最近，您曾感到「寂寞」嗎？

「在熱鬧的聚會結束回到家後，覺得有點寂寞。」
「正在談遠距離戀愛的我們，因常常無法見面，而感到寂寞。」
「留學中的我，因為想家而寂寞。」

我們相信，大部分的人都曾經有過「寂寞」的感受。

那麼，當大家感到「寂寞」時，會使用什麼方法來「應對寂寞」呢？

我們發現，外國人似乎比亞洲人更能直接的表達出他們的「寂寞」。

那麼，在平常的英語對話中，他們又是如何傳達出這種感受的呢？

由於，表達出自己的感受，是增進彼此關係的最好契機。

因此，本篇文章將介紹「寂寞」的英語表達方式、具體的使用方法，以及「應對寂寞」的好方法給大家參考。

英語對話中能用來表達「寂寞」的說法有哪些？

「寂寞」基本上可以分為兩種類型。

以下，我們將通過例句來介紹這兩種「寂寞」類型的英語表達方式、以及使用方法。

1. 失去活力、感到不滿足 ——「lonely / loneliness」

當大家想表達來自「人的情感」的「寂寞」時，可以使用「lonely」這個英語單字。

「Lonely（寂寞）」既是形容詞，也是名詞。

而它通常在「感情無法得到滿足，而感到孤獨」的情景下使用。

此外，還有另一個英語單字「loneliness」。

由於「寂寞」的情感往往來自內心的「孤獨」。而「loneliness」即是代表「孤獨」、「寂寞」意思的名詞。

此外，這裡有一個值得記住的詞彙「-ness」。

當「ness」接在「形容詞」後面時，會將單字更改為「名詞」詞性。

其中，「ness」代表了「～的狀態」、或「～的性質」的意思。

因此，「loneliness」則是一個由形容詞「lonely」加上「ness」構成的「名詞」、且它代表「寂寞的狀態」，「孤獨的狀態」的意思。

由於「Lonely」和「loneliness」這兩個單字經常在歌曲、電影、或影集的台詞中出現。因此，大家可能對它們相當熟悉。

而當劇中角色因「孤獨」而感到「寂寞」時，就會使用「lonely」、或「loneliness」來表現。

以下，讓我們來看看更具體的例句。

I’m lonely.
我很寂寞。
He looks lonely.
他看起來很寂寞
She isn’t lonely anymore as she’s found someone special.
她不再寂寞，因為她找到了一個特別的人。
I feel lonely because I have nobody to talk with.
-我覺得寂寞，因為我沒有人可以說話。
I have a feeling of loneliness.
我感到一種孤獨感。
I had a feeling of loneliness, like the end-of-the world, when my mother passed away.
當我母親去世時，我有一種像世界末日般的孤獨感。
（註：end-of-the-world＝世界末日，pass away＝去世）

接下來，我們再來看看另一種「寂寞」的類型。

2 感到冷清、孤單的狀態（場所）「desolate / secluded」

當我們想描述安靜的街道、空曠的場所等，讓人感到荒涼、或有些淒涼的場景時，可以使用「寂寞」、「寂靜」來描述它。

而在這種場景下，英語會使用「desolate（荒涼）」、或「secluded（僻靜）」等單字來表現。

The land was left desolate.
那片土地變得荒涼孤寂。
I felt scared to spend time in the secluded woodland.
我害怕在僻靜的森林裡度過時光。
（註：woodland＝森林）

