{"id":10529,"date":"2025-07-09T09:00:29","date_gmt":"2025-07-09T12:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/?p=10529"},"modified":"2025-06-20T01:33:13","modified_gmt":"2025-06-20T04:33:13","slug":"como-se-diz-musculacao-em-ingles-frases-em-ingles-que-voce-pode-usar-na-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/10529\/","title":{"rendered":"Como se diz “muscula\u00e7\u00e3o” em ingl\u00eas? Frases em ingl\u00eas que voc\u00ea pode usar na academia!"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 teve experi\u00eancia de fazer muscula\u00e7\u00e3o na academia?<\/span><\/p>\n

Recentemente, o n\u00famero de universit\u00e1rios, profissionais e at\u00e9 donas de casa que escolhem treinar m\u00fasculos na academia est\u00e1 aumentando gradualmente, e hoje em dia j\u00e1 vivemos uma “onda de muscula\u00e7\u00e3o”.<\/span><\/p>\n

(Falando nisso, eu tamb\u00e9m comecei a me matricular em uma academia 24 horas recentemente!)<\/span><\/p>\n

Muitas pessoas v\u00e3o \u00e0 academia geralmente para manter a sa\u00fade e a forma f\u00edsica ou para emagrecer. Quem j\u00e1 foi \u00e0 academia deve saber que h\u00e1 muitos estrangeiros que tamb\u00e9m frequentam o local.<\/span><\/p>\n

Comparado com os brasileiros, pessoas de outros pa\u00edses (especialmente dos EUA e Europa) t\u00eam uma consci\u00eancia maior sobre manter a forma, por isso h\u00e1 muito mais pessoas que fazem muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, o conte\u00fado que vou apresentar desta vez s\u00e3o frases em ingl\u00eas que voc\u00ea pode usar durante a muscula\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea frequenta a academia, n\u00e3o deixe de conferir!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Pessoas que fazem muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m mandam bem no ingl\u00eas!<\/b><\/h2>\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu a frase\u00a0 “quem consegue manter o treino de muscula\u00e7\u00e3o, consegue fazer qualquer coisa”?<\/span><\/p>\n

Costumamos ouvir que a muscula\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de manter uma boa forma f\u00edsica, traz benef\u00edcios em v\u00e1rios aspectos.<\/span><\/p>\n

Claro, aprender ingl\u00eas \u00e9 a mesma coisa.<\/span><\/p>\n

Mas por que quem treina m\u00fasculos tamb\u00e9m pode ficar muito bom em ingl\u00eas?<\/span><\/p>\n

A seguir, vou explicar por que posso afirmar com certeza que \u00e9 poss\u00edvel.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ter for\u00e7a para superar os pr\u00f3prios limites<\/b><\/h3>\n

Muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 buscar, a cada treino, superar os pr\u00f3prios limites para aumentar os m\u00fasculos. Conseguir ultrapassar o limite depende de conseguir “quebrar” as fibras musculares; se n\u00e3o conseguir, quando o m\u00fasculo se recuperar, as fibras n\u00e3o v\u00e3o crescer.<\/span><\/p>\n

Por isso, quem treina m\u00fasculos est\u00e1 sempre buscando se superar para ir al\u00e9m dos pr\u00f3prios limites.<\/span><\/p>\n

Essas pessoas, ao aprender ingl\u00eas, tamb\u00e9m s\u00e3o assim: mesmo sem saber como estudar ou sem conseguir memorizar o vocabul\u00e1rio, elas n\u00e3o desistem. Embora no come\u00e7o seja dif\u00edcil, continuam se esfor\u00e7ando, ent\u00e3o \u00e9 importante come\u00e7ar por um n\u00edvel que n\u00e3o seja t\u00e3o dif\u00edcil para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

Quando voc\u00ea sentir “n\u00e3o quero mais estudar!”, tente pensar “s\u00f3 mais um pouco!” e persista, isso \u00e9 muito importante.<\/span><\/p>\n

Treinar m\u00fasculos naturalmente desenvolve resist\u00eancia, e com resist\u00eancia voc\u00ea vai pensar “vou aguentar mais um pouco!” ao estudar ingl\u00eas, o que \u00e9 uma grande vantagem.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Capacidade de treinar de forma planejada<\/b><\/h3>\n

