大家獨自一人時，會不會常自言自語呢？
其實，英文裡除了大家熟悉的 talk to myself 之外，還有不少自然又貼切的表達方式，可以依照不同情境描述「自己跟自己說話」。
本文整理了幾個常見又實用的「自言自語」相關說法，並搭配例句，最後也介紹幾句遇到各種突發狀況時，很適合脫口而出的英文短句，讓你能立即套用到日常生活中。
目次
「自言自語」的英文怎麼說？
除了大家最熟悉的幾種說法，其實還有不少方式可以形容一個人自己跟自己講話。這裡先介紹三種常見又實用的表達。
have a conversation with myself
have a conversation with myself 字面上就是「跟自己進行一場對話」，用來形容你一個人在那邊一問一答、自問自答的樣子。
A: I saw you in the kitchen earlier. Were you on the phone?
（我剛才看到你在廚房，你在講電話嗎？）
B: No, I was just having a conversation with myself about dinner options.
（沒有，我只是在跟自己討論晚餐要吃什麼。）
A: That’s funny. Did you decide on anything?
（真有趣，那你決定好了嗎？）
A: Why were you nodding your head in the empty room?
（你剛剛怎麼一個人在房間裡一直點頭？）
B: Oh, I was having a conversation with myself about the presentation.
（喔，我在自己整理簡報的內容。）
A: You looked really serious about it.
（你看起來非常認真。）
voice my thoughts
voice my thoughts 意思是把腦中的想法用聲音講出來。當你原本只是在腦內思考，卻不小心說出口時，就可以用這個說法。
A: Did you say something about the meeting time?
（你剛剛是不是提到開會時間？）
B: Sorry, I was just voicing my thoughts. I’m still deciding when to schedule it.
（抱歉，我只是把自己的想法說出來。我還在考慮要排什麼時間。）
A: No worries. Take your time.
（沒關係，慢慢想。）
A: What did you say about the budget?
（你剛剛提到預算怎麼了？）
B: I was just voicing my thoughts. I think we’re spending too much this month.
（我只是把想法說出來而已。我覺得這個月花得有點太多了。）
A: Let’s go over the numbers together later.
（那我們晚點一起看看數字吧。）
internal monologue
internal monologue 指的是你腦中持續進行的內心對話，通常不會發出聲音，是一種比較安靜的自我思考過程。
A: Do you ever have conversations with yourself in your head?
（你會在腦中跟自己對話嗎？）
B: All the time. My internal monologue never seems to stop.
（一直都會，我腦中的內心獨白幾乎沒停過。）
A: How do you stay calm before a big test?
（你考試前是怎麼保持冷靜的？）
B: I keep a positive internal monologue going the whole time.
（我會一直在心裡對自己說些正面的話。）
A: That sounds like a great habit.
（那真是個很好的習慣。）
A: Do writers really talk to themselves while working?
（作家寫作時真的會自言自語嗎？）
B: Not always out loud. A lot of it happens as an internal monologue.
（不一定會說出口，很多時候只是腦中的內心獨白。）
A: That makes sense, especially for tricky scenes.
（這樣很合理，尤其是在寫困難的情節時。）
「自言自語」的相關進階表達
中文裡有「碎念」、「咕噥」等不同程度的說法，英文裡也有對應的動詞，可以讓你的描述更加生動。
grumble
grumble 指的是帶著不滿、小聲抱怨或碎碎念，通常帶有不耐煩或心情不好的語氣。
The passenger grumbled about the delayed flight for an hour.
那名乘客因為航班延誤，碎念了一整個小時。
She grumbled to herself while cleaning up the mess.
她一邊收拾殘局，一邊小聲抱怨。
My neighbor grumbled about the loud construction noise.
我的鄰居一直抱怨施工噪音太大。
He grumbled under his breath after losing the game.
他輸掉比賽後，低聲咕噥了幾句。
這個字在描述有點小情緒的角色時很常出現，能讓對話更貼近真實生活。
murmur
murmur 則是指小聲、輕柔地說話，聲音模糊不清楚，不一定帶有負面情緒。
The students murmured while waiting for the teacher.
學生們在等老師時小聲交談著。
He murmured a few words in his sleep.
他在睡夢中喃喃說了幾句話。
She murmured her agreement without looking up.
她頭也沒抬地小聲表示同意。
The audience murmured softly during the intermission.
觀眾在中場休息時低聲交談。
自言自語時常用的英文短句
遇到驚喜、困擾或感動的時刻，我們常會不自覺對自己說幾句話。以下整理幾個日常生活中很實用的表達。
驚訝時
遇到意外狀況時，可以這樣說：
No way!
不會吧！
I can’t believe it!
真不敢相信！
Seriously?
真的假的？
That’s insane!
太誇張了吧！
困擾時
不知道該怎麼辦或是心煩意亂時，可以用這些句子：
I don’t know what to do.
我不知道該怎麼辦。
Let me think about this.
讓我想一下。
Where do I even start?
我該從哪裡開始才好？
感動時
看到美好的畫面或心情特別好時，可以這樣表達：
This is amazing!
這真是太棒了！
I’m so touched.
我好感動。
I couldn’t ask for more.
我真的別無所求了。
This made my day!
這讓我今天心情超好！
總結
想要用英文表達「自言自語」，除了大家熟悉的說法之外，你還可以用：
have a conversation with myself
voice my thoughts
而如果想表達內心持續進行的自我對話，可以用 internal monologue 這個說法。
另外，想形容自言自語的細節動作，可以用這兩個動詞：
grumble（帶著不滿低聲抱怨）
murmur（聲音小、含糊不清，但不一定有情緒）
此外，平時也可以多練習用英文對自己說一些簡短的句子。當這些表達逐漸變成習慣，你會發現自己越來越能自然地用英文思考與表達。