由例句可見，「寂寞」可以用來描述人的情感，也可以用來形容一些淒涼、寂靜的場所。

其他「寂寞」相關的英語表達方式

中文裡還有許多使用「寂寞」的相關用語。

例如：

寂寞的日子：lonely days

這是一個使用了「lonely」來表達出「失去生活活力」、或「感到不滿足」的英語短語。

此外，當您想說「寂寞的夜晚」時，則可使用「lonely night」來表現。

各種情景下的「寂寞」英語表達方式。

1. 對家人、朋友、或戀人的「寂寞和想念」：「I miss you /I will miss you」

首先，我們來介紹一個外國人在日常會話中經常使用的表達方式。

當「寂寞等同於想念的情感」時，

您可以使用「I miss you」、「I will miss you」來表現。

其中，「miss」除了帶有「因某人不在而感到寂寞」、或「想念某人」的語意外。

它還涵蓋了「寂寞」、「想見面」、以及「思念」等眾多情感。

那麼，大家知道「I miss you」和「I will miss you」之間的差異嗎？

它的關鍵在於您想念的對象，「是否在您身邊」。

「I miss you.」＝對「無法見面的人」表示出您的思念和寂寞的情感。 
「I will miss you.」＝對「身邊的人道別」時的隨意說法。

簡單的來說，「I miss you」是正在遠距離戀愛中的戀人會向對方說的表達方式，而「I will miss you」則是跟剛剛在一起的朋友道別時使用的表達方式。

因此請大家注意，當您對前任、或沒有特別感覺的異性說「I miss you」時，可能會引起對方的誤會。

以下，我們來看看一些具體的例句。

遠距離戀愛中Hana和Mark的對話

Hana: It’s been 2 months since you left Taipei. I miss you.
你離開台北已經兩個月了，我想你。
Mark: I miss you too. I feel sad without you.
我也想你。我沒有你感到難過。

其中，「I miss you」也可以使用現在進行式「I’m missing you」來代替。

向母親道別時的對話 

me: It was a great fun!
真的太愉快。
mum: Thanks for coming.
謝謝你來。
me: Thanks for the dinner, but it’s now time to go.
謝謝你的晚餐，但現在是該離開的時間了。
mum: I didn’t know it was already that time.
我不知道已經那個時間了。
me: I’ll miss you mum.
媽媽，我會想念你的。
mum: I’ll miss you too.
我也會想念你的。

當您想表達這樣的「寂寞」情感時，記得可以使用「I miss you」、或「I will miss you」來表現喔！

2. 重逢時的「我好想你」：「I missed you」

將「miss」變為過去式「missed」，改寫成「I missed you」時，

可以在重逢的場景下表達出

「我好想你」、或「好久不見，真的很想你」的意思。

其中，無論對象是家人、朋友、還是戀人。只要是在重逢的場景下，都可以使用這個表達方式。

同學會上久別重逢的Louise和Jude的對話

Louise: Hi Jude! It’s been a long time!
嗨 裘德！ 好久不見
Jude: Hi Louise, I’ve missed you!
嗨 路易絲！我很想你！
Louise: I’ve missed you too!
我也好想你！
Jude: We have many things to catch up on!
我們有很多事情要補上！（我們有很多話要聊！）

我們想，當例句的對象是遠距離戀愛的情侶時，這樣的重逢對話就會更加戲劇性了吧！

其中，那是因為分開期間的「深刻寂寞感受」，而讓重逢變得更加激動人心的關係喔！

3 向喜歡的人表達「寂寞」的句子

「寂寞」是戀愛中無法避開的話題。

而在交往中，也常常會發生各種讓您感到「寂寞」的狀況。

雖然，我們可以使用「I miss you」來傳達「想念」的情感，

但如果是在經歷的爭吵後、或感覺對方態度改變的情況下，您想表達出的是那種感到自己不再幸福的「寂寞」、「空洞」情感的話。

此時，您可以使用「empty」這個單字來表達出這種「寂寞」、「空洞」的感受。

「empty」代表「內心空虛」、「空洞」的意思。它特別適合用來描述當您感到和對方的關係產生變化時的「寂寞」心情。

以下，讓我們來看看一些例句。

I feel empty.
我感到空虛。
My heart is empty.
我的心空空的。
I feel empty as I can see you don’t want to spend time with me.
我感到空虛，因為我可以看得出來你不想花時間陪我。

以下，是在相同狀況下可以使用的其他英語表達。

You and I can’t seem to communicate, why is that?
你和我之間似乎無法好好溝通，那是為什麼呢？
It’s sad that we argue often, what can we do to stop it?
我很難過我們時常爭吵，我們該做什麼才能阻止它呢？
What do you think of our relationship?
你對我們的關係有什麼想法？
It seems you don’t understand me, I just feel tortured.
你似乎不了解我，我只感到折磨。
（註：torture＝受苦、折磨、受難）