 <\/p>\n

Quando voc\u00ea ouve “muscula\u00e7\u00e3o”, imagina automaticamente pessoas fortes treinando de verdade?<\/span><\/p>\n

Mas isso \u00e9 s\u00f3 o b\u00e1sico; se n\u00e3o treinar de forma planejada, os m\u00fasculos n\u00e3o v\u00e3o crescer.<\/span><\/p>\n

Dizem que, se voc\u00ea treinar o peitoral o dia inteiro, precisa deixar esse m\u00fasculo descansar por cerca de 42 horas.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, no pr\u00f3ximo treino, \u00e9 preciso alternar e treinar outros grupos musculares, como bra\u00e7os e ombros.<\/span><\/p>\n

O mesmo vale para aprender ingl\u00eas.<\/span><\/p>\n

Por exemplo:<\/span><\/p>\n

“Terminar esta p\u00e1gina antes do fim do dia.”<\/span><\/p>\n

“Hoje quero entender a gram\u00e1tica inglesa a ponto de conseguir us\u00e1-la em uma conversa.”<\/span><\/p>\n

“O treino de listening precisa ser feito neste e naquele dia.”<\/span><\/p>\n

Ter um plano de estudo \u00e9 muito importante.<\/span><\/p>\n

Cada pessoa tem um ritmo de aprendizado diferente, mas seguir um plano faz voc\u00ea progredir mais r\u00e1pido do que estudar sem planejamento.<\/span><\/p>\n

Isso n\u00e3o \u00e9 \u00fatil s\u00f3 para os estudos, mas tamb\u00e9m para esportes e trabalho.<\/span><\/p>\n

Ou seja, quem faz muscula\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode progredir r\u00e1pido no ingl\u00eas<\/strong>.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Como se diz “muscula\u00e7\u00e3o” em ingl\u00eas?<\/b><\/h2>\n

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Se for expressar “muscula\u00e7\u00e3o” em ingl\u00eas b\u00e1sico:<\/span><\/p>\n

\u30fbWork out \/ Do strength training. <\/strong><\/p>\n

(Muscula\u00e7\u00e3o)<\/p>\n

\u30fbGo to the gym \/ Hit the gym.<\/b><\/p>\n

(Ir para a academia)<\/p>\n

“Work out” \u00e9 a forma mais b\u00e1sica e usada, ent\u00e3o memorize essa express\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u00c0s vezes tamb\u00e9m usamos “Exercise” (exerc\u00edcio). Mas isso n\u00e3o expressa exatamente “muscula\u00e7\u00e3o”, ent\u00e3o tenha cuidado ao usar.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, como usar essas palavras?<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Vamos ver alguns exemplos.<\/span><\/p>\n

\u30fbAre we going to work out?<\/b><\/p>\n

(Vamos para a academia?)<\/span><\/p>\n

\u30fbDo you want to hit the gym after work tomorrow together with me?<\/b><\/p>\n

(Quer ir para a academia comigo depois do trabalho amanh\u00e3?)<\/span><\/p>\n

Essas s\u00e3o frases para convidar algu\u00e9m para ir \u00e0 academia.<\/span><\/p>\n

Se quiser convidar algu\u00e9m, tente usar essas frases de forma direta!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Ingl\u00eas que voc\u00ea pode usar durante a muscula\u00e7\u00e3o! 10 frases essenciais!<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

Agora, vou apresentar 10 frases em ingl\u00eas que voc\u00ea pode usar durante a muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Muitas dessas frases s\u00e3o usadas frequentemente na academia, ent\u00e3o n\u00e3o deixe de memorizar!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbBefore you work out, you need to warm up.<\/b><\/p>\n

(Antes de come\u00e7ar a muscula\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa aquecer.)<\/span><\/p>\n

Esse tamb\u00e9m \u00e9 um exemplo de uso de \u201cWork out\u201d.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea come\u00e7ar a treinar de repente, pode acabar se machucando.<\/span><\/p>\n

Embora a muscula\u00e7\u00e3o possa focar em grupos musculares espec\u00edficos, ela envolve o corpo todo, ent\u00e3o se voc\u00ea machucar uma parte, pode ficar semanas sem treinar.<\/span><\/p>\n

