當我們愉快的前往海外旅行、留學，或到海外出差時，其中最密不可分的就是，由於經過長時間飛行而導致的「時差症候群」。尤其是前往像歐洲、或北美等…與台灣時差較大的地區旅行時，「時差症候群」的症狀會讓人感到加倍的艱辛。

在今天的文章中，我們將介紹如何用英語表達「時差症候群」、並附上簡單的例句提供大家參考。

其中，為了讓大家在到達目的地後的閒聊中，能夠談論關於「時差」的話題，請大家務必一起記住這些相關又簡單的英語表達方式。此外，我們還準備了關於導致「時差症候群」的「時差」、「生理時鐘」、以及伴隨「時差症候群」而造成身心上一些小麻煩的英語表達方式來介紹給大家。

「時差症候群」的英語「 jet lag」

中文的「時差症候群」在英文中稱為「jet lag」。

「jet lag」是由代表「噴射機」意思的「jet」，和代表「延遲」意思的「lag」組合而成的詞。此外，「時差症候群」有時也被稱為「jet lag disorder （時差障礙）」、或「jet lag symptoms（時差症候群）」。

這些英語表達方式，都和中文的「時差症候群」代表著相同的意思，它們都是指「跨越多個時區的長時間飛行後」出現的疲勞、注意力下降、或腸胃不適等…各種症狀。

Jet lag is really annoying.
時差症候群確實很惱人。

Most travelers have experienced serious jet lag.
大多數的旅行者都經歷過嚴重的時差症候群。

The drink might be helpful in coping with jet lag.
這飲料可能有助於對抗時差症候群。

表達「時差症候群」的英語句子

當大家在海外出差後的第一場會議、或留學的第一天，您可能遇到想向當地人表達自己有一些「時差症候群」、又或者是對方問您「時差症狀還好嗎？」的這些常見場景。

以下我們將介紹，當您遇到這些場景時可以使用的幾個英語句子。

當您想表達自己有「時差症候群」時，可以使用「動詞 have」，說「I have jet lag」來表現。  

「have＋症狀、疾病」這個表達方式，不僅可以用來表達「時差症候群」，也可以用來表達頭痛等…其他症狀（例如：I have a headache＝我頭痛），請大家務必要記住它！

A: Do you have jet lag now?
B: Yes, today is my first day in Germany, and I am having jet lag.
A：你現在有時差症候群嗎？ 
B：有的，今天是我在德國的第一天，而且我有時差症候群。 

We had jet lag the whole time we were in Taiwan.
我們在台灣期間一直有時差症候群。

如果您想表達「因為時差症候群而感到疲倦」、或「因為時差症候群而感到某某」時，可以使用「因為～」的「because of」來表現。例如，「because of jet lag」。

I am super tired and feel like dying because of jet lag.
我非常疲倦、而且感覺快要死了，因為時差症候群

Because of jet lag, I could not have much time to explore the city in the past week.
我因為時差症候群，我過去一週沒有太多時間去探索這座城市。

如果您想表達已經「從時差症候群中恢復」時，可以使用「get over jet lag（克服時差症候群）」、「recover from jet lag（從時差症候群中恢復）」、或「overcome jet lag（戰勝時差症候群）」來表現。

I already got over jet lag and I’m ready for a busy week!
我已經克服了時差症候群，並準備好迎接忙碌的一週！  

（＊got＝get的過去式）  

How long does it take to recover from jet lag?
從時差症候群中恢復需要多長的時間呢？ 

Miki finally overcame jet lag and managed to meet up with us.
米琪終於克服了時差症候群，並成功與我們會面。  

（＊overcame : overcome的過去式）

「時差症候群」的相關表達方式

「時差」

造成痛苦的時差症候群原因即是由於「時差」，它在英文中稱為「time difference」。  

其中，「Time（時間）」＋「difference（差異）」的組合即代表「時差」的意思，它是一個非常容易理解的詞。當我們在打國際電話、或線上與外國人交流時，兩國之間的時差常常會成為話題吧！

