當心裡有煩惱時，如果一直自己悶著，其實壓力只會越來越大。
很多時候，只要願意開口和別人聊一聊，心情就會輕鬆不少，有時還能聽到自己沒想到的解法。
本篇文章整理了幾種常見的「煩惱」英文說法。
包含：
表達自己正在煩惱
想請別人給建議
表示其實沒什麼好擔心
用簡單、好記、生活中真的會用到的方式，帶各位一次掌握。
目次
「煩惱」的 5 種英文說法
worry
「worry」是最基本、也最常見的說法，可以當動詞，也可以當名詞。日常對話裡，「No worries」非常萬用，意思接近中文的「沒事」「別擔心」。
【例句】
Don’t worry. Everything will be fine.
（別擔心，一切都會好的。）
My father worries about my health all the time.
（我爸爸一直很擔心我的健康。）
She looked worried after reading the message.
（她看完訊息後一臉擔心。）
這裡的 worried 是形容詞，用來描述人處於擔心的狀態。
If you have any worries, you can talk to me.
（如果你有任何煩惱，可以跟我說。）
problem
「problem」除了是「問題」，也常用來表示讓人困擾的煩惱。
當一件事讓你卡住、很頭痛時，就很適合用這個字。
【例句】
My biggest problem is finding time to study.
（我最大的煩惱是找不到時間讀書。）
We are having a problem with the new system.
（我們在新系統上遇到困擾。）
I still can’t solve this problem.
（我還是解不開這個問題。）
dilemma
「dilemma」指的是兩難、難以抉擇的情況。
通常是在兩個選項之間左右為難，無論選哪一個都有代價或顧慮。
發音：/daɪˈlem.ə/
【例句】
I’m in a dilemma about which job to choose.
（我正在煩惱該選哪一份工作。）
Choosing what to eat is always a dilemma for me.
（決定要吃什麼對我來說總是很糾結。）
He faced a dilemma between family and work.
（他在家庭和工作之間陷入兩難。）
trouble
「trouble」是日常對話中很常出現的字，表示麻煩、困擾的事。
【例句】
I’m having trouble sleeping these days.
（我最近有點睡不好。）
His late arrival caused trouble for the team.
（他遲到給團隊帶來了麻煩。）
She never gets into trouble at school.
（她在學校從不惹麻煩。）
concern
「concern」偏向心裡的掛念、擔憂，語氣比 worry 稍微正式一點。
表示「對……感到擔心」時，常用 concerned about + 名詞。
【例句】
I’m concerned about the weather tomorrow.
（我很擔心明天的天氣。）
He is concerned about his mother’s health.
（他很掛念媽媽的健康。）
順帶一提，concerned with… 是「與……有關／關心……」的意思。
She is concerned with customer service.
（她負責客戶服務相關的事。）
與 problem 有關的實用說法
high class problem
意思是「奢侈的煩惱」。
通常帶一點開玩笑、羨慕的語氣。
【例句】
You can’t decide which car to buy? That’s a high class problem.
（你煩惱要買哪台車？這真是奢侈的煩惱。）
He doesn’t know which country to visit first. What a high class problem.
（他不知道先去哪個國家玩，真是高級煩惱。）
first world problem
first world problem 原本指的是先進國特有的奢侈煩惱，但現在多半泛指「其實不嚴重、卻被拿來抱怨的小煩惱」。
也就是那種——生活條件已經很好，卻還在為小事困擾的情況。
「先進國」可說 first world 或 developed country；相對則是 developing country 或 third world country。
【例句】
The Wi-Fi here is slow. — That’s a first world problem.
（這裡 Wi-Fi 很慢。——這是典型的奢侈煩惱。）
I can’t choose between two nice hotels. First world problem.
（我在兩間很棒的飯店之間選不出來，奢侈的煩惱。）
dance around a problem
意思是「迴避問題、不正面處理」。
【例句】
He keeps dancing around the problem instead of fixing it.
（他一直在迴避問題，而不是解決。）
Stop dancing around the issue and tell me the truth.
（別再繞圈子了，直接告訴我真相。）
problem 和 issue 都可以用，但 issue 語氣通常稍微正式一點。
與 trouble 有關的實用英文說法
don’t meet trouble halfway.
這句話的意思是：不要自己嚇自己、不要為還沒發生的事煩惱
【例句】
Relax. Don’t meet trouble halfway.
（放輕鬆，別自己嚇自己。）
You worry too much. Don’t meet trouble halfway.
（你想太多了，別杞人憂天。）
up to your neck in trouble
字面是「麻煩淹到脖子」，意思是：陷入很深的困境。
【例句】
He ignored the warning and now he’s up to his neck in trouble.
（他無視警告，現在麻煩大了。）
If we don’t act now, we’ll be up to our necks in trouble.
（如果我們現在不處理，就會陷入大麻煩。）
想請人聽自己煩惱時可用的 5 個英文句子
有時候，光是有人願意聽，你就已經輕鬆一半了。
下面這些說法自然又實用，可以在想傾訴時派上用場。
Do you have a minute? I need to talk about something.
（你有空一下嗎？我有件事想聊。）
Could you give me some advice?
（你可以給我一些建議嗎？）
Can we talk in private?
（我們可以私下聊嗎？）
There’s something on my mind.
（我有件事放在心上。）
May I ask your opinion?
（我可以聽聽你的看法嗎？）
不一定要一次把事情說清楚，先開個頭就好。對話自然會慢慢展開。
想分擔對方煩惱時可用的 3 個英文句子
有時候不用多說什麼，一句關心就很夠。
看到別人狀態不對時，這幾句很貼心又不會有壓力。
Are you doing okay? Need any help?
（你還好嗎？需要幫忙嗎？）
I’m happy to answer your questions.
（我很樂意回答你的問題。）
I’m here if you need me.
（如果你需要我，我都在。）
收到關心時可用的 5 個英文句子
有時候對方只是關心一下近況，不一定真的有什麼大事。這時用幾句簡單的英文回應，既自然也讓人安心。
不需要說太多，讓對方知道你收到了這份關心就好。
Thanks, I’m okay.
（謝謝，我沒事。）
No worries at all.
（一點也不用擔心。）
Thanks for checking on me.
（謝謝你關心我。）
I’m fine for now.
（我目前都還好。）
I really appreciate it.
（我真的很感謝。）
有煩惱就說出來吧！
很多人習慣把壓力往心裡吞，但時間久了，身體和情緒都會慢慢累積負擔。
適時開口，不是脆弱，而是一種成熟。哪怕只是一句簡單的英文開場，都可能讓距離拉近不少，也讓對話真正開始。
學會用不同方式談論 worries、concerns、problems 等等，不只是增加字彙量，而是讓自己在需要的時候，真的說得出口。
也可以在NativeCamp的課程中和講師用英文談談自己的煩惱，說不定會得到新的見解哦！
