）
Waiting in a long line at a restaurant is stressful.
在餐廳排長隊等候是件很壓力很大的事。
人氣餐廳排隊的情況在國外也不稀奇。
雖然不像台灣那麼普遍，但大家還是會提前打電話預約。
『She/He/This gives me stress.』
它可以用於人、物或事件。
例）
He gives me stress because he makes the same mistakes again and again.
他總是犯同樣的錯，讓我很有壓力。
這種情況可能會在我們剛踏入職場的時後發生。
The slow internet gives me stress.
網速慢讓我有壓力。
國外很多咖啡廳的網路速度相對較快，對學習或工作都很方便。
如何用英文說「舒壓」
您如何緩解壓力呢？
沉浸在自己的喜好、跟朋友家人聚在一起、品嚐美食等
，有各種紓壓方法，但許多生活在國外的人，似乎會透過親近大自然和活動身體來減輕壓力。
請看以下對話參考一下舒壓方法吧！
Kelly : How have you been?
（最近過的如何？）
Sarah : I have been so busy with work. I have no time to hang out with my friends. I have been so stressed out, lately.
（我工作很忙，沒時間跟朋友出去玩。最近壓力真的很大。）
Kelly : That’s really bad. You need to figure out how to get rid of stress.When I’m stressed out, I take a short walk in nature. It makes me feel relaxed.
(這真的很糟糕。你需要想辦法擺脫壓力。當我感到壓力時，我會在大自然中散步。這讓我感覺很放鬆。)
Sarah : That sounds a really good idea! I will try that. I hope it relieves my stress.Do you know any other way to handle stress?
(這聽起來真是一個好主意！我會試試看。我希望它能減輕我的壓力。妳還知道其他好方法嗎？)
Kelly : Well… Maybe you should do some workout. Moving your body helps you to reduce your stress.
(嗯…也許妳應該做點運動。動動身體有助於舒壓。)
Sarah : I like doing workout. I think it’s the best way to deal with stress for me!
(我喜歡運動。我認為這是我應對壓力的最佳方法！)
英文有很多描述舒壓和解壓的方法。
請看以下對話：
釋放壓力
get rid of stress
解除壓力
relieve stress
reduce stress
應對壓力
handle stress
deal with stress
其中，最常用的就是「get rid of stress」。
在國外如何解壓？
壓力好大！我想解壓！即便這樣想，我們也常常因學習或工作太忙等，而無法以自己想要的方式來處理。
因此，我們要分享一些簡單且值得推薦的國外解壓方法！試試看吧！
1 Listen to soothing music 聽舒緩的音樂
聽慢節奏的音樂有助於降低血壓並放鬆。
這就是我們在做Yoga 或 Meditation（冥想）時放慢音樂的原因。
2 Chew gum 咬口香糖
據說咬口香糖能放鬆，對大腦有與放鬆相同的效果。
3 Cuddle 擁抱
這果然是國外的方法！
據說跟親近的人進行身體接觸是解壓的好方法。
4 Spend time with a pet 花時間陪寵物
跟寵物一起共度時光會讓人擁有正面情緒。
且據說養寵物的人笑得比平常人多一倍。
在某些城市，甚至有多達三分之一的人養寵物。
5 Write down gratitude 寫下感恩的事
寫下我們感恩的事可以幫助感覺更正面。
壓力大的時候，專注正向是很重要的。
6 Learn to say no 學會說不
在我們的日常生活和工作上有很多情況並不能拒絕。
通常海外人士的自我表達能力比台灣人更強，即便在工作方面也更容易說「不」。
誠實地表達自己才能減少生活上的壓力吧？
總結
可立即用在日常對話裡的句子和短語
感到壓力
I’m stressed.
I’m stressed out.
I’m feeling stressed.
最近覺得壓力很大
I’ve been feeling stressed, lately.
I’ve been stressed out, lately.
釋放壓力
get rid of stress
緩解壓力
relieve stress
reduce stress
應對壓力
handle stress
deal with stress
用在對話裡的句子
How do you deal with your stress?
你如何應對壓力？
每個人都會在工作或人際關係遇到壓力。
我們要找到適合自己的應對方法，才能過著減壓生活！
另外，如果您學英文會有壓力，請試著使用這次學到的表達方式來提高英文水平，讓自己變得有自信，也能達到舒壓的效果！