如果您想解釋「台灣和某國之間有幾小時的時差」的話，可以使用介詞「between」來作為表達，例如，「Time difference between Taiwan and 〇〇 is 〇〇 hours」。

The time difference between Taiwan and France is 6 hours.
台灣和法國的時差是6小時。 

The time difference makes communication very difficult.
時差使溝通變得非常困難。 

The bigger the time difference, the harder it will be for your body to adjust.
時差越大，身體越難適應。

「生理時鐘」

「時差症候群」據說是由於「目的地與生理時鐘的時間差異」所造成。  

因此，儘可能的讓「生理時鐘」接近當地時間是預防「時差症候群」的關鍵。那麼，中文的「生理時鐘」該如何用英語表達呢？

英語的「生理時鐘」為「body clock」和「biological clock」。其中，「Body clock」是由「Body（身體）」＋「clock（時鐘）」組合而成，它也是ㄧ個非常容易理解的詞。而「biological」這個單字則代表「生物學的」、「生物的」意思。

I always adjust my body clock to the time zone of my destination a few days prior to traveling.
我總是在出發前幾天將生理時鐘調整到目的地的時區。 

Your advice helped me to reset my body clock to Taiwan time.
你的建議幫助我將生理時鐘重置為台灣時間。 

My biological clock says it is 2 am now.
我的生理時鐘顯示現在是凌晨2點。

「身體不適」

「時差症候群」引發的「身體不適」包括失眠、食欲不振、強烈的倦怠感…等各種症狀。  

為了大家能在旅途中應付嚴重的「時差症候群」，記住如何用英文表達這些「身體不適」是一件非常重要的事。

當您簡單地想表達「身體不舒服」時，可以使用「not feeling well（身體不舒服）」這個英語表達方式。

I’m not feeling well.
我身體不舒服。 

My colleague decided not to join the meeting because he wasn’t feeling well.
我的同事決定不參加會議，因為他身體不舒服。

接下來，我們將介紹幾個表達長途飛行後感到「疲倦」的句子。  

除了表達「我累了」最常使用的「tired（疲倦）」之外，還可以使用「exhausted（筋疲力竭）」、或「worn out（筋疲力盡）」來表達更強烈的疲憊感。請大家根據疲勞的程度和情況來靈活使用這些表達方式吧！

I’m tired. Can we take a break?
我累了。我們可以休息一下嗎？ 

I feel exhausted because of jet lag.
我感到非常疲憊（筋疲力竭），因為時差症候群。

I feel worn out after flying.
飛行後我感到筋疲力盡。

「食欲」在英文中稱為「appetite」。  

當您想表達「沒有食欲」時，可以使用「I have no appetite」來表現。此外，也可以簡單地說「I’m not hungry.（我不餓）」、或「I don’t want to eat anything.（我不想吃任何東西）」來表現。

I have no appetite because of the long flight to Hongkong.
因為飛往香港的長途飛行，我沒有食欲。

「睡眠不足」

當您想告知對方，由於長時間的飛行、或時差症候群而導致您「睡眠不足」時，可以使用「I couldn’t sleep（我睡不著）」這個英語表達方式。另外，如果您是因為「時差症候群」而感到的「睏」的話，可以使用形容詞「sleepy」來表現。

I couldn’t sleep because of my jet lag.
我睡不著，因為時差症候群。 

I’m still sleepy because of jet lag.
我仍然覺得睏，因為時差症候群

總結

今天的文章中，我們介紹了與需要長距離飛行的出差和留學密切相關的「時差症候群」英語表達方式、以及其相關的表達方式。其中，我們還使用了英文例句來交叉說明這些表達方式的使用方式。

「Jet lag」是在海外旅行的日常生活中，出現次數不算少的詞。  

希望您能在到達目的地的閒聊中，嘗試使用今天介紹的單字和英語表達方式！也希望您能巧妙地克服「時差症候群」，享受愉快的海外旅行和生活！