Por isso, sempre alongue bem antes de treinar.<\/span><\/p>\n

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\u30fbI want to know how to lose weight.<\/b><\/p>\n

(Quero saber como perder peso.)<\/span><\/p>\n

Para “perder peso”, normalmente usamos “lose weight”. Essa palavra expressa claramente a ideia de “emagrecer” e \u00e9 muito \u00fatil. Por outro lado, para “ganhar peso”, usamos “gain weight”. Memorize essas express\u00f5es!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbIt\u2019s better to do some cardio after doing weight training.<\/b><\/p>\n

(\u00c9 melhor fazer um pouco de cardio depois da muscula\u00e7\u00e3o.)<\/span><\/p>\n

Muita gente sabe que fazer exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, como corrida leve, depois da muscula\u00e7\u00e3o, ajuda a queimar gordura facilmente.<\/span><\/p>\n

A palavra “cardio” no exemplo significa exerc\u00edcio aer\u00f3bico.<\/span><\/p>\n

Desta vez usamos “do weight training” para expressar “muscula\u00e7\u00e3o”, usando o ger\u00fandio “doing” para indicar “fazer muscula\u00e7\u00e3o”.<\/span><\/p>\n

Lembre-se: quando nos referimos \u00e0 muscula\u00e7\u00e3o como substantivo, usamos “weight training”.<\/span><\/p>\n

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\u30fbExtend your arms and flex your wrists.<\/b><\/p>\n

(Estenda os bra\u00e7os e dobre os pulsos.)<\/span><\/p>\n

“Estender” os bra\u00e7os em ingl\u00eas \u00e9 “Extend”, e “dobrar” \u00e9 “Flex”.<\/span><\/p>\n

Talvez voc\u00ea possa ensinar algu\u00e9m sobre posturas de muscula\u00e7\u00e3o; se conseguir explicar a\u00e7\u00f5es como “estender” e “dobrar”, ser\u00e1 mais f\u00e1cil e educado ensinar.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbDo you want me to spot you?<\/b><\/p>\n

(Quer que eu te ajude?)<\/span><\/p>\n

Quem frequenta academia pode usar muito essa frase. Quando perceber que algu\u00e9m est\u00e1 levantando um peso livre que parece pesado para ele, voc\u00ea pode dizer isso imediatamente.<\/span><\/p>\n

Ter algu\u00e9m para ajudar torna mais f\u00e1cil e seguro desafiar seus limites.<\/span><\/p>\n

Na academia, usamos o verbo “spot” para “ajudar” algu\u00e9m. Se voc\u00ea memorizar essa express\u00e3o, pode at\u00e9 fazer amizade com um estrangeiro na academia algum dia.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbHow many reps are you going to do for push-ups?<\/b><\/p>\n

(Quantas flex\u00f5es voc\u00ea vai fazer?)<\/span><\/p>\n

Essa frase \u00e9 usada para perguntar quantas vezes a pessoa vai fazer determinado exerc\u00edcio. Preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0 palavra “reps”<\/strong>, que \u00e9 a abrevia\u00e7\u00e3o de “repetitions” (repeti\u00e7\u00f5es) e serve para perguntar o n\u00famero de vezes.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbI\u2019m going to do 3 sets of 15 (reps).<\/b><\/p>\n

(Vou fazer 3 s\u00e9ries de 15 repeti\u00e7\u00f5es.)<\/span><\/p>\n

Esse \u00e9 o uso relacionado a “reps”, incluindo o n\u00famero de s\u00e9ries. Para dizer “tantas s\u00e9ries de tantas repeti\u00e7\u00f5es”, use “\u25cb sets of \u25b3 (reps)”.<\/span><\/p>\n

Na muscula\u00e7\u00e3o, n\u00e3o importa s\u00f3 o n\u00famero de repeti\u00e7\u00f5es, mas tamb\u00e9m o n\u00famero de s\u00e9ries.<\/span><\/p>\n

Para poder responder quando algu\u00e9m perguntar quantas repeti\u00e7\u00f5es voc\u00ea faz, memorize essa express\u00e3o!<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbI worked on my biceps today.<\/b><\/p>\n

