許多人在出國留學前都熱情滿滿，準備初次投入異國的生活！然而，只要真正開始在國外生活，就可能會面臨文化差異、語言障礙和孤獨感等等，也許會感到「困難」或「疲憊」。
這次我們要介紹一些克服留學過渡期的方法。
另外，我們還會介紹一些偉人名言，不論您是準備出國留學，還是正在留學中的朋友，相信一定會產生共鳴！
目次
留學辛苦又鬱悶的人其實很多..
即便心裡想著「在國外生活真好！每天一定都很開心！」，但很多人最終還是會因為環境變化和對國外生活的不安而感到沮喪。
曾經就有明星坦言，自己在英國留學期間得到了憂鬱症。雖然在國外生活令人興奮著迷，但現實是經常會面臨挑戰。
出國留學時要做的事相當多
除了學業之外，留學生還有很多日常任務要處理——生活開支、備課、跟朋友和同學互動，以及努力克服文化和語言障礙——只要一放鬆就可能崩潰。
如果大家發現自己經常感到沮喪焦慮，請試著找出原因。
為了充分利用留學時間，照顧好自己的心理健康是非常重要的。
若發現自己難以解決這個問題，一定要向值得信賴的朋友、家人或留學代辦尋求建議。
留學時可能會感到不安的原因
雖然因人而異，但讓人感到在國外生活困難的主要原因通常有：
環境變化
出國留學最大的改變就是環境變化。
尤其如果這是第一次在國外生活，有些人可能會因為文化和生活環境的差異跟語言障礙而不知所措。越努力去適應就越困難。
沒有任何可以信任的朋友或熟人也是留學生想回家的原因之一。
雖然有些人慢慢就習慣了，體認到「現實就是如此」，但也有一些人怎麼樣都無法適應當地的文化和習俗。
每個人狀況不同，因此找到適合自己的適應方法是重點！
語言不通
「俚語太多了聽不懂！」 「太快了，我聽不懂他們在說什麼！」等等，語言障礙是出國第一天會遇到的關卡之一。
您可能會發現自己在學校學到的英文根本派不上用場，或可能對發音和語調的地區差異而感到驚訝，這可能導致自己開始喪失信心。
一開始也許不容易，但每天累積的努力會逐漸開花結果。
語言只要努力學習就會得到回饋。
為了讓留學生活更豐富，請嘗試享受交流別害怕失敗。
差別待遇
「差別待遇」會對一個人的心理健康造成毀滅性的影響。
許多生活在國外的人都經歷過種族歧視。這類的新聞層出不窮。
歧視是絕對不能接受的。不幸的是，它在這個世界上仍然屹立不搖。
在國外留學時想回家該怎麼辦？ 5種應對方法
在留學時遇到困難，有人可以在周遭人的支持下克服困難，有些人則決定準備回國。
心情不好想回家的人在買機票之前，可以嘗試以下應對方法：
找到自己的嗜好或興趣
您在台灣的嗜好是什麼呢？
不妨收集資訊看看您的留學地是否有舉辦相關的活動。
比方說加入學校或當地的運動俱樂部，或培養自己感興趣的領域，在學校之外創造第三個空間是必須的。
在台灣人較多的地區，也有台灣人舉辦的社團活動。
在國外跟其他台灣人一起出去玩未必是件壞事。無論是聊煩惱、抱怨，分享生活近況或留學相關訊息，用母語交流都是緩解壓力的一種方式。
但要是跟台灣人的關係過於密切，也可能會錯過跨文化交流的機會，因此最好保持一個平衡的關係。
吃台灣料理
吃我們熟悉的台灣料理，有提神醒腦的效果。
國外的食物通常稀有且美味，但還是無法跟我們家鄉的美食相比。
您可以在亞洲超市購買一些台灣的食材。
我們吃的食物會影響大腦功能和壓力水平，與其亂吃東西浪費胃的空間，不如試著在家煮一些營養均衡的台灣料理吧！
要讀書又要自己下廚可能有點難度，但很多菜色是可以提前準備的。而且還可以節省時間和金錢，一定要試看看！
跟留學代辦協商
如果在留學期間對生活或學習有任何疑問，大家可以利用電子郵件或線上視訊通話聯絡留學代辦。
選擇留學代辦時，最好選擇能夠提供全面支援的機構，不論是前期準備或當地支援。
擁有當地支援中心的代辦尤其方便聯繫且不必擔心時差，這是他們的優勢。諮詢專業人員可以順利解決任何擔憂或不安。
跟家人朋友聯絡
現在，要跟國外的親朋好友聯絡比以往更加容易。
我們沒有理由不使用這些現代化的便利設施。
以前留學時只能用書信和國際電話溝通，現今網路的普及可以讓我們跨越物理距離，溝通變得十分容易。
只要準備好網路，我們就可以跟家人朋友視訊通話，所以試著克服時差打電話給他們吧！
跟他們聊聊天可以幫助我們放鬆，緩解出國留學的壓力。
洗個熱水澡
小編曾經在國外生活了五年，對我來說真正困難的事情就是「不能在浴缸裡泡澡」。
我住在澳洲的那一年，水資源嚴重短缺，所以我無法在浴缸裡放滿熱水，寄宿家庭的爸媽也限制我的洗澡時間「只有五分鐘」。
因此，我無法透過洗澡舒緩壓力。
洗澡是一件非常放鬆的事情。將自己泡在溫水中可以放鬆肌肉，促進血液循環，有助於緩解全身的緊張。洗澡還能減輕壓力和焦慮。
很難泡澡的朋友可以嘗試使用泳池旁的按摩浴缸，或在桶子裡裝滿熱水來泡腳。
另外，請試著添加自己最喜歡的沐浴鹽！每天學習都很忙，但一定要在一整天結束時抽出一些時間來放鬆一下，緩解疲勞。
推薦的格言 5選！幫自己度過留學時的過渡期
強烈建議大家可以在留學期間多閱讀收集偉人名言的書籍。
裡面有很多話能引起共鳴，帶來鼓勵。
偉人的話很有說服力，很多名言可以讓我們感到正面，所以請試著在書店或圖書館裡找到自己最喜歡的名言。
以下五句名言推薦給在國外留學遇到困難的人：
海倫凱勒：「Life is either a daring adventure or nothing.」
人生要嘛是場大膽的冒險，要嘛什麼都不是。
史蒂夫賈伯斯：「Your time is limited, so don’t waste it living someone else’s life.」
你的時間有限。別浪費時間過別人的生活。
納爾遜曼德拉：「It always seems impossible until it is done.」
這一切看起來都不可能。直到我能做到。
查理卓別林：「Life is a tragedy when seen in close-up, but a comedy in long-shot.」
人生近看是悲劇，遠看是喜劇
將這些話或您遇到的任何名言記在常用的筆記本或課本裡是一個好方法。遇到困難時重讀一下，可能就有勇氣度過難關了！
如果真的身心俱疲別太勉強自己
即便嘗試了各種應對方法，有些人仍然想回家。
要是真的很難，就不必再勉強自己了。
相信很多人會因為「出國留學花了很多錢…」或「我對不起那些支持我的人」等，而猶豫是否要回國。
不過，在達到極限之前開始準備回家可能也不壞。
有些人回國之後重新恢復了平靜，並再次嘗試出國留學。
如果超出了自己的極限，我們可能就無法做出「回家」或「休息」等理性的決定。
在國外留學時，一定要考慮「回國」或「休息」的選項。
出國留學很有趣也很充實，但也可能非常煎熬、很有壓力。
請嘗試本文介紹的對應方法，誠實面對自己的感受，並做出當下的最好的決定！
