不知道各位有沒有聽過Tim Tam這種零食呢？

Tim Tam是澳洲最具代表性的人氣巧克力餅乾！

很多人是因為前往澳洲留學或旅遊而認識到它，對甜食愛好者來說通常一試成主顧。

在台灣，其實很多線上或實體通路也買的到Tim Tam，因此不用出國也可以品嘗到它的美味。

事實上，Tim Tam的背後有很多有趣的故事，也擄獲許多粉絲！有機會前往著澳洲的話，把握機會在當地購買品嘗更是別有樂趣。

本文會介紹Tim Tam有哪些口味、吃法，以及很多人在意的熱量問題，並分享在留學過程中避免因吃太多變胖的秘訣，請千萬不要錯過！

Tim Tam簡介

Tim Tam這個品牌出自澳洲最大的餅乾製造商
「ARNOTT’S」。

它的種類多樣，基本上是在香脆可口的餅乾中間夾入巧克力奶油餡，外層再包覆巧克力的一種奢華點心。

而母公司的「ARNOTT’S」在澳洲更是著名的老公司，不只規模龐大，歷史更是悠久。

Tim Tam絕對稱得上是澳洲人氣第一的巧克力餅乾，在國內外的知名度都很高，長期以來佔據著暢銷排行榜的首位位置。

不過，巧克力餅乾的選擇那麼多，

Tim Tam的產品究竟有什麼獨到之處呢？這就是接下來要討論的部分。

受歡迎的原因①：口味種類變化多，不容易膩

Tim Tam之所以這麼受到眾人喜愛的主要原因之一，就是因為它的口味選擇性很多。

也許很多人不知道，不過Tim Tam除了招牌的
「經典口味」之外，還有販售期間限定以及澳洲限定口味。

在台灣比較容易買到的則有以下口味，都很值得嘗試，包含

「ORIGINAL（原味）」

「WHITE（白巧克力）」

「DARK（黑巧克力）」

「CHEWY CARAMEL（濃郁焦糖）」

「DOUBLE COAT（雙層包覆）」

「MURRAY RIVER SALTED CARAMEL（海鹽焦糖）」

正因為種類選擇性多，消費者更容易找到自己喜歡的口味，這就是Tim Tam受歡迎的主因。

受歡迎的原因②：香甜可口

很多人對外國零食的印象就是「非常甜」，不過
Tim Tam的特色就是又甜又好吃！

Tim Tam的每位祕訣就在於巧克力在口中融化的同時，搭配著餅乾的酥脆口感，達成完美平衡。

一口咬下，嘴巴裡馬上充滿濃郁的巧克力香，讓心情整個明亮起來。就算只是利用休息時間吃一塊稍稍微解饞，
也能獲得大大的滿足。

不過，很多人擔心的反而是「因為太好吃，一不注意就吃太多怎麼辦…」，因此接下來也會提醒大家，享受美味之餘，別忘了背後的熱量控管。

不同口味的Tim Tam熱量說明

只要聽到有甜又好吃這些關鍵字，大家一定會想到熱量多少這個問題。

畢竟，如果為了滿足口腹之慾而毫不節制，不只容易讓體重直線上升，對健康也有不良影響。

接下來，就讓我們看看這些台灣也買的到的Tim Tam代表性口味中，每一塊有多少熱量和糖分。
如此一來，下次選購Tim Tam的時候，就可以把這些資訊納入考量之中。