(Hoje treinei b\u00edceps.)<\/span><\/p>\n

“Work on” significa “focar em”, e na muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 usado para dizer “treinar”.<\/span><\/p>\n

Quando algu\u00e9m perguntar qual parte do corpo voc\u00ea treinou, essa \u00e9 uma forma simples de responder.<\/span><\/p>\n

Ali\u00e1s, no dia a dia, para dizer “bra\u00e7os”, usamos “Upper arms”. Na muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 bom lembrar que “b\u00edceps” \u00e9 “Biceps” e “tr\u00edceps” \u00e9 “Triceps”.<\/span><\/p>\n

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\u30fbDo you mind if I use this machine?<\/b><\/p>\n

(Posso usar este aparelho?)<\/span><\/p>\n

Essa express\u00e3o \u00e9 muito usada em academias onde v\u00e1rias pessoas querem usar o mesmo aparelho.<\/span><\/p>\n

Embora “Can I ?” tamb\u00e9m funcione, \u00e9 melhor usar a forma mais educada “Do you mind if?”<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u30fbCould you show me how to work on your abs?<\/b><\/p>\n

(Voc\u00ea pode me mostrar como treinar o abd\u00f4men?)<\/span><\/p>\n

“Could you show me?” \u00e9 uma express\u00e3o muito usada em conversas do dia a dia.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea vir um m\u00e9todo de treino interessante, tente puxar conversa usando essa frase.<\/span><\/p>\n

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Resumo<\/b><\/h2>\n

 <\/p>\n

Desta vez, apresentei conte\u00fados sobre muscula\u00e7\u00e3o e academia, al\u00e9m de frases em ingl\u00eas que voc\u00ea pode usar na academia.<\/span><\/p>\n

Acredito que fazer muscula\u00e7\u00e3o na academia permite que voc\u00ea se conecte com v\u00e1rios tipos de pessoas. Mas, se n\u00e3o falar o idioma, pode ser preciso um pouco de coragem para puxar conversa.<\/span><\/p>\n

Para ter confian\u00e7a e conseguir falar nessas situa\u00e7\u00f5es, use este artigo para aprender frases em ingl\u00eas que voc\u00ea pode usar na academia.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea n\u00e3o consegue nem manter uma conversa b\u00e1sica em ingl\u00eas ou sente muita dificuldade, recomendo fazer aulas de conversa\u00e7\u00e3o online com estrangeiros.<\/span><\/p>\n

Em qualquer hora e lugar, desde que seja um ambiente onde voc\u00ea possa praticar conversa\u00e7\u00e3o em ingl\u00eas, \u00e9 poss\u00edvel repetir o treino v\u00e1rias vezes e acumular experi\u00eancia, assim como na muscula\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Tenho certeza de que um dia voc\u00ea vai conhecer pessoas na academia e conversar com elas!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 teve experi\u00eancia de fazer muscula\u00e7\u00e3o na academia? Recentemente, o n\u00famero de universit\u00e1rios, profissionais e at\u00e9 donas de casa que escolhem treinar m\u00fasculos na academia est\u00e1 aumentando gradualmente, e hoje em dia j\u00e1 vivemos uma “onda de muscula\u00e7\u00e3o”. (Falando nisso, eu tamb\u00e9m comecei a me matricular em uma academia 24 horas recentemente!) Muitas pessoas v\u00e3o \u00e0 academia geralmente para manter a sa\u00fade e a forma f\u00edsica ou para emagrecer. Quem j\u00e1 foi \u00e0 academia deve saber que h\u00e1 muitos estrangeiros que tamb\u00e9m frequentam o local. Comparado com os brasileiros, pessoas de outros pa\u00edses (especialmente dos EUA e Europa) t\u00eam uma consci\u00eancia maior sobre manter a forma, por isso h\u00e1 … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":10615,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_locale":"pt_BR","_original_post":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/?p=10529","footnotes":""},"categories":[106,122,121],"tags":[],"class_list":["post-10529","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aprendizado-das-quatro-habilidades","category-pronunciation","category-words","pt-BR"],"aioseo_notices":[],"views":566,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10529","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10529"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10529\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10531,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10529\/revisions\/10531"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10529"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10529"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nativecamp.net\/pt-br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10529"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}