無論是好、或壞。當我們將自己的感受告訴對方時，都有可能讓彼此的關係再向前一步。

其中重要的是，您必須克制自己的情緒化，盡量保持冷靜的表達出您「寂寞」的感受。

4 與旅途中認識的人分別時，可以表達的「寂寞」句子  

當大家在夢想國家中旅行時，偶而會遇到一些難得的旅途伴侶。  

而當您們在旅途中，因交談而讓彼此變得熱絡、親近時，會成為這趟旅行的美好回億。  

但也因如此，當大家要分別時感到的「寂寞感」也會變得更加強烈。

以下，我們將介紹一些在這種情景中可以使用的具體例句。  

其中，大家只要使用「sad」就可以表達出很多不同的感情喔！

It was great to meet you. I’m very sad that we have to say good-bye.
很高興遇見你，我很難過我們必須說再見。 
I’m sad now that the time we had together is over.
我現在很難過，我們在一起的時光要結束了。 
I feel sad, but there’s no choice now but to say good-bye, good luck on the rest of your trip!
我感到難過，但現在別無選擇只能說再見，祝你接下來的旅途順利！  

此外，番外篇還有以下的英語例句。  

It’s strange to continue to travel without you.
沒有你的繼續旅行感覺有點奇怪。  

雖然離別總是讓人感到難過，但我們相信也正因為有這樣的相遇，才能讓這段旅程成為一生難忘的回憶。  

而這也讓大家更期待下一次，又會有怎麼樣的新旅遇在等著我們呢？

「應對寂寞」的方法為何？  

「人」正因並非獨自生活著，才會被「寂寞」的情緒所襲擊。  

而當大家感到「寂寞」時，會如何應對呢？  

以下是從「GH」網站中摘取下來的專家建議，讓我們來分享給大家。  

Name it. Validate it: 「命名它、並承認它」

「向朋友等人分享自己感到寂寞的情緒」。  

當您通過這樣的行為，可以釋放出這些負面的情緒。  

反之，如果您一直否認自己的「寂寞」時，反而更難走出那個狀態。  

Recognize you are not alone: 「認識到你並不孤單」

「世界上有很多人，也與您有相同的寂寞感受」。  

請不時的提醒自己，這些人也是存在的，您其實並不孤單。  

此外，有心理治療師曾表示「孤獨是一種健康的情緒，它能夠表明你渴望聯繫的需求。」  

Get curious. Ask questions:「保持好奇，提出問題」

大家必須去了解「每個人」、在「每個階段的人生」感受到的「寂寞」是不同的。其中，我們也因這些各種不同的因素，才會感到無法填滿心裡的滿足感。  

而大家可以適時的詢問自己，對您而言「寂寞意味著什麼？」  

同時還有一個重點是，「您的寂寞是屬於長期的、還是暫時的呢？」

Take the time to slow down:「慢下來，給自己時間」

如果您是一直過著忙碌的生活，總感覺自己在追逐某個東西的話。或許，現在就是該踩下煞車的時機。  

讓自己放鬆一下，做些身體需要的事情。  

Reconnect with self-love and appreciation: 「重拾自愛與感恩」

「請您試著在獨處的時候回顧自己」。  

您是自己最好的朋友。試著深呼吸、並放鬆，問問自己擔憂、或恐懼的事情。  

這樣，「寂寞」就會逐漸消退，您也會重新找回自己。  

引用網址：GH

https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/a28915137/what-to-do-when-lonely/

「總結」

「寂寞」即為  

「lonely/loneliness」
「I miss you/I will miss you」。

而您也可以使用

「empty」
「sad」

來描述它。

當大家徹底沉浸在「寂寞」的情感中時，您必須試著慢慢用言語將它表達出來，才能走出那個的狀態。  

如此一來，接下來必定會有更美好的事情在等著您喔！