“Ontem, depois de muito tempo, fui à academia e estou com dor muscular no corpo todo.”
“Quanto tempo leva para a dor muscular passar?”

Um dos sintomas que aparecem após o exercício é a dor muscular. Então, como se diz dor muscular em inglês?

Neste artigo, vamos apresentar as expressões em inglês para “Estou com dor muscular!”, além de cãibras nos braços e pernas, distensão muscular, entre outros. Se você tem o hábito de se exercitar ou faz isso de vez em quando, não deixe de ler este artigo!

Como se diz dor muscular em inglês?

Se você repete o uso de músculos que normalmente não utiliza, as fibras musculares que compõem o músculo podem ser danificadas. Quando esses danos cicatrizam, ocorre uma reação inflamatória, causando dor. Essa situação é chamada de dor muscular.

Resumindo, quando você usa demais músculos que normalmente não utiliza, esses sintomas aparecem. Você já sentiu dor muscular depois de voltar a treinar após muito tempo?

Palavra para músculo: muscle

Dor muscular está relacionada à dor nos músculos. Por isso, é muito importante saber como se diz músculo em inglês.

A palavra em inglês para músculo é muscle.

Aqui vamos explicar um pouco mais sobre o significado da palavra muscle. Abaixo está uma citação da explicação em um dicionário online de inglês:

Substantivo de muscle
1. (composto por fibras musculares) músculo
2. músculo
3. força muscular, força das pernas, força dos braços
4. (no campo político, econômico, etc.) poder, autoridade, influência
5. segurança pessoal

Além de significar músculo, a palavra muscle também pode ser usada para expressar poder em geral.

Verbo de muscle
1. Avançar com força. Empurrar, forçar a entrada

Como verbo, também transmite a ideia de força.

muscle pain

Uma das formas de expressar dor muscular é “muscle pain”.

Pegando o que foi dito antes,muscle (músculo) junto compain (dor), essa expressão deve ser bem fácil de entender, certo? Dor muscular = dor nos músculos, é exatamente esse o significado.

Além disso,  muscle pain passa a sensação de não ser causada por exercício, mas sim como um sintoma de alguma doença, sendo usada da mesma forma quemuscle ache.

A propósito,  pain é uma palavra usada apenas para dores agudas.  Por outrolado,  ache se refere a dores crônicas.  Lembre-se disso também.

Exemplos de frases usando muscle pain

Symptoms of flu include high temperature, a dry cough, and muscle pain.
Os sintomas da gripe incluem febre, tosse seca e dor muscular.

There have been patients without a temperature, or without muscle pain.
Houve alguns pacientes sem febre ou sem dor muscular.

Some people have muscle pain all over, while others have it in specific areas.
Algumas pessoas sentem dor muscular no corpo todo, enquanto outras sentem apenas em áreas específicas.

I’m sore

A segunda forma de expressar é  “I’m sore”.

I’m sore é uma expressão típica para dor muscular causada por exercícios, muito usada por falantes nativos.

Para quem está aprendendo inglês, deve ser familiar comsore throat (dor de garganta), certo? Comparado compain, sore é usado especialmente para dores que aparecem durante ou após exercícios e duram de 2 a 3 dias. É o mais adequado para descrever dor muscular.
O uso de I’m sore éI’m sore from ., onde é a causa da dor muscular.

IntroduçãoI’m soreExemplos de frases

I’m sore from last night’s salsa dancing.
Estou com dores musculares por causa da salsa de ontem à noite.

I’m sore in my arms after I carried some heavy boxes.
Meus braços estão doloridos depois de carregar algumas caixas pesadas.

Everyone is sore from very hard running practice.
Depois de um treino intenso de corrida, todos estão com dores musculares.

I concentrated on exercise for my legs at the gym so I’m sore in my legs today.
Como foquei nos exercícios de perna na academia, hoje minhas pernas estão doloridas.

Aqui vamos apresentar o uso da palavras  ore, uma forma muito simples de expressar dor muscular.

My arms and legs are sore.
Meus braços e pernas estão doloridos.

Cramp

Você conhece a palavraCramp?  Cramp  significa  “cãibra muscular nos membros”.

