“Yoga”  é uma forma de exercício muito querida por todos.

Um dos seus encantos é que, mesmo com apenas alguns dias de férias, é possível obter pessoalmente certificações de yoga ou participação em palestras culturais durante viagens para lugares como o Havaí ou Bali.

Além disso, nos últimos anos, com o aperfeiçoamento dos cursos online, muitos professores de yoga de todo o mundo têm disponibilizado vídeos gratuitos, tornando o yoga ainda mais acessível.

Muitos desses cursos de yoga são ministrados em inglês, o que permite que você  melhore suas habilidades em inglês enquanto aprende yoga.

Neste artigo, vamos detalhar o “Inglês do Yoga”, e esperamos que todos possam desfrutar de uma vida de yoga ainda mais agradável!

Se eu entender sânscrito, não preciso de inglês?

O yoga é uma prática transmitida em sânscrito.

Por isso, muitas aulas de yoga utilizam sânscrito para expressão. Especialmente ao mencionar nomes próprios de posturas (Asana), o sânscrito aparece com frequência tanto em aulas de yoga no exterior quanto No Brasil.

Por outro lado, nos Estados Unidos, o “yoga moderno” tornou-se tema de pesquisa na linha de frente. Nessa busca, tanto na aplicação do yoga no campo médico quanto em propostas inovadoras, pesquisadores e instrutores nos EUA estão profundamente engajados na exploração e desenvolvimento do universo ainda desconhecido do yoga.

Obviamente, os cursos e pesquisas de yoga nos Estados Unidos são conduzidos principalmente em inglês. E até mesmo na Índia, onde o yoga se originou, o inglês é uma das línguas oficiais.

Portanto, embora entender sânscrito seja uma vantagem nas aulas de yoga, se você dominar o “inglês do yoga”, será muito mais fácil aproveitar maravilhosos cursos de todo o mundo em plataformas como o YouTube, além de acessar as informações mais recentes sobre yoga em primeira mão!

O termo comum “nice” no yoga

Se você já participou de uma “aula de yoga em inglês”, provavelmente já percebeu que os professores adoram usar ‘nice’!

“nice” significa “bom, confortável”. Nas aulas de yoga, é frequentemente utilizado para expressar a ideia de “confortável, na medida certa = evitar flexões ou extensões excessivas”.

We’re going to take some nice deep breaths.
Vamos fazer algumas respirações profundas e confortáveis.

Straighten your spine.
Endireite a sua coluna.

Às vezes, a tradução direta do “inglês do yoga” pode parecer difícil de entender. Portanto, sugerimos que acompanhe os movimentos do professor para entender melhor o significado das palavras.

Como expressar “movimentos de yoga” em inglês

Nas aulas de yoga, os exercícios são feitos com base em um foco do corpo, seguindo a orientação do instrutor para treinar várias posturas.

A seguir, vamos conferir juntos como expressar em inglês alguns movimentos básicos!

Expressões em inglês relacionadas à “respiração”

O núcleo dos exercícios de yoga é a “respiração”. Portanto, “inspirar” e “expirar” são as palavras em inglês mais essenciais que você deve conhecer durante uma “aula de yoga”.

Inspirar
inhale

Expirar
exhale

“inhale” se pronuncia “in rrêil”, e “exhale” se pronuncia “eks rrêil”. Embora essas palavras possam não ser muito familiares, são expressões que inevitavelmente aparecerão durante as aulas de yoga.

Além disso, veja a seguir algumas expressões comuns relacionadas à “respiração” que você também deve memorizar.

Prender a respiração
hold your breath

Continue respirando
keep breathing

Respire pelo nariz
Breathe in through your nose

Em certas técnicas de respiração do yoga, às vezes é pedido para você prender a respiração brevemente. Atenção: aqui se usa “hold” e não “stop”!

Expressões em inglês para “posições sentadas”

Em inglês, os termos específicos para “posições sentadas” nem sempre existem. Por isso, normalmente usa-se frases descritivas para expressar essas posições.

Sentar sobre os calcanhares, sentar sobre as pernas (posição ajoelhada)
sit on your heels / sit on your folded legs

Sentar com as pernas estendidas
sit with your legs extended

Sentar com os joelhos levantados, sentar com os joelhos dobrados
sit with your knees up / sit with your knees bent

Além disso, sentar de pernas cruzadas e deixar ambos os calcanhares alinhados pode ser expresso assim:

place your right foot in front of your left.
Coloque o calcanhar direito à frente do esquerdo.

Expressões em inglês para “movimentos”

A seguir, vamos ver como expressar em inglês alguns movimentos do yoga.

Respiração profunda (pelo nariz) – take a deep breath (through your nose)
Feche os olhos – close your eyes
Encoste a testa no tapete – place your forehead on the mat
Junte as palmas das mãos – bring the palms together
Estique as costas – stretch your back / keep your spine straight
Abra o peito – open up the chest / expand your chest
Aperte as escápulas – squeeze the shoulder blades
Contraia a axila – squeeze your armpits
Abra os braços – raise your arms
Gire para a direita, gire para a esquerda – twist to the right / left
Contraia o abdômen – tuck your stomach in

Também é possível combinar direções ou movimentos para descrever ações de yoga ainda mais específicas.

