在即將踏上留學之際，諸如「我的語言能力夠用嗎？」「我能和寄宿家庭跟同學們相處融洽嗎？」之類的擔憂和顧慮是否開始浮現了呢？

尤其是對初次出國留學的朋友來說，出發前一晚可能會焦慮得睡不著。這次我們就根據不同的類型來介紹應對留學焦慮的方法吧！

留學的焦慮及應對方法

出國留學是一件大事，可能會對人生產生重大影響。

出國留學可以帶來令人興奮的新環境、夢寐以求的海外生活及認識來自世界各地的朋友，但對於離開舒適的家、獨自面對挑戰，感到焦慮和擔憂也並不少見。

尤其是在出發前或起飛前一天，最容易感到興奮和焦慮交織的複雜心境。

許多人在開始規劃留學前都會經歷以下焦慮：

– 我跟得上課程進度嗎？
– 我交得到朋友嗎？
– 我和寄宿家庭能相處融洽嗎？
– 我會想家嗎？
– 英語能力的擔憂

關於英語、課程、日常生活和寄宿家庭等，總有擔心不完的煩惱。以下我們就來逐一解說這些問題，並提供大家詳細的解決方案！

我跟得上課程進度嗎？

如果您打算去國外的大學或語言學校就讀，「擔心自己能否跟得上課程進度」這一點可能會讓您非常煩惱。

解決這些焦慮的一個直接方法，就是在出發前徹底磨練基本的語言能力。

特別是要去讀大學或研究所的朋友，可能在出發前就已經通過相當高階的英語考試。刻苦備考的經驗肯定能有所幫助。此外，透過建立自信，知道自己「已經準備好了」，就能以正向積極的態度面對留學和課程！

也許您打算到了語言學校之後再讀，但提前學習文法和詞彙也能讓自己到時更容易適應課堂。事先盡量多學一些知識，之後花在學習上的時間會減少很多，可以將更多時間和精力投入在「演講」和「辯論」這些以發揮為根本的能力方面。

此外，語言學校通常會在開學第一天進行分班考試。台灣人也許習慣了扣分制度，往往想追求高分這個完美目標，但開學第一天的分班考的目的在於「確定每個人最合適的班級程度」。

追求完美是一件好事，但如果在分班考考得不好，缺乏一個有系統的準備方法，那您可能會被分到低於實力的班級，之後就很難跟上進度了。

當然，語言學校可能會檢測學生的口語和聽力程度來避免這類的問題，但無論如何，考分班考時別試圖超越自己的能力；相反地，是要試著發揮自己原本的英文能力。

如果被安排在一個適合的班級，就不會那麼容易遇到「跟不上」之類的問題。

我交得到朋友嗎？

在我們的人生當中，很多時候會置身於一個完全不同的環境中，像是唸書或畢業的時候。不過，出國留學是一個特殊情況，它意味著巨大的變化，因為我們是自願投入一個生活條件、規矩和語言都完全不同的國家。

在環境發生重大變化的情況下建立新的關係是一項巨大的挑戰，對此感到焦慮是很正常的。

雖然很難一概而論，因為每個人對使用非母語溝通的適應力各不相同，但可以肯定地是，決定出國留學就代表對未知的世界、人種、文化和語言感興趣，並且充滿好奇心和吸收新知的渴望。

一般來說，交朋友的關鍵在於「敞開心胸」，這是一個普世原則。如果您即將出國留學，那表示您已經是個心胸開闊的人了！

透過一些具體行動，舉凡在跟同學對到眼時打招呼或微笑，一定可以很快地交到朋友！

國外的語言學校和大學也經常會舉辦各種活動和短途旅行（團體旅行），目的是加深留學生之間的交流。積極參加活動可以擴大朋友圈。

我和寄宿家庭能相處融洽嗎？

除了學校方面，擔心寄宿家庭的朋友應該也很多。

寄宿家庭是留學生在國外的家，會在這裡長住好一段時間，所以跟對方的關係在身心方面都是很重要的。

減輕焦慮的一個方法是在出發前透過留學代辦積極收集對方的資訊。可以的話，建議大家也能透過社群媒體聯絡對方，評估一下自己跟寄宿家庭的默契。

不過，需要注意的是，雖然事前諮詢能讓我們更容易選擇，但只有真正地體驗過後，才能知道這個寄宿家庭到底適不適合自己。

有些寄宿家庭是真心期望建立國際友誼，但有些則出於經濟原因而提供空房。

萬一有什麼問題，隨時可以跟留學代辦或學校溝通並考慮換一間寄宿家庭。

小編跟大家分享一下自己的經驗。我的一個朋友和我上同一間語言學校，她的寄宿家庭很少露臉，吃飯時只把餅乾和其他零食放在餐廳角落。我朋友馬上跟學校討論，並搬進我當時住的寄宿家庭，他們非常親切。從那之後，我們每天都和寄宿家庭一起吃飯、聊天，回國後也一直和他們保持聯繫。

我會想家嗎？

生活在異地可能會想念台灣的美食、生活方式、家人和朋友，從而產生思鄉之情。初次出國旅行或首次長期居留的人尤其容易想家。

對抗鄉愁最好的方法就是在出發前善用社群媒體跟家人和朋友聯絡。當對國外生活感到擔心時，身邊有一位可用中文輕鬆聊天的人能讓我們不這麼容易想家，也能改善心理健康！

若想專注在英語學習，應盡量避免使用中文或減少跟台灣的接觸，大家可以善用當地的留學機構或學校的諮商中心。

想家可能會讓人難過，但為了盡快讓留學生活變充實，最好一開始就積極參加各種活動聚會，想辦法擴大朋友圈。

對海外生活越發滿意，思鄉之情自然會慢慢消失。只要在這段留學生活認識更多朋友，並慢慢適應新環境，相信您很快就能輕鬆說出「我以前也曾經好想家呢～」這句話！

英語能力的擔憂

幾乎每個人在出國留學時都會對英語能力感到焦慮，這麼說一點也不誇張。出國留學的本質是進一步提升語言技能，即便是英文很高的學生也會感到能力不足，這很正常。

尤其是「完美主意者」，連簡單的對話也變得畏畏縮縮而舉其不定，從而錯失加強英語程度的機會。

放眼全球，就算英語並不流利，也有許多人在商務和日常生活中能自信地用英語溝通。

由於國際學生是初次接受英語學習的挑戰，失敗和開不了口都是情有可原的。讓我們克服焦慮，盡量多使用英語！

總結

目前正對留學感到焦慮的朋友們，我們在這裡介紹了應對各種焦慮的策略。

除了本文介紹的技巧之外，大家也可以參考留學代辦提供的免費諮詢，或聽聽留學人士的經驗分享。

出國留學是一項巨大挑戰，感到擔憂很正常，但只要克服焦慮，您的海外生活就會獲益良多！請參考這篇文章，享受您的海外時光吧！