①招牌口味「原味Tim Tam（ORIGINAL）」

原味是Tim Tam最受歡迎的招牌口味。

如果是第一次購買Tim Tam的朋友，建議就可以從原味嘗試。因為它屬於暢銷商品，所以各大通路基本上都一定買的到。

它每一塊的熱量大約是「95大卡」，糖分則約「8.2克」。

②白巧克力愛好者的最佳選擇「白色Tim Tam（WHITE）」

白色Tim Tam正如其名，從餅乾到其中的奶油夾心全部都是白色的。

最後外層再淋上白巧克力包覆，這對白巧克力愛好者來說怎能錯過。

它的奶味突出，熱量也偏高。

每一塊的熱量大約是「99大卡」，糖分則是約「8.1克」。

③略帶苦味的「經典黑巧Tim Tam（DARK）」

如果你不喜歡太甜的零食，不妨試試這款經典黑巧克力口味。它的甜度沒那麼高，還可以品嘗到黑巧克力的淡淡苦味。

它非常適合那些想品嘗濃郁可可風味的黑巧克力愛好者。

它的每一塊熱量大約是「94大卡」，糖分則約「7.8克」，兩者都略低於其他口味，這也是很吸引人的地方。

④甜食愛好者絕不能錯過的「濃郁焦糖Tim Tam（CHEWY CARAMEL）」

如果你是個螞蟻人，就絕對不能錯過這款以濃郁焦糖作為夾心的口味。

尤其適合拿來搭配黑咖啡或紅茶一起享用。

一塊的熱量大約是「97大卡」，糖分則是約「9.1克」，屬於熱量偏高的口味，請小心不要一次吃太多。

⑤想好好犒賞自己的時候，適合來根「雙層包覆Tim Tam（DOUBLE COAT）」

雙層包覆Tim Tam可是粉絲們心中的夢幻逸品，因為它可以享受到雙倍濃郁的巧克力風味。

可想而知，它的熱量也是第一名，每塊約「116大卡」，糖分則約「10.5克」。

當你辛苦了整天，想要好好犒賞自己的時候，不妨就來根Tim Tam Double Coat吧！

⑥多層次的成熟風味「鹽味焦糖Tim Tam（MURRAY RIVER SALTED CARAMEL）」

Murray River是位於澳洲的一條美麗河流，取用當地採集的天然河鹽所製作出來的Murray River Salted Caramel Tim Tam有著其他口味所沒有的甜中帶鹹成熟風味。

微量的鹹味讓整體的風味更加完整，只要吃過一次就會上癮。

每一塊的熱量大約是「95大卡」，糖分則是偏高的約「12.9克」。

Tim Tam的美味吃法

Tim Tam光是單獨吃就十分美味，不過，官方還特別推出
「讓美味加倍的推薦吃法」。

這種吃法甚至有它專屬的名稱，叫做「Tim Tam Slam」，對澳洲人來說可謂無人不知的Tim Tam標準吃法。

在Tim Tam的包裝上也有明確記載。

「Tim Tam Slam」大挑戰！

在此簡單說明一下「Tim Tam Slam」的吃法。首先，在Tim Tam的斜對角兩端稍微各咬下一小塊，把一端放進飲料，另一端就口，就可以把整塊餅乾當成吸管一樣用來喝飲料，這就是所謂的「Tim Tam Slam」。

