無論是在上台簡報之前、或是和陌生人見面，每個人應該都曾經感受過緊張。如果你有參加Native Camp這類的線上英文課程，在第一堂課上應該也會感到緊張吧？

那麼，你知道如何用英文表達「緊張」嗎？

可能有些人會想到用「Nervous」這個字。當然，「nervous」是「緊張」的意思沒錯，但是除此之外，還有其他很多表達方式。

它們的語感都略有不同，因此若知道如何區別，就能更精確地表達出自己的感受。

在這篇文章中，我們將從「緊張」的英文單字和表達方式中挑選出一些日常對話中常用的用法。請掌握這些用法，來提高你的會話和表達能力。

「緊張」對應的英文表達和語感差異

這次，我們從「緊張」的表達方式中選出了以下五種。

．Nervous
．Anxious
．Tense
．Butterflies in one’s stomach
．Get the jitters

最後兩個用法可能有些人沒聽過，但它們在日常對話中其實很常用，如果能記住，應該能減少在與英文母語人士對話時可能遇到的困難。

那麼，讓我們逐一說明它們的意義和語感。

Nervous

「緊張」中最常見的代表性單字就是「nervous」。它表達了緊張的情境中那種神經緊繃的感覺，適合用在開始一個全新嘗試、面臨重大事件之前，或是在某事即將發生時的心跳加速場景。

你也可以把它解釋成心跳加速、坐立不安。此外，它還帶有一點害怕的成分。

當你想說「我很緊張」時，可以簡單地說

I’m nervous.

聽到你這麼說，也許就會有人安慰你：「沒事的」。相信你應該大致對它的用法有一些概念了吧？

Anxious

「Anxious」在表示緊張的詞語中，給人一種強烈的擔憂語感。它的名詞「Anxiety」就解釋作焦慮、不安，因此可以想見它的形容詞語感。

如果是在行動之前或某事即將發生之前的緊張心情，就很適合用前面提到的「nervous」。但如果是程度更強、讓人心慌意亂的強烈緊張感，就比較適合用「anxious」來表達。

I’m anxious.

它翻譯成中文時，通常會翻成「擔憂」，而不是「緊張」。

順便提一下，據說在美式英文中，「anxious」也可以表示「迫不及待想做某事」的急迫感。換句話說，它似乎不僅是消極的意涵，也可以用於「既焦慮也期待」的情境。

Tense

事實上，當你在詞典裡面查詢「緊張」的英文用法時，應該都會出現這個單字。雖然它的使用頻率比前面的「nervous」低一點，但「tense」也是常用於表示緊張的單字用法。

從語感上看，它表示緊繃的狀態、緊張感。當你單純想表示「緊張」可以用「nervous」，但如果不僅於此，還有一種一觸即發的緊張氛圍，用「tense」會更合適。

它不僅可以用來描述自己或他人，還可以用來表示場面的緊張氛圍。

The atmosphere there was extremely tense.

這句話的意思是「那裡的氣氛非常緊張（那個場面非常緊張）」。

Butterflies in one’s stomach

這是英文母語人士在表示「緊張」時常用的表達方式，雖然乍看之下會覺得奇怪，不太了解「肚子裡有蝴蝶」是什麼意思。

不妨想像一下肚子裡面有很多蝴蝶飛來飛去的樣子，是不是就像當緊張時，腹部一陣翻攪的感覺呢？這種身體不適的「緊張」就可以用「butterflies in one’s stomach」來表示。

它非常適合用於即將上台演講、見到心愛的人或期待的事情即將發生的場景。當談到自己的感受時，可以這樣造句：

I have butterflies in my stomach.

Get the jitters

這個用法可以拿來和前面的「butterflies in one’s stomach」對照，「Get the jitters」表達的是負面的緊張感。它與「anxious」相似，表示因為不安和擔憂的情緒，變得過度緊張、難以平靜。它也可以用於表示煩躁和膽怯的緊張感。

如果說

I got the jitters.

就表示「我很緊張」。

讓我們來學緊張時刻可用的例句和短語！

在了解有哪些表達緊張的說法之後，接下來讓我們看看該如何使用。以下會分為正面及負面情境的緊張，並以上述介紹過的短語來造句。

有些表達方式可以用在正負面兩種場合，因此請仔細感受不同用法的細微語感差異。

正面情境的緊張

（例句）

A：What happened? You look a little nervous.
B：Yeah, I’m meeting my boyfriend’s family this afternoon for the first time!
A：Oh, I can imagine how you feel.
B：I’ve had butterflies in my stomach since last night. I’m really looking forward to meeting them, though.

（中文）

A：怎麼了？你看起來有點緊張。
B：嗯，，我今天下午第一次要見到男朋友的家人。
A：啊，我能理解你的心情。
B：我從昨天晚上開始就很緊張。但我真的很期待見到他們。

這裡所用的「nervous」屬於中立的表達方式。可能是因為看起來有點緊張，但程度並不是很高，這時候就適合用「nervous」。

後半段則用了「butterflies in my stomach」表達了一種既期待又害怕的複雜情感。

負面情境的緊張

（例句）

A：Do you know what happened to John? He was running through the hallway, looking quite tense.
B：The head teacher called him to the office a little while ago. I don’t know what the teacher said to him, but John looked really anxious.
A：Hmm… I would get the jitters if the head teacher called me to his office in person. Must be something very serious.

（中文）

A：你知道John怎麼了嗎？他看起來很緊張地跑過走廊。
B：校長剛才叫他去辦公室。我不知道老師跟他說了什麼，但John看起來真的很焦慮。
A：嗯…如果校長親自叫我去他的辦公室，我也會感到緊張。一定是什麼很嚴重的事情。

例句中用「tense」來表示John身上散發出來的焦慮和緊繃氛圍。

而「anxious」部分則帶有「緊張」和「擔憂」的含義。最後用到的「get the jitters」則表現出心中惶惶不安的緊張感。

如此可見，雖然同樣用於表示負面場景的緊張，不同的表達方式也存在細微差異。

總結

中文裡面的「緊張」可以應用於各種狀況，但在英文中，有時必須根據語境差異來選擇不同的表達方式。

基本上「nervous」就能應用於各種場合，但為了避免一直用重複的說法，建議也把本文中介紹的其他表達方式學起來。

如果想要增加練習機會，不妨多多利用Native Camp上的資源，和講師們進行不同用法的會話練習吧！