Para frente, à sua frente – forward (direção) / in front of you (posição)
Atrás de você – behind you (posição)
Para a direita – to the right
Para a esquerda – to the left
Para cima – up / over
Sobre a cabeça – overhead
De baixo para cima – all the way up
De cima para baixo – all the way down
Para baixo – down
Para longe – out
Alongar – straighten / lengthen / extend / stretch / reach out
Dobrar – bend / flex(articulações)
Flexão para frente – fold forward
Torção – twist
Colocar – place
Olhar fixamente – stare
Soltar – release
Contrair – squeeze / draw
Relaxar (soltar a tensão) – relax / soften
Empurrar – push

Cada professor de yoga pode ter uma maneira ligeiramente diferente de se expressar.

Assim, recomendamos usar essas expressões básicas como base e adicionar os termos mais usados por seus professores favoritos à sua própria lista de vocabulário para enriquecer o seu aprendizado!

Expressões em inglês para “partes do corpo”

Em aulas de yoga frequentemente se usam expressões em inglês relativas às “partes do corpo”.

Muitas dessas palavras são pouco comuns em conversas do dia a dia em inglês. Confira e familiarize-se com elas conosco!

Topo da cabeça – crown of the head
Cabeça – head
Testa – forehead
Queixo – chin
Pescoço – neck
Coluna – spine
Costas – back
Escápula – shoulder blade
Axila – armpit
Cotovelo – elbow
Antebraço – arm
Ombro – shoulder
Mão – hand
Palma da mão – palm
Pulso – wrist
Pontas dos dedos – fingertips
Barriga – belly / stomach
Costela – rib
Grade costal – rib cage
Peito – chest
Umbigo – navel / belly button
Músculos abdominais – stomach muscles / abs (abreviação de “abdominal muscle”)
Tronco, core – core
Parte baixa das costas, quadril – lower back / hip
Bumbum, quadril – bottom / hip
Bacia – pelvis
Ossos da bacia – sitting bones
Articulação do quadril – hip joint
Perna – leg
Coxa – thigh
Parte interna da coxa – inner thigh
Joelho – knee
Tornozelo – ankle
Calcanhar – heel
Dedo do pé – toe
Sola do pé – sole

Embora em certos tipos de “aula de yoga” o instrutor possa mencionar nomes de músculos, a maioria dos professores prefere termos mais simples, como “barriga”, em vez de nomes como “transverso abdominal” ou “reto abdominal”.

Portanto, recomendamos que você memorize primeiro as expressões acima e, conforme a necessidade, aprenda nomes mais detalhados.

Expressões em inglês para “posturas de yoga (Asana)”

As posturas de yoga (Asana) têm origem nos nomes em sânscrito.

Você vai perceber que, nas aulas de “yoga em inglês”, às vezes o instrutor utiliza os nomes em sânscrito para se referir às posturas.

Como cada professor tem um estilo diferente, recomendamos memorizar algumas posturas comuns para facilitar a compreensão em ambas as formas. Vamos aprender juntos alguns desses nomes representativos de posturas!

(Sânscrito)/(Português)/(Inglês): Savasana／Postura do cadáver／Corpse Pose
Phalakasana／Postura da prancha／Table Pose
Baddha Koṇāsana／Postura da borboleta／Butterfly Pose
Bhujangasana／Postura da cobra／Cobra Pose
Adho Mukha Svanasana／Postura do cachorro olhando para baixo／Down dog
Ananda Balasana／Postura do bebê feliz／Happy Baby Pose
trikonasana／Postura do triângulo／Triangle Pose
Ardha Matsyendrasana／Meia postura do senhor dos peixes／Half Lord of the Fishes Pose
Balasana／Postura da criança／Child’s Pose
Virabharasana／Postura do guerreiro／Warrior Pose
Matsyasana／Postura do peixe／Fish Pose
Ustrasana／Postura do camelo／Camel Pose
Dhanurasana／Postura do arco／Bow Pose
Natarajasana／Postura do Senhor da Dança／Lord of the Dance Pose
vrksasana／Postura da árvore／Tree Pose

Se você já se familiarizou com os nomes das posturas de yoga em português, será mais fácil entender também os nomes em inglês.

Quando encontrar algum nome desconhecido de postura, recomendamos praticar a pronúncia enquanto faz a posição  assim vai memorizar de maneira mais eficiente! Além disso, aprender primeiro as suas posturas favoritas (“Asana”) também ajuda muito na memorização.

Resumo

As expressões em inglês usadas nas aulas de yoga costumam ser diferentes das do dia a dia, o que pode dificultar no começo. É verdade que, ao aprender o “inglês do yoga”, você terá que aprender termos específicos como “inhale” e “exhale” ou expressões relacionadas às “partes do corpo”.

Porém, a essência do yoga é praticar em um ambiente relaxante! Além de o professor normalmente falar mais devagar ao dar instruções,

os professores geralmente fazem uma demonstração dos movimentos após dar um comando, facilitando o entendimento do conteúdo em inglês. Isso também oferece uma ótima oportunidade para você verificar sua compreensão do inglês e, ao mesmo tempo, treinar sua audição.

Esperamos que, após ler este artigo, você possa aproveitar ainda mais as aulas de yoga em inglês, desafiando-se a aprimorar o seu inglês através do yoga!