包裝上的說明步驟就清清楚楚寫著「BITE（咬）」→「SIP（吸）」→「SLAM（吃下去）」。

「Tim Tam Slam」的步驟

① 手邊先準備好喜歡的飲料

最推薦的飲品選擇是熱咖啡、熱牛奶或紅茶。

不同飲料就可以和餅乾組合出各種不同的口味變化，這就是「Tim Tam Slam」的樂趣。

② 把Tim Tam斜對角的兩端各咬下一小塊

把斜對角各咬下一點，製造出兩個小洞。當然用刀子切也沒問題。

③ 把有洞的一端插入杯中，另一端用來把飲料吸進口中

Tim Tam這時候就變成吸管的功能。餅乾在過程中受到熱飲的影響而逐漸融化，造就出一種獨特口感。

④ 等到餅乾內吸飽了飲料，記得趕快一口咬下！

吸著吸著餅乾一定會逐漸軟化，這時候記得在崩解之前將餅乾放入口中！

避免Tim Tam一次吃太多的訣竅

在之前的段落中就介紹過每塊Tim Tam的熱量大約是100大卡左右，這個數字到底代表什麼意義？又是不是比想像中來得低呢？

也許很多人都知道這個常識，也就是根據衛福部所提供的飲食指南，一天的點心攝取量不應超過200大卡。

換句話說，只要吃個兩塊Tim Tam，就用完了一整天的零食額度！

因此，最好把「一天最多兩塊Tim Tam」記在心上，才不會越吃越過癮，一下就熱量超標。

建議只要一吃完兩塊，就要馬上把剩下的部分密封收好，才不會克制不了自己再來一塊的慾望。

有些人可能會覺得一天吃兩塊怎麼過癮，其實，Tim Tam的分量不小，以點心來說只要一塊就很足夠了。

在國外留學維持體態的訣竅

雖然本文主題談的是Tim Tam，但其實對很多出國留學的人來說，往往一不注意就很容易出現吃太多零食的問題，這是因為大家都會有一種「難得出國，一定要把握機會品嘗美食」的心態。

在此就來分享一些國外居住時體型維持的訣竅，讓大家不用時時擔心Tim Tam吃過量這個問題！

為什麼出國留學很容易變胖？

出國會變胖的主要原因在於「環境的大幅改變」。這會影響到自己的生活節奏和飲食習慣，也很有可能是因為陌生環境中所逐漸累積的壓力所造成。

除此之外，也可能是因為當地的外食、或是所住的寄宿家庭供應餐點分量太多所致。

另一個原因則是為了消除個人壓力所導致的飲食過量，相信有這種經驗的人應該也不少。

畢竟在不熟悉的地方生活一定會帶來壓力，有時候甚至連自己都不自覺。

另外，有些人則是在台灣原本有固定運動的習慣，但到國外之後，為了認真念書而犧牲掉運動時間，這種情況也大有人在。

策略①有計畫性地自己煮飯

想要避免在國外變胖的第一步，就是減少外食頻率，盡量自己煮飯。

藉由自己煮，就能夠確保自己每天都有攝取均衡的營養。

自己煮的另一個好處就是可以選擇食材和控制調味料，藉此掌握吃進肚子裡的熱量大致有多少，也就較不容易發胖。

策略② 控制飲酒量

就算靠著自己煮飯來控制熱量，但如果常常喝酒，就很難保持良好的飲食平衡。

喝酒時免不了吃些小菜，這些通常都是些高油脂高鹽分的重口味料理，而且只要喝了酒，就算已經吃飽，也很容易毫無節制地繼續吃下去。

這裡並不是建議完全不能喝酒，而是要注意不要太常喝。

策略③對食物的熱量有所概念

最後想分享的建議難度最高，那就是最好對於日常飲食都有基本的熱量概念，這對於體重控制非常有幫助。

簡單來說，每個人都知道要少吃甜食、零食，但當壓力一大，還是很容易控制不住、暴飲暴食，這是很多人都有過的經驗。

因此，建議要養成習慣多看包裝上的食品成分表，多做功課了解常見食物的所含熱量，藉由掌握自己的每日熱量攝取，就不會只憑食物的外觀來猜測熱量，卻搞不清楚究竟吃下了多少。

很多食物乍看之下健康，其實隱藏著高熱量，反之，有些原本以為是垃圾食物的零食，熱量卻沒有想像中的高。只要搞清楚這些資訊，就有助於做出正確的選擇。

當然，最重要的就是別忘了Tim Tam再好吃，「一天也不能吃超過兩塊」喔！

總結：讓Tim Tam成為生活中美好的點綴

相信大家看完文章之後，都更了解Tim Tam的魅力在哪裡，也更清楚它的所含熱量有多少，以及避免吃過量的秘訣了吧！

雖然有些人擔心「Tim Tam的熱量很高」，但藉由了解確實數字，就知道如何安心享用美味。

另外，在外地留學的時候，只要能好好檢視並調整整體的飲食狀態和運動習慣，就能夠適度用零食犒賞自己，又不至於擔心體型失控。

最重要的就是真的不用擔心「吃了Tim Tam，就一定會變胖」。

只要保持規律的生活方式、適度運動，並且培養對食物的正確認知，就能夠一邊享受Tim Tam帶來的小確幸，一邊過著充實健康的生活。