大家知道，該如何用英語表達「運動、健身」嗎？如果您剛好正在學習英語的話，可能會先聯想到「work out」、「exercise」這兩個英語單字吧！

雖然，「work out」和「exercise」的意思十分相似，但它們帶有的語意些許不同。因此，為了讓大家能更自然的表達出正確的英語，理解、並清楚的區分「work out」和「exercise」將是個重要的課題。

這次文章，我們將解析「work out」和「exercise」的差異處，並介紹其他與運動相關的英語表達方式。敬請大家一定要閱讀到最後喔！

「work out」和「exercise」的差異

「work out」和「exercise」這兩個英語單字都與「活動身體」有關，但它們之間有以下細微的差異。

work out：以「鍛鍊身體、肌肉」為目的的運動
exercise：「任何形式」的身體運動

以下，讓我們再來詳細分析一下它們各自的使用方法。

「work out」的意思和使用方法

「work out」是代表「鍛鍊身體、健身」意思的動詞。

「work out」是為了達成某種特定目標而進行的運動。例如，增強體力、增加肌肉量、減輕體重、提高對特定運動的耐力等。

另外，「work out」有一個必須注意的重點是，當「work」和「out」這兩個單字連在一起變成「workout」時，它會變為代表「健身」意思的「名詞」。

此外，「work out」也經常用來表示「進行順利」的意思。建議大家可以一起記住這個意思。

I work out at the gym every morning before going to work.
我每天早上上班前都會去健身房健身。

I used to work out twice a week at home.
我以前每週在家健身兩次。

I started working out about 3 years ago.
我大約在三年前開始了健身。

I work out to build my muscles.
我鍛鍊身體是為了增強我的肌肉。

Working out has helped me reduce stress a lot.
健身幫助我減輕了很多壓力。

My personal trainer made a workout plan for me.
我的私人教練為我制定了健身計劃。

My favorite workout is running.
我最喜愛的鍛鍊身體方式是跑步。

I skipped the workout class today because I was feeling sick after work.
我今天沒去健身課，因為工作後我覺得不舒服。

「exercise」的意思和使用方法

「exercise」可以用來代表「運動」的意思。但它的語意更接近「簡單的活動身體」，而不像「work out」那樣側重於鍛鍊。

此外，「exercise」也可以依相同形態直接作為「運動」意思的「名詞」。

除了運動之外，「exercise」的名詞和動詞還可以用來表達「訓練」、「練習」，甚至是「行使權利」等意思。

I felt great after I exercised this morning.
我今天早上運動後，我感覺很好。

We had a tough exercise session before the big game.
我們在大賽前進行了艱苦的訓練。

I exercise some breathing techniques in the yoga class.
我在瑜伽課中練習了一些呼吸技巧。

My guitar teacher gave me an exercise to practice fast picking.
我的吉他老師給了我一個訓練來練習快速撥弦。

I regularly exercise my dog by taking him for long walks in the park.
我經常帶我的狗去公園長時間散步來讓牠運動。

The company has the right to exercise its option to purchase the land.
本公司有權行使購買土地的選擇權。

運動的相關表現方式

以下，我們將介紹五種「運動」的相關表現方式。

1. 有氧運動
2. 重訓、肌肉訓練、力量訓練
3. 運動不足
4. 運動神經
5. 肌肉酸痛

有氧運動

「有氧運動」的英文為「cardio exercise（心血管運動）」。

「cardio」是「cardiovascular（心血管的）」的縮寫。它代表「與心臟和血管有關的」意思。

If you want to lose weight, try some cardio exercises for about 30 minutes a day.
如果你想減重，可以嘗試每天進行約30分鐘的有氧運動。

Cycling is a great cardio exercise that you can do easily.
騎自行車是一個很好的有氧運動，你可以輕鬆地完成它。

Cardio exercise can help lower your risk of developing chronic diseases.
有氧運動可以降低發展你的慢性疾病風險。

重量訓練、肌肉訓練、力量訓練

除了「workout（名詞）」之外，「肌肉上的訓練」還可以使用「muscle training」、「strength training」、「weight training」等英語表達方式來表現。

I do muscle training such as push-ups, sit-ups, and back extension.
我做像是伏立挺身、仰臥起坐、和背部伸展等肌肉訓練。

Strength training is not only for bodybuilders. It’s important for everyone, regardless of age or gender.
力量訓練不僅僅是為了健美運動員。它對每個人都很重要，無論年齡、或性別。

I started weight training at the gym about 3 months ago, but I haven’t felt any difference so far.
我大約三個月前在健身房進行重量訓練，但我到目前為止還沒有感覺到任何差異。

運動不足

當您想用英語表達「運動不足」時，可以使用「lack of exercise」這個表達方式。

其中，「lack of 〜」常被使用於當您想表達「缺乏某某」的時候。

此外，您也可以使用「I feel that I need to exercise more.（我覺得我需要多做運動）」這樣的表達方式來間接表達出自己「運動不足」的意思。

Lack of exercise can lead to a number of health problems.
運動不足可能會導致各種健康問題。

I feel that I need to exercise more because I drive a car wherever I go.
我覺得我需要多做運動，因為我無論去哪都開車。

運動神經

當您想表達某人「運動神經很好」時，可以使用「athletic」、或「be good at sports」表達方式。

My friend is very athletic and always wins when we play sports together.
我的朋友運動神經很好，當我們每次一起運動時他總是贏。

I’m not that athletic, but I like playing sports such as baseball and basketball.
我的運動神經沒有那麼好，但我喜歡打棒球和籃球等運動。

I was good at sports as a teenager, but I haven’t played any sports since I graduated from high school.
我十幾歲的時候擅長運動，但自從高中畢業後我就沒再玩過任何運動了。

肌肉酸痛

當您想表達「筋肉酸痛」時，可以使用以下兩種英語表達方式。

（1）特定部位 ＋is sore＋from筋肉酸痛的原因
（2）I’m sore＋from筋肉酸痛的原因。

其中，「筋肉酸痛的原因」可填入「running（跑步）」、或「carrying（搬運）」等名詞、或動名詞。

My back is sore from sitting at my desk for too long.
我的背部肌肉酸痛來自於坐在我的書桌前太久。

My arms are sore from carrying a lot of heavy stuff.
我的手臂肌肉酸痛來自於搬運很多重物。

I’m sore from jogging for the first time in a while.
我肌肉酸痛來自於久違的第一次慢跑。

I’m sore from lifting weights a lot at the gym.
我肌肉酸痛來自於在健身房大量地重量訓練。

總結

這次文章，我們解析了「work out」和「exercise」的差異，並介紹了運動相關的表現方式。希望您能在英語對話中，積極的使用在文章內學習到的內容。

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