當同事因為突發狀況手足無措，或是朋友正準備做出衝動決定時，你第一時間會想用哪句英文安撫他們？
很多人第一個聯想到的往往是 “Calm down” 或 “Relax”，但你知道嗎？在某些情況下直接說 “Calm down”，聽在對方耳裡可能帶有「你太不理性了」的責備意味。
想要用英文精準表達關心，同時拿捏好說話的份量，你需要更豐富的情境口袋名單。
這篇文章將「衝動、激動、焦急、緊張」四種情境一次拆解，帶你學會如何根據不同對象與場合，說出最道地、最不失禮的安撫金句！
「先不要衝動」的英語表達
想勸對方在做決定、做出行動之前，先停下來想一想時，可以使用以下表達。
Don’t be hasty.
“hasty” 意為「倉促的、草率的」。Don’t be hasty. 是勸對方不要倉促做決定的說法，語氣較為直接。
Don’t be hasty. Let’s think about it first.
先不要衝動。我們先想一想。
Hold your horses!
直譯是「抓住你的馬」，意思是「慢著、先別急」。語氣輕鬆、有點幽默，是口語慣用語。
Hold your horses! We haven’t heard the whole story yet.
慢著！我們還沒聽到事情的全貌。
Don’t do anything rash.
“rash” 意為「輕率的、魯莽的」，用於勸對方不要做出會後悔的事。
Don’t do anything rash. You might regret it later.
不要做出魯莽的事。你之後可能會後悔。
Let’s sleep on it.
意思是「先別急著決定，考慮一晚再說」，是個很有名的慣用語。
Let’s sleep on it and decide tomorrow.
我們先睡一覺，明天再決定吧。
「你先冷靜一下」的英語表達
當對方情緒激動、憤怒或慌張時，可以使用以下表達。
Calm down.
最基本的說法。不過要特別注意，這句話有時聽起來帶有「你太激動了」的責備意味，反而可能讓對方更生氣，所以最好搭配語氣，或加上後續的話語。
Calm down. Let’s talk about it.
冷靜一下。我們來談談這件事。
Take a deep breath.
意思是「深呼吸」，比起 Calm down.，語氣更溫和、更帶有關心。
Take a deep breath, and tell me what happened.
深呼吸，然後告訴我發生了什麼事。
Don’t panic.
用於對方感到恐慌、手足無措時。
Don’t panic. We still have time.
別慌。我們還有時間。
Don’t get worked up.
“get worked up” 表示情緒變得激動、焦慮或生氣。Don’t get worked up. 是勸對方不要過度激動的說法，但有時也可能顯得不夠體貼。
Don’t get worked up over such a small thing.
不要為了這麼小的事情動氣。
Keep your cool.
“cool” 在這裡是名詞，意為「冷靜」，用於鼓勵對方在困難的情況下保持冷靜。
Keep your cool, no matter what he says.
不論他說什麼，都要保持冷靜。
「慢慢說，別著急」的英語表達
對方因為緊張、焦急而講不清楚，或是做事匆忙時，可以使用以下表達。
Take your time.
「慢慢來」，是最常用的說法，也常搭配 There’s no rush.（不用急）。
Take your time. There’s no rush.
慢慢來，不用急。
Slow down.
意思是「慢一點」，用於對方講話太快，或是做事太匆忙的時候。
Slow down. I can’t follow you.
慢一點。我跟不上你。
Start from the beginning.
意思是「從頭開始說」，常搭配 Take your time. 使用。
Start from the beginning, and take your time.
從頭開始說，慢慢來。
One step at a time.
用於對方事情太多、感到不知所措的時候。
Don’t worry. One step at a time.
別擔心，一步一步來。
「先放輕鬆，別那麼緊繃」的英語表達
對方因為緊張、壓力或過度嚴肅而全身緊繃時，可以使用以下表達。
Relax.
最基本的說法，意思是「放輕鬆」。
Relax. It’s just a practice interview.
放輕鬆。這只是模擬面試。
Take it easy.
意思是「放輕鬆、別太勉強自己」，也常用於道別時的客套話。
Take it easy. You’ve been working too hard.
放輕鬆點。你一直工作得太辛苦了。
Loosen up.
“loosen”表示「放輕鬆、別太拘謹」，常用於勸對方在社交場合中自然一點，不必過度緊張。
Loosen up a little. Everyone here is friendly.
放鬆一點。這裡的大家都很友善。
Lighten up! / Chill out.
這兩個說法比較口語。Lighten up! 常用於勸對方別太嚴肅，但有時帶有不耐煩或責怪的語氣，較適合彼此熟悉、氣氛輕鬆的場合。
Chill out. 是常見的美式口語，表示「冷靜點、放輕鬆」，但語氣較直接，有時也可能讓人覺得不耐煩，使用時要留意彼此的關係與情境。
Lighten up! It was just a joke.
別那麼嚴肅！那只是個玩笑。
Chill out. It’s not a big deal.
放輕鬆。這沒什麼大不了的。
使用時的注意事項
最後，補充兩個使用時要注意的地方：
第一，Calm down. 與 Chill out. 這類直接的命令式表達，在對方正在生氣、情緒激動時，有時會被視為「輕視對方的感受」。此時，建議先表達理解，再加上安撫的話，例如：
I understand you’re upset. Let’s take a deep breath and talk about it.
我理解你很不開心。我們先深呼吸，再來談談這件事。
第二，使用這些表達時，除了考慮對方的身分，更重要的是留意對方的情緒與當下情境。
Chill out. 和 Lighten up! 適合較輕鬆的場合，但在對方真正生氣或難過時，可能顯得不夠體貼。
若對方只是因為時間壓力而著急，可以說 Please take your time.；如果對方正在經歷困難，則可以先表達理解，再詢問是否需要幫忙。
總結
介紹了各式各樣表示「先不要衝動」「你先冷靜一下」「慢慢說，別著急」「先放輕鬆」的英語，有找到可以使用的表達嗎？
語言學習最棒的捷徑就是「學以致用」。今天介紹的這些安撫金句，哪一句最符合你平常的說法習慣呢？
下次身邊有人感到焦慮或衝動時，別忘了讓這些實用語句派上用場喔！