Cramp  refere-se a cãibras nas mãos ou nos pés, causadas por desequilíbrio na contração e relaxamento muscular, impedindo o retorno ao estado normal. Além disso, frio, desidratação ou desnutrição também podem causar cãibras.

A palavra mais adequada para descrever essa situação écramp.

Quando você tem uma cãibra repentina na perna durante o exercício, sente frio ou tem cãibra na panturrilha durante o sono, pode usar  cramp. Cramp  pode ser usado como  substantivo  ou como  verbo.

Exemplos de frases com  Cramp

He got a cramp in his left calf while swimming.
Ele teve uma cãibra na panturrilha esquerda enquanto nadava.

O singular de panturrilha écalf, o plural écalves.

The runner got a cramp in her legs and had to stop and drink water.
A corredora teve cãibra nas pernas e precisou parar para beber água.

Quando tiver cãibra nas pernas, sente-se e estique o joelho, segure os dedos do pé afetado e puxe em direção ao seu corpo. Além disso, massagear suavemente toda a panturrilha também ajuda a aliviar a situação.

Pull a muscle

A seguir, quero apresentar uma expressão em inglês relacionada aos músculos.

Pull a musclesignifica distensão muscular.  Quando o músculo é esticado além do normal ou submetido a esforço intenso e rápido, pode ocorrer lesão ou ruptura das fibras musculares, sendo chamada de distensão muscular.

A sensação de “puxar” omusclecompullé a origem da expressão em inglês para distensão muscular.

Exemplos de frases com Pull a muscle

I feel like I’m pulling a muscle in the back of my legs every time I run.
Sinto que estou prestes a distender o músculo na parte de trás das pernas toda vez que corro.

It’s said that people who don’t exercise are more likely to pull a muscle.
Dizem que pessoas que não praticam exercícios têm maior probabilidade de sofrer distensão muscular.

Outras expressões relacionadas amúsculos

Para que possamos nos mover, além dos músculos, os ossos também são indispensáveis.

O corpo humano possui cerca de duzentos ossos, e para que as articulações entre eles funcionem bem, dependem da contração e relaxamento dos músculos. Existem cerca de 400 músculos desse tipo no corpo.

Os músculos têm funções importantes como aumentar a imunidade, promover a circulação sanguínea e armazenar água no corpo.  Quanto maior a massa muscular, maior o metabolismo basal, o que também está relacionado à prevenção de doenças causadas por maus hábitos de vida.

Vocabulário em inglês relacionado a músculos

Massa muscular – muscle bulk/muscle mass
Aumento da massa muscular – increase in muscle mass
Diminuição da massa muscular – decrease in muscle mass
Músculo abdominal – abdominal muscle
Músculo das costas – back muscle
Peitoral – pectoral muscle
Tríceps – triceps
Bíceps – biceps
Fadiga muscular – fatigue of a muscle/muscular fatigue

Expressões em inglês para  “dor muscular no corpo todo”

No final deste artigo sobre dor muscular, vamos explicar como dizer  “dor muscular no corpo todo”  em inglês.

Não é só nos braços, pernas ou abdômen; às vezes sentimos dor muscular no corpo inteiro. Rigidez e dor muscular generalizada também são consideradas por alguns como“prova de que se exercitou bastante”.

Por outro lado, às vezes pode ser difícil perceber uma doença, então se os sintomas persistirem por muito tempo, é melhor consultar um médico.
Voltando ao tema, para expressar dor muscular no corpo todo em inglês, pode-se usar  “I’m sore all over.”  ou  “My whole body is sore.”.

I’m sore all over from skiing.
O esqui me deixou com dores no corpo inteiro.

My whole body is sore. It’s better to cancel the Zumba session tonight but I’ll do Yoga instead.
Meu corpo inteiro está dolorido. É melhor cancelar a aula de Zumba hoje à noite, mas vou fazer Yoga em vez disso.

I remember my whole body was sore the next day after I climbed Mt. Fuji.
Lembro que no dia seguinte após subir o Monte Fuji, meu corpo inteiro estava dolorido.

Resumo

Como dor muscular é algo comum no dia a dia, é bom saber como dizer isso em inglês!

Você sentiu dor muscular recentemente por causa de alguma atividade? Consegue descrever isso em inglês?

Não deixe de tentar se expressar bem